Jako ktoś, kto biega od 20 lat, łatwo mi zapomnieć, że nie każdy jest na bieżąco z językiem tego sportu. Kiedy mówię ludziom, że zbliża się maraton, myślę, że większość ludzi zdaje sobie sprawę, że jest to dość długi dystans, ale jeśli sami nie są biegaczami dystansowymi, nie sądzę, żeby wiedzieli dokładnie, ile to jest mil. Podobnie jak 5k i 10k mają niewielkie znaczenie dla osób nie będących biegaczami, dopóki ty lub ktoś, kogo znasz, nie przebiegnie maratonu, prawdopodobnie nie masz pojęcia o odległości.

Więc, jak długi jest maraton? Maraton ma długość 26,2 mili, czyli 42,2 kilometra. Jeśli biegniesz w maratonie w Stanach Zjednoczonych, prawie zawsze jest on mierzony w milach; gdziekolwiek indziej na świecie będzie zazwyczaj mierzony w kilometrach. Musiałbyś wykonać 105,5 okrążenia wokół standardowego toru 400-metrowego, aby osiągnąć tę odległość.

Jeśli myślisz, że brzmi to jak strasznie długa droga, masz rację. Dlatego właśnie mniej niż 1% populacji zdecyduje się kiedykolwiek przebiec jedną z nich. Masz trudny czas owijając swoją głowę wokół dokładnie jak długo to naprawdę jest? Mam kilka porównań poniżej, aby ci pomóc.

Jak długi jest maraton…Porównajmy

Jeśli chcemy być bardzo dokładni, maraton to 26 mil 385 jardów lub 42.195 kilometrów. Zazwyczaj ludzie po prostu zaokrąglają i albo mówią „26,2 mil” albo „42 kilometry”. Lub jeśli jesteś większością ludzi, możesz po prostu powiedzieć, że to „o wiele za długo.”

Ale nie dla mnie. Niesamowite osiągnięcie, jakim jest ukończenie maratonu, sprawia, że tak bardzo go kocham.

Ale wróćmy do tej sprawy z długością.

Jeśli nie jesteś biegaczem, rowerzystą lub zapalonym piechurem, nawet zrozumienie, jak duża odległość jest pokonywana w ciągu mili, może być dla ciebie stracone. Co ma sens! Ja osobiście jestem naprawdę zły w posiadaniu ram odniesienia dla 100 stóp, na przykład, ponieważ to po prostu nie jest coś, co naprawdę wykorzystuję. Ale ponieważ biegam między 1-2 tysiącami mil każdego roku, wiem dokładnie, jak długa jest mila.

Więc jeśli to ty, umieśćmy to w kategoriach czegoś, z czym możesz być bardziej zaznajomiony.

Porównanie odległości maratonu dla fanów sportu…

Musisz przebiec długość boiska piłkarskiego 17,6 razy, aby osiągnąć 1 milę. Tak więc, aby dostać się do maratonu pomnożymy 17,6 x 26,2. To dostaje nas do nieco ponad 461 długości boiska piłkarskiego. To naprawdę brzmi szalenie, kiedy myślisz o tym w ten sposób…

Porównanie odległości maratonu dla fanów historii…

The Lincoln Memorial Reflecting Pool w Waszyngtonie D.C. ma 2,029 stóp długości (możesz pamiętać scenę w Forrest Gump, gdzie Jenn-ayyy biegnie w kierunku Forresta i obejmują się w Reflecting Pool w przypadku, gdy nigdy nie byłeś…) Oznacza to, że musiałbyś uruchomić jego długość 2.6, aby wyrównać milę. Aby dostać się do pełnej odległości maratonu 26,2 mil, zwiększyłbyś to do chodzenia tam i z powrotem wzdłuż basenu około 68,2 razy.

