„Mamo,” krzyczę z pełną emfazą nastolatka. „

Niestety, tak się stanie, i to dłużej niż ktokolwiek sobie wyobrażał. Jestem tylko jednym z wielu nowojorczyków, którzy wybrali izolację z rodziną ponad 1200 dolarów za sypialnię, którą wynajmuję w bardzo małym mieszkaniu; biorąc pod uwagę rosnącą stopę bezrobocia, jestem pewien, że nie będę ostatni. Całkowite cofnięcie się do trybu licealnego, jak w czasie Święta Dziękczynienia, nie jest długoterminową, zrównoważoną opcją. Nie, jeśli wprowadzasz się z powrotem do swojego małżonka, swoich dzieci, swojego obciążenia pracą lub nawet tylko swojego 28-letniego samotnego ja. Wszyscy jesteśmy tutaj dorośli, a zdrowe granice powinny być ustalone, aby to odzwierciedlić.

Zabawnie dość, ustalanie granic podczas życia z rodzicami jako dorosły jest po prostu o przestrzeganiu wielu wytycznych, które zignorowałeś podczas dorastania.

Wdzięcznie przyznaj, że jesteś pod ich dachem

I ugh, wiem, że możesz automatycznie uzupełnić tę linię o, „więc musisz przestrzegać ich zasad”. To ostatnia rzecz, jaką ktoś chce usłyszeć, kiedy wszystkie inne wolności zostały mu odebrane. Prawda jest taka, że nawet jeśli dorastałeś w tym domu i masz sypialnię z motywem jednorożca, aby to udowodnić, teraz jesteś tam gościem. Nie oznacza to, że musisz od razu machać białą flagą, ale oznacza to, że powinieneś współpracować z rodziną przy tworzeniu zasad. Idealnie, jak tylko się tam dostaniesz.

„To niezwykle trudny czas dla ludzi, którzy uciekli z miasta i wprowadzili się z powrotem do rodziców, teściów lub partnerów rodziców”, mówi terapeutka małżeńska i rodzinna Melissa Divaris Thompson, LMFT. „Są one znalezienie nowej normalności i równoważenie pracy i dynamiki rodziny może być dużo. Jeśli to możliwe, ważne jest, aby ustalić podstawowe zasady od samego początku. Pamiętaj, że wkraczasz w ich przestrzeń i mieszkasz w ich domu.”

Będąc na swoim najlepszym zachowaniu zazwyczaj dostaniesz to, czego chcesz

„Więcej much przyciągniesz miodem niż octem”. Miałem ten mamizm powtarzany mi, gdy próbowałem przekonać moich rodziców, że powinienem pójść do CBGBs jako nastolatek – nie zadziałało, ponieważ byłem octowym małym POS. Żyjesz i uczysz się. Zabijanie ludzi z życzliwością (zamiast niedbale nieumytych rąk) ma tendencję do uzyskania tego, czego chcesz częściej niż nie. Więc cokolwiek, chipping in i domyślnie do działań rodzinnych raz na jakiś czas, jeśli próbujesz dostać swoją drogę.

„Granie w gry, spacery, lub wspólne gotowanie może pomóc pewnej strukturze, z którą jesteś w porządku”, mówi Thompson. „Bądź proaktywny, aby to się stało, więc możesz również ustawić granice w innym miejscu. Oprócz pochylania się, aby zaoferować czas połączenia i rzeczy do zrobienia, aby pomóc, ważne jest również, aby być proaktywnym w ustalaniu granic.”

Działaj jak córka, zaplanuj jak szef

Chcesz również być proaktywny w ustalaniu wytycznych dotyczących pracy w domu, ponieważ w przeciwnym razie jesteś niechlujnie pozostawiony, aby rozwiązywać problemy po fakcie. Zaufaj mi w tej sprawie. W tej chwili chcesz przesadnie komunikować swój harmonogram rodzinie, aby wiedzieli, aby nie mieć pełnowymiarowych dialogów podczas spotkania o 10 rano. Zarezerwuj kuchnię między godzinami 10 i 10:30, odnotuj to w kalendarzach wszystkich. Bądź skrupulatny w uwzględnianiu wszystkiego, od pojedynków jeden na jeden z szefem, przez codzienną przerwę na spacer, aż po „czas dla mnie” (prawdopodobnie możesz pominąć szczegóły).

