Oh, sok oczyścić. Słyszałeś kiedyś o tym? Jeśli nie, to zakładam, że żyjesz pod skałą. (Potrzebujesz pomocy w wydostaniu się na zewnątrz?) 🙂

W tym odcinku podcastu, będziesz chłonął moje najlepsze rady dotyczące robienia okazjonalnego, jednodniowego przyjęcia sokowego (znanego również jako 1-dniowe oczyszczanie sokowe). Wylewam wszystko co wiem na temat tego, że ta impreza jest tak dobra, że będziesz chciał pociągnąć za sobą całonocną imprezę. (Podobnie jak to, że 1-dniowe oczyszczanie soku prowadzi do większej ilości roślinnego jedzenia następnego dnia.) Wiesz co? Dość analogii. TEN EPISODE JEST O TYM JAK ZROBIĆ 1-DNIOWE OCZYSZCZENIE SOCZEWKOWE (LIKE IT AIN’T NO THANG).

Zanim dam ci najlepsze wskazówki i sztuczki dla 1-dniowego oczyszczenia sokowego, pomyślałem, że byłoby pomocne wyjaśnić DLACZEGO ludzie (tacy jak ja) faktycznie robią 1-dniowe oczyszczenie sokowe.

Cóż, moim zdaniem, 1-dniowe oczyszczanie sokiem jest dniem zdrowia psychicznego dla twojego ciała.

Tak jak twój umysł czasami potrzebuje przerwy od stresu w pracy, twoje ciało czasami potrzebuje przerwy od stresu związanego z trawieniem. To nie jest żart. To nie jest nawet daleko posunięta analogia. Nasze ciała pracują SO. DAMN. HARD. aby strawić nasze jedzenie. W rzeczywistości, trawienie zajmuje połowę energii naszego ciała. To bardzo dużo (zwłaszcza, gdy pomyślimy, że druga połowa naszej energii jest używana do ćwiczeń, kłótni, śmiechu, gotowania obiadu, jazdy do sklepu spożywczego, prysznica, podróży, itd. itd. itd.)

W przeciwieństwie do żywności, soki nie muszą być trawione. Ponieważ sok zawiera tylko składniki odżywcze owoców lub warzyw w postaci płynnej, kiedy pijesz sok, te składniki odżywcze po prostu trafiają prosto do twojego organizmu bez żadnego wysiłku związanego z trawieniem. To jest niesamowite! Dodatkowo, ponieważ soki są surowe, zawierają w sobie żywe enzymy, które w zasadzie trawią je za nas. Więc nasze systemy trawienne mogą po prostu kopać z powrotem i chillax, podczas gdy te soki trawią w nas na własną rękę.

Naprawdę, co to oznacza, że kiedy dajesz swojemu ciału odpocząć od trawienia na dzień, dajesz mu szansę, aby dostać się do niektórych innych działań, które położył na tylnym palniku, podczas gdy ty nadziewane go z ciężkostrawnych pokarmów i nie miał energii w lewo, aby zakończyć swoją listę rzeczy do zrobienia. Działania takie jak:

• oczyszczenie skóry
• wzmocnienie systemu odpornościowego
• zmniejszenie wzdęć
• zwiększenie energii
• wzmocnienie jasności umysłu
• dostarczenie ci zdrowszego sen
• redukcja stanów zapalnych
• uwolnienie toksyn
• pomoc w utracie wagi
• i przywrócenie prawidłowego trawienia i innych problemów z brzuszkiem

Więc innym powodem, aby zrobić 1-Dzień sok oczyścić jest uzupełnić swoje ciało z tonę składników odżywczych, które zostały brakuje z regularnych dzień na dzień diety.

Mam na myśli to, że ci wierzę. Starasz się jeść zdrowo. Idziesz mocno na kopa jarmużu, ale potem zabrakło i uciekasz się do „awaryjnych” mrożonych obiadów w swojej zamrażarce. Nie chcesz iść na fro-yo, ale twój najlepszy przyjaciel potrzebuje partnera w zbrodni. TYPOWO nie pijesz TRZY noce z rzędu, ale ten tydzień był „wyjątkiem”. Rozumiem to. It’s ok.