Porównanie odległości maratonu dla fanów przyrody…

Wieloryb błękitny, najdłuższe zwierzę na świecie, ma około 80 stóp długości. Dlatego musiałbyś ustawić w linii 66 wielorybów, aby osiągnąć milę, wymagając około 1729 niebieskich wielorybów koniec do końca, aby osiągnąć odległość maratonu.

Mam nadzieję, że jedno z tych porównań daje trochę więcej znaczenia dla Ciebie, gdy myślisz o tym, jak długi jest maraton.

Inną rzeczą, którą możesz zrobić, aby naprawdę poczuć, jak lonnnnng odległość naprawdę jest, jest dostać się do swojego samochodu i ustawić licznik podróży do zera. Przejedź jedną milę, a następnie zastanów się, co by było gdybyś przebiegł tę odległość tam i z powrotem ponad 25 razy. Albo jeszcze lepiej, po prostu jedź na 26,2 mili i wyobraź sobie, że to biegniesz. Brzmi fajnie, prawda?!

Wszystko, co możesz zobaczyć w odległości maratonu

Nie ma znaczenia, gdzie biegniesz swój maraton, ilość ziemi pokrytej podczas oficjalnego maratonu zawsze będzie wynosiła 26,2 mili (42 km). Jest to standardowa odległość ustalona przez International Amateur Athletic Federation (IAAF) w maju 1921 roku.

Maraton londyński ma 26,2 mili, maraton bostoński 26,2 mili, a maraton nowojorski 26,2 mili. I wszystkie te maratony w małych miastach lub na szlakach wiejskich, jeśli zmierzone prawidłowo, będą miały dokładnie taką samą odległość. (Po prostu oczekuj, że będą mierzone w kilometrach, jeśli biegniesz poza USA)

To, co JEST inne w każdym maratonie, to to, co możesz zobaczyć podczas długiego dystansu.

Choć trudne, jedną z najbardziej ekscytujących części biegania w maratonie jest możliwość zobaczenia praktycznie całego miasta najbardziej znanych zabytków na piechotę w ciągu jednego poranka.

W Nowym Jorku maraton obejmuje wszystkie 5 dzielnic: Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx i Manhattan.

W Londynie, maratończycy mają okazję przebiec przez London Bridge, zobaczyć niesławną Tower of London i przebiec obok London Eye, Big Ben i Buckingham Palace.

And at the Marine Corps Marathon, held in Washington D.C., biegacze mają możliwość zapoznania się z bogatą historią Ameryki, zaczynając od Pentagonu i Narodowego Cmentarza Arlington, kontynuując przez Georgetown i National Mall, a kończąc na Marine Corps War Memorial.

Dystans maratonu może być przerażający dla wielu, ale jeśli wybierzesz swój wyścig mądrze, to niesamowite, co możesz zobaczyć w ilości pokonanego terenu.

Kiedy maraton ma mieć 26,2 mili, ale nie ma

Ok, więc wiem, że już powiedziałem, że każdy maraton (nie to samo, co ultramaratony) powinien mierzyć 26,22 mili. Więc dlaczego kiedykolwiek miałyby być czymś innym?

Cóż, jeśli sam przebiegłeś maraton i używałeś zegarka GPS, szanse są bardzo wysokie, że twój zegarek pokazał, że przebiegłeś dystans dłuższy niż 26,2 mili. Przedstawiłem 3 różne zakończenia maratonu z mojego Garmina poniżej, aby to zademonstrować:

Więc czy organizatorzy maratonu wykonali kiepską robotę mierząc swoje maratony, ponieważ wszystkie z nich są trochę dłuższe niż powinny być? Wcale nie…tak się dzieje prawie za każdym razem. Dlaczego tak jest?

Just Run LAH! daje dobre wyjaśnienie na temat tego, jak kursy wyścigowe są mierzone. Zasadniczo, kurs kalibracyjny jest używany (taki, o którym już wiedzą, że jest prawidłowym dystansem maratonu) do kalibracji roweru. Po zakończeniu tego kroku, skalibrowany rower jest następnie używany do pomiaru nowej trasy wyścigu. Robi się to wielokrotnie, a nie tylko raz. Ważna uwaga: rower kalibracyjny musi jechać najkrótszą możliwą trasą na trasie. Ma to na celu zapewnienie, że żaden biegacz nie przebiegnie dystansu krótszego niż zamierzony (w naszym przypadku maratonu).

Co oznacza, że jako biegacz, jeśli jesteś w stanie przebiec najkrótszą możliwą trasę na trasie, ORAZ Twój zegarek jest w 100% dokładny, Twój zegarek zarejestruje metę 26.22. Jednak w maratonie jest to niezwykle trudne do wykonania.

Dlaczego tak trudno jest przebiec „najkrótszą możliwą trasę” maratonu?

Weaving in and out of other runners, jumping up on a sidewalk, taking too wide of a turn, and pulling over to grab water can all add distance to your race. Chociaż nie jest to dużo, robienie tych rzeczy wiele razy podczas wyścigu tak długiego jak maraton sumuje się. I wtedy zamiast przebiec 26,2 mili, przebiegłeś 26,5 mili. Zdarza się to często – a jeszcze częściej w wyścigach z dużą ilością zwrotów i zakrętów.

Czy to frustrujące, gdy Twój zegarek odczytuje 26,2 mili, a Ty wciąż nie dotarłeś do mety? Oczywiście, że tak. Ale to jest dla najlepszych. W 2017 roku PLC Milwaukee Marathon był o 4,200 stóp (ponad 3/4 mili) za krótki i nie mógł już być używany do kwalifikacji do Maratonu Bostońskiego. Czy to nie byłoby druzgocące?! Nawet jeśli nie próbowałeś zakwalifikować się do Bostonu, może myślałeś, że masz PR, ale tak nie było. Zaufaj mi, kiedy mówię, chcesz, aby twój maraton był trochę długi zamiast trochę krótki.

Dlaczego maraton ma 26,2 mili

Wielu ludzi zastanawia się, dlaczego maraton nie jest po prostu doskonałym 26 mil (lub nawet doskonałymi 42 kilometrami w tej sprawie). Dlaczego dodatkowe 385 jardów jest konieczne? Cóż, istnieje ku temu powód…tak jakby.

Wyjaśniam to dogłębnie w moim artykule, „Jak maraton stał się 26,2 milą”, ale oto krótka wersja.

Ciężko jest wiedzieć, ile z tej historii jest faktem, kiedy części historii opowiadanych z biegiem czasu zostają upiększone, aby uczynić je bardziej ekscytującymi. Ale według legendy, Phidippides, grecki posłaniec, podobno przebiegł 25 mil z Maratonu do Aten, aby dostarczyć wiadomość o zwycięstwie w bitwie (po tym jak wcześniej przebiegł ponad 140 mil w dniach poprzedzających). Wiele osób twierdzi, że zmarł w wyniku upadku… czy to prawda, jest kwestią sporną.

To, co znamy jako współczesny maraton, wywodzi się z tego fragmentu historii, z pewnymi zmianami. Pierwsze Igrzyska Olimpijskie w Atenach w Grecji odzwierciedlały bieg Phidippidesa na dystansie 40 km (około 1,5 mili mniej niż maraton, który znamy dzisiaj). Taka była też długość pierwszego maratonu bostońskiego.

Dopiero podczas Igrzysk Olimpijskich w Londynie w 1908 r. maraton stał się 26 mil i 385 jardów. Nie było żadnego powodu, według New York Times, innego niż to, że chcieli, aby maraton rozpoczął się w zamku Windsor i zakończył na Stadionie Olimpijskim w taki sposób, aby królowa mogła go łatwo oglądać. Ostateczna odległość okazała się większa niż oryginalny maraton i utknęła.

Dystans 26,22 mil (42,2 km) stał się oficjalnie oficjalny podczas Igrzysk w Paryżu w 1924 roku.

I przez lata biegacze wciąż wracają do wyczerpującego dystansu, aby sprawdzić, czy mają to, czego potrzeba, aby zrobić każdy krok. Z przebiegiem tak wysokim jak maraton, wtedy długość czasu, który zajmuje biegaczowi ukończenie maratonu może być różnicą godzin.

How Long Does it Take to Run the Length of a Marathon

Once a person finds out how long a marathon is, their next question is usually how long that takes someone to complete.

Prawdą jest, że istnieje dość szeroki zakres dla tego, jak długo zajmuje komuś ukończenie maratonu, który pokrywam w moim poście, „Jak długo trwa bieganie pełnego maratonu?”

Obecne rekordy dla maratonu to:
Mężczyźni: Eliud Kipchoge pobiegł 2:01:39 w Maratonie Berlińskim w 2018 r.
Kobiety: Brigid Kosgei pobiegła 2:14:04 na maratonie w Chicago w 2019 roku.

Czasy rekordzistów są szalenie szybkie. Nawet czas poniżej 3 godzin (dla mężczyzny lub kobiety) stawia biegacza w najwyższym percentylu w porównaniu z innymi biegaczami.

Typowo, biegacze kończą maraton w ciągu 4-5 godzin.

Według Marastats, przeciętny maratończyk ma 40 lat i kończy maraton w 4:10:10; przeciętna maratonka ma 36 lat i biegnie w średnim czasie 4:39:09. Wielu biegaczy będzie potrzebowało ponad 5 godzin, aby przebiec wszystkie 26,2 mil.

Ponieważ maraton jest tak długim dystansem, a umiejętności biegaczy różnią się znacznie (podobnie jak ilość treningów, które wykonują przed wejściem na linię startu), różnica w czasie ukończenia biegu między biegaczami może wynosić wiele godzin. Ale większość biegaczy ukończy maraton w czasie od 4 do 5 godzin.

Ludzie mogą również zdecydować się na przejście maratonu. Przy tempie marszu 16 minut na milę, ukończenie maratonu zajęłoby około 7 godzin.

Istnieje wiele czynników, które wpływają na szybszy czas biegu maratońskiego, ale ostatecznie sprowadza się to do jakości treningu. Jeśli chcesz trenować do maratonu, doskonałym miejscem do rozpoczęcia jest dobry plan, który można znaleźć tutaj.

Powiązane FAQ:

Jak długi jest półmaraton? Półmaraton to dokładnie połowa dystansu maratonu. Dlatego też zawsze ma długość 13,1 mili (21,1 km). Ale żeby było jasne, przebiegnięcie maratonu nie jest równoznaczne z przebiegnięciem dwóch półmaratonów. Marastats pokazuje, że biegacze średnio biegną około 11 minut wolniej w drugiej połowie maratonu. Dzieje się tak, ponieważ poziom wymaganego wysiłku wzrasta z mili na milę.

Jak długi jest ultramaraton? Nie ma tylko jednego konkretnego dystansu ultramaratonu. Wyścig określany jest jako ultramaraton, jeśli jest dłuższy niż 26,2 mili. Niektóre popularne dystanse ultramaratonów to 50k, 50 mil, 100k i 100 mil. Podczas gdy maratony są zazwyczaj wyścigami drogowymi, ultramaratony są często ukończone na technicznych szlakach.

Jak długi powinien być Twój najdłuższy bieg podczas treningu do maratonu? Podczas treningu przed maratonem powinieneś przebiec co najmniej jeden bieg na 20 lub 21 mil. Ja zazwyczaj biegam co najmniej trzy długie biegi w zakresie 20-22 mil. Ponieważ te biegi są tak długie, bardzo ważne jest, aby zaplanować je z wyprzedzeniem, aby wiedzieć dokładnie, dokąd zmierzasz.