„Niech twoja rodzina lub teściowie wiedzą, że masz pracę do wykonania i zazwyczaj od tego czasu do tego czasu nie będziesz dostępny”, mówi Thompson. „Ustalenie rutyny może być pomocne, ponieważ wtedy wszyscy będą wiedzieli, czego się spodziewać. Jeśli izolujesz się z partnerem, ważne jest również, aby podzielić się tym z nim. Wyznaczenie czasu na pracę, czas dla siebie i czas dla rodziny jest ważne. Wyjdź na spacer, zaczerpnij świeżego powietrza, poćwicz, poświęć trochę czasu tylko dla siebie, to pozwoli Ci być bardziej dostępnym dla tych, którzy Cię otaczają.”

I zachowuj się jak dorosły, abyś mógł być traktowany jak dorosły

Ponieważ COVID-19 jest warunkiem wstępnym wpływu na grupę 65+, dynamika rodziny szybko się zmienia. Nagle stajemy się opiekunami naszych rodziców i staramy się trzymać ich w domu (to dla ich dobra). Jeśli jednak chodzi o komunikację i kłótnie, chcemy to robić jak równy z równym, z jak największą empatią. Pamiętaj, że twój rodzic jest istotą ludzką.

„W kłótniach staraj się pamiętać, że każdy robi to, co potrafi najlepiej” – mówi Thompson. „Wróć do punktu o wdzięczności i spróbuj postawić się w ich butach. Zapytaj, czego potrzebują, zanim podzielisz się tym, czego ty potrzebujesz, to może pomóc złagodzić kłótnie.”

Mów nie z wdziękiem i współczuciem

Pamiętam z powrotem, kiedy moja mama poprosiłaby mnie o pójście do kościoła lub nakrycie do stołu, a ja zawsze rzucałabym wyzwanie. Krzyczałam „NIE” albo „DLACZEGO”, albo po prostu trzaskałam drzwiami do sypialni i puszczałam Marilyn Manson. Boże, tęsknię za lutym.

Te dni, jeśli moja mama ma prośbę, dla której jestem zbyt prawnie wyczerpany, „nie, dziękuję” i uśmiech zazwyczaj robi sztuczkę. Ponownie, życzliwość jest kluczem, jeśli chodzi o dogadywanie się.

„Za każdym razem, gdy możesz prowadzić z wrażliwością, sugerowałbym to”, mówi Thompson. „Może powiedz swojej mamie, że zauważasz, jak bardzo jesteś wyczerpany, pole wszystkie swoje prace wideokonferencje, że nie masz czasu dla siebie. Zauważasz, że przez większość dni praca przenika do życia osobistego i potrzebujesz chwili wytchnienia dla siebie. Wpuszczenie jej w ten sposób pomoże jej zrozumieć, co się dla ciebie dzieje i nie brać tego do siebie.”

Jeśli masz do czynienia z rodziną partnera, pozwól im być mediatorem

Oh man, nie zazdroszczę ci, mój przyjacielu. Radzenie sobie z czyjąś rodziną wnosi nową warstwę niezręczności do sytuacji. Nie ma znaczenia, czy są to rodzice twojego pół-poważnego partnera, z którymi nagle stajesz się bardzo dobrze zaznajomiony, czy też żyjesz w sytuacji Full House ze swoim małżonkiem i dziećmi. Kiedy nie jest to twoja rodzina, czujesz, że masz jeszcze mniej możliwości, aby wyrazić swoje skargi. Dlatego szybkim i brudnym rozwiązaniem jest posiadanie kogoś innego do narzekania.

„Jeśli jesteś w domu teściów, poproś swojego partnera, aby był tym, który się komunikuje, jeśli nie czujesz się komfortowo będąc tym, który dzieli się tym, czego potrzebujesz”, mówi Thompson.

Zanim to zrobisz, może pomóc skomponować skrypt o tym, co dokładnie powinno być powiedziane, zwłaszcza jeśli twój partner ma pewne problemy z taktem. Nie pozwól im powiedzieć Debrze, że musi przestać wbijać się w twoje spotkania Zoom i nienawidzisz jej klopsa, będziesz pakować walizki w mgnieniu oka.

Na zakończenie, skończyłbym ten artykuł wcześniej, ale moja matka wpadła do mojego pokoju prosząc mnie, abym włączył wideo dla jej klasy Zumba Tone. Powodzenia tam, folks.

Chcesz zachować inne dobre granice w czasie COVID-19? Oto jak odrzucić ten Zoom Happy Hour i dlaczego etykieta czatu grupowego jest ważniejsza niż kiedykolwiek.