All the more reason to treat yourself, (really, your cells) to a day filled with nothing but vitamins and minerals. I przypomnieć sobie, swojemu ciału i kubkom smakowym, że prawdziwe, oparte na roślinach, całe pokarmy powinny zawsze mieć pierwszeństwo i stanowić większość twojej diety.

:

Problem polega na tym, że my, to Beyonce-worshipping, ice-bucket dumping, reality TV-obsessed społeczeństwo ma takie emocjonalne przywiązania do jedzenia. Jest tam dla nas, kiedy jesteśmy szczęśliwi, kiedy jesteśmy smutni, albo kiedy jesteśmy znudzeni i samotni. Zawsze wie, jak zapewnić smak i teksturę, której potrzebujemy, właśnie wtedy, kiedy tego potrzebujemy (lub możemy to kupić). Więc rezygnacja z jedzenia na jeden dzień naprawdę nie jest taka łatwa. Pojawiają się sprawy emocjonalne. Pojawiają się zachcianki. I chociaż możesz stale racjonalizować sobie, że robisz coś wspaniałego dla swojego ciała i że jest to warte tego na dłuższą metę, nadal będziesz zrzędliwym bi-otch. Zaufaj mi.

Więc tutaj są moje najlepsze wskazówki i sztuczki, aby dostać się przez ten 1-dniowy sok oczyścić. To znaczy, nawet nie tylko „przebrnąć przez to”, te sztuczki pomogą ci skopać mu tyłek.

1.) Pij swój sok przez słomki!

Co sprawia, że napój jest bardziej zabawny niż SŁOMKI? (Kubki imprezowe też pomagają.) Gorąco polecam picie soku przez słomkę, ponieważ a.) sprawia to, że doświadczenie jest bardziej zabawne i uroczyste i b.) pomaga ci szybciej wciągnąć płyn (jeżeli masz problem z wciągnięciem go całego….)

2.) Zaplanuj „dzień osobisty.”

Naprawdę chcesz, aby Twój 1-dniowy dzień oczyszczania soku był dniem, w którym możesz być tak zrzędliwy, samolubny, emocjonalny i ospały, jak tego potrzebujesz. Oznacza to, że nie chcesz, aby Twój chłopak, dziewczyna, najlepszy przyjaciel, rodzina lub współpracownicy dostali się do Twojego grilla (zaufaj mi – to jest lepsze dla nich, też). Postaraj się jak najlepiej zaplanować swoje oczyszczenie na osobisty dzień – z dala od pracy, z dala od zobowiązań społecznych i z dala od romantycznych przedsięwzięć (nie licząc powtórek The Bachelorette).

3.) Użyj timera.

Ten jeden jest duży. Ważne jest, podczas oczyszczania soku, aby pić napoje co 2,5 do 3 godzin. Ale szczerze mówiąc, nie jest to łatwe do zrobienia. Czasami zapomnisz, a innym razem skończysz pić sok i będziesz chciał go jeszcze raz wypić sekundę później. Najlepsze rozwiązanie: ustaw timer w telefonie na 2,5 godziny po skończeniu soku, abyś mógł kontrolować, kiedy wypijesz następny.

4.) Nie chugguj – popijaj powoli.

Łatwo jest pić sok tak, jak pijesz mrożoną herbatę lub butelkę wody: SZYBKO. Ale dzisiaj to jest posiłek dla Ciebie. Więc traktuj go jak posiłek. Wypij łyk, „przeżuj” (czyli rozetrzyj go w ustach), weź kilka oddechów, a potem weź kolejny „kęs”. Będzie to łatwiejsze na twoje trawienie i na twój głodny jedzenia umysł.

5.) Pij DUŻO wody!

Chcesz, aby twój dzień był wypełniony siusiu siusiu siusiu (kolejny świetny powód, aby ten dzień był dniem osobistym). Dosłownie wyjdź, kup galon wody za $1 i uczyń z tego PRIORYTET, aby pić to dziecko przez cały dzień. Jak cały galon. Done-zo do pory snu. Zalewasz swoje ciało składnikami odżywczymi, które odtruwają twoje wnętrze z gówna, które się w nim trzyma. Te toksyny zostaną rozluźnione przez soki, ale po prostu siedzą w tobie, powodując gazy, wzdęcia i nieszczęście, jeśli ich nie wypłuczesz. WIĘC PIJ WODĘ, ABY JE WYPŁUKAĆ!

6.) Nie patrz na food porn.

Będzie to kuszące jak diabli. Obiecuję ci. Wszystko, co będziesz chciał zrobić, to uderzyć w minimalistyczny Instagram piekarza i płakać, ponieważ chcesz zjeść wszystko w tej chwili. Ale nie rób tego. To tylko pogarsza sprawę. To jak Facebook stalking swojego byłego. Nie jest produktywne. I nie zabawne. NO FOOD PORN. (Tak, książki kucharskie też się liczą.)

7.) Nie idź do Lush. (Lub jakiegokolwiek sklepu z produktami dla ciała.)

Moim ulubionym sklepem z produktami dla ciała jest Lush (nie byłeś? sprawdź to). Oni ręcznie robią wszystkie swoje niesamowite produkty do włosów i ciała z czysto prawdziwych składników, takich jak MIÓD i ORZECHY KOKOSOWE. Popełniłam błąd wchodząc do Lush (po godzinie food porn-ing) i prawie zjadłam wszystko w sklepie. Unikajcie go, jeśli możecie. Albo wejdź na własne ryzyko.

8.) Nie daj się ponieść. A potem przejdź z powrotem w inteligentny sposób.

Dzień najprawdopodobniej będzie do bani, ale kiedy obudzisz się następnego ranka jako lekki jak piórko z jelitami wyczyszczonymi do czysta, naprawdę poczujesz się INCREDIBLE. Tak niesamowite, w rzeczywistości, że może chcesz zrobić inny dzień. Szczerze mówiąc, idź na to. Jeśli naprawdę czerpiesz korzyści, budzisz się z energią, czujesz się pozytywnie, masz ochotę na sok, nie ma nic złego w pójściu jeszcze jeden dzień. Ja bym to ograniczyła do 3 dni, tylko po to, żebyś się nie uzależniła i nie popadła w spiralę w drugą stronę, kiedy zaczniesz dodawać jedzenie z powrotem. (Jak ja.)

Ale po oczyszczeniu, nadal możesz czerpać korzyści zaczynając dzień od soku, podążając za nim z dużą surową sałatką i przekąskami z surowych owoców i warzyw. Surowe owoce i warzywa są najbliższą rzeczą do Twojego soku, więc kiedy przechodzisz z powrotem do jedzenia, rób to poprzez surowe pokarmy, następnie gotowane owoce i warzywa, następnie orzechy i nasiona, następnie trochę gotowanych ziaren, a na końcu – trudniejsze do strawienia rzeczy, takie jak produkty zwierzęce i fasola.

9.) Wykorzystaj swoje oczyszczanie soku jako sposób na odrzucenie przerażających kolesi.

Oto mała anegdota dla ciebie: podczas gdy na moim 1-dniowym oczyszczaniu soku, stałam na zewnątrz mojego mieszkania instagramując moje zdjęcie, na którym prawie zjadłam wszystko w Lush. Naprawdę przerażający mężczyzna rozpoczął ze mną rozmowę, pytając mnie o drogę, potem pytając mnie jak minął mi dzień, a następnie pytając mnie czy chcę się z nim napić w barze, nad którym mieszkam. Zazwyczaj tego typu sytuacje nie mogą być bardziej niezręczne, ale w dniu oczyszczania soku miałam luksus trzymania soku, który piłam i mówienia: „Nie mogę się do niego przyłączyć. Jestem na sokowym oczyszczaniu!” Myślę, że to będzie moja nowa rzecz.

10.) Jeśli możesz, KUP swój sok cleanse.

Szczerze mówiąc, nic nie sprawia, że sok cleanse łatwiejsze niż po prostu kupić go z baru soku. Tak, to będzie trochę droższe (choć nawet nie tak dużo, jeśli weźmiesz pod uwagę wszystkie organiczne produkty, które będziesz musiał kupić), ale to będzie o wiele bardziej przyjemne. Dosłownie po prostu weźmiesