Amatorskie zapasy, szkoła średnia i college, oprócz tego, że jest niezwykle fizyczna siła i umiejętności zależne sport, jest gra wagi. Posiadanie siły osoby o wadze 160 funtów, ale fizycznie konfrontacja, poprzez zapasy, osoby o sile osoby o wadze 145 funtów, poprzez zrzucenie wagi w celu zrównania się z przeciwnikiem, jest normalną praktyką. Nie ma w tym nic nielegalnego, nie mówimy o sterydach czy jakichś lekach wzmacniających fizycznie. Mówimy o kontrolowaniu swojego ciała, aby osiągnąć cele, które twój umysł ustawił.
Poza tym, istnieje nauka o zrzucaniu wagi. Zrób to niepoprawnie lub zbyt szybko, a nie tylko stracisz przewagę, ale dasz swojemu przeciwnikowi ogromną przewagę poprzez odwodnienie i utratę sił. Wejdziesz do meczu zmęczony i ospały, dokładnie odwrotny efekt, do którego dążyłeś.
Poznajmy jedną rzecz zanim zaczniemy, nie możesz stracić 3 funtów tkanki tłuszczowej w 1 godzinę, nie, chyba że odetniesz sobie wyrostek robaczkowy, a to nie jest opcja. Jednakże, można stracić 3 funtów ogólnej masy ciała poprzez utratę masy wody. Pamiętaj Biologia 101, ciało może składać się z 75% wody, w zależności od osoby fizycznej make up. Im grubsza osoba, tym większa różnica w masie wody niż osoba umięśniona, na przykład.
Więc to, co naprawdę próbujemy zrobić, to pozbyć się wody (płynu) z organizmu, co przełoży się na mniejszą masę ciała. Więc jak bezpiecznie to zrobić?
Pierwszą sprawą, którą musimy się zająć jest nasza dieta, i nie mówię tu tylko o zdrowym odżywianiu, mówię o jedzeniu bez sodu. Sól jest powodem numer jeden, dla którego zdrowa osoba zatrzymuje wodę. Istnieją inne powody zdrowotne, które powodują zatrzymanie wody, ale te nie mają zastosowania w naszym przypadku.
Dlatego, jeśli wyeliminujemy jak najwięcej soli z organizmu, jak to możliwe, odporność organizmu na utratę płynów zmniejsza się, co ułatwia przejście ciężaru wody przez pot.
Pocenie się, jeśli pamiętasz, jest naturalną funkcją organizmu do chłodzenia się, gdy temperatura wzrasta powyżej normy. Dlatego musimy wytworzyć ciepło, aby podnieść temperaturę ciała i zmusić je do ochłodzenia się przez pocenie się.
Istnieje prawdopodobnie wiele różnych metod, niektóre złożone, takie jak pigułki wodne, które powodują, że osoba stale oddaje mocz, aby pozbyć się płynów z organizmu, ale użyjemy starej wypróbowanej i prawdziwej metody. Pocenie się.
Ubierz się w ciepłe ubrania, takie jak koszule i spodnie dresowe. Zauważyłeś, że używam liczby mnogiej koszulek i spodni, ponieważ będziesz nakładał warstwy tych ubrań, co najmniej dwie warstwy i trzy, jeśli to możliwe.
Pewnie noś czapkę jakiegoś rodzaju, najlepiej zimową czapkę ze skarpetkami, ponieważ ciało pozbywa się ogromnej ilości ciepła przez głowę. Nie chcemy, aby tak się stało w tej sytuacji. Chcemy zachować jak najwięcej wewnętrznego ciepła, jak to możliwe.
Ćwicz energicznie przez co najmniej 10 minut. Może to być jogging, albo w miejscu, albo wokół siłowni, skoki na skakance, co kiedykolwiek uznasz za wygodne, ale co sprawi, że dobrze się spocisz.
Po wytworzeniu dobrego potu, połóż się i niech ktoś owinie cię w koc lub matę zapaśniczą. Spowoduje to, że temperatura ciała pozostanie wysoka po ćwiczeniach, które będą kontynuować wydobywanie płynów poprzez pocenie się.
Po 20 minutach, rozbierz się i zważ. Najprawdopodobniej straciłeś więcej niż trzy funty, ale jeśli nie, masz jeszcze czas na przebranie się, w suche ubrania, i powtórzenie procedury.
Jak w przypadku każdej drastycznej lub nagłej zmiany ciała, istnieją niebezpieczeństwa związane z tą procedurą. Nigdy nie wykonuj tej procedury sam. Zawsze miej przy sobie trenera lub zapaśnika z szybkim dostępem do trenera, przez cały czas. Po zrobieniu wagi, ponownie nawodnij się napojami takimi jak Gatorade, które są bogate w elektrolity.
.