Przybierasz na wadze podczas okresu? Nie jesteś jedyna. Od wzdęć, przez wahania nastroju, aż po irytujące wypryski skórne, życie nie zawsze jest przyjemne w niektórych porach miesiąca. Ale wiedza o tym, czego się spodziewać (i kiedy) może często pomóc.

Dlatego zapytaliśmy naszego eksperta, Alison Cullen, Nutrition Practitioner i Health Education Manager dla A.Vogel, o prawdziwe powody, dla których przybierasz na wadze podczas okresu i co możesz zrobić, aby temu zaradzić.

Dlaczego przybierasz na wadze podczas okresu?

„Wiąże się z tym wiele czynników”, mówi Alison. A to zależy od tego, gdzie jesteś w swoim cyklu. Alison mówi:

Po owulacji: „Po pierwsze, gdy poziomy hormonu płciowego progesteronu wzrastają, wpływają na ilość hormonu regulującego płyny, zwanego aldosteronem. Jeśli twoja dieta jest dość bogata w sól, może to spowodować zatrzymanie płynów. Pozostawiając cię nadętą i zmęczoną.”

Ostatni tydzień cyklu (przed krwawieniem): „Następnie, gdy poziom mineralnego chromu spada, możesz doświadczyć głodu cukru lub węglowodanów. Nagły napływ rafinowanych węglowodanów spowoduje wzdęcia i pojawi się, gdy się zważysz. Jest również bardziej prawdopodobne, że doświadczysz zaparć. Kilka dni zmniejszonej ilości wypróżnień będzie miało zaskakujący wpływ na wagę.”

Więcej: Ubóstwo okresu stało się jeszcze większym problemem podczas pandemii – co możesz zrobić, aby pomóc?

Tuż przed twoim krwawieniem: „Możesz czuć się wyjątkowo zmęczona, ponieważ spada poziom hormonu płciowego – estrogenu. Zainspirowanie się do wyjścia z domu i ćwiczeń może być trudne w tym momencie, a mniej ćwiczeń może oznaczać więcej kilogramów (zwłaszcza jeśli pocieszasz się paczką pocieszających herbatników).”

Początek krwawienia: „Możesz czuć się nieco bardziej wzdęta lub rozciągnięta, ponieważ twoja macica jest teraz wypełniona krwią. Jest to oczekiwanie na implantację zapłodnionego jaja, co jest świetne, jeśli chcesz zajść w ciążę, ale nie jeśli pracujesz nad utrzymaniem opływowej sylwetki. Dobra wiadomość jest taka, że nie jest to przyrost masy ciała i nie jest to trwałe – sprawy mają się zmienić.”

Podczas krwawienia: „Tracisz żelazo. Jeśli masz już niedobór lub nawet granicę niedoboru tego ważnego minerału, zmęczenie będzie teraz domagać się ciebie dla siebie. Będziesz mieć również zawroty głowy, uczucie chłodu i zawroty głowy. Suplementacja naturalnym tonikiem żelaza jest bardzo rozsądna, jeśli to ty.”

Getty Images

Jak bardzo przybierasz na wadze podczas okresu?

„To całkowicie zależy od powyższych czynników i jak wiele z nich odnosi się do ciebie”, mówi Alison. „Niektóre kobiety ledwo zauważają swój okres, z tylko niewielkim wzdęciem podczas krwawienia. Inne mogą znaleźć swoją wagę bobbing wokół aż 3-5lb/1-2kg.”

Kiedy zaczyna się przyrost masy ciała podczas okresu?

„Chociaż możesz czuć się bardziej wzdęta i niewygodna podczas krwawienia, waga jest bardziej prawdopodobne, aby pokazać na wadze w okresie poprzedzającym”, mówi Alison. „Czynniki wpływające na przyrost masy ciała na twoim okresie zaczynają wykazywać swoje skutki w drugiej połowie cyklu. Jest to technicznie określane jako faza lutealna. Jest to zazwyczaj 3 i 4 tydzień po rozpoczęciu krwawienia, po owulacji (około 2 tygodnie po rozpoczęciu krwawienia).”

Kiedy waga miesiączkowa znika?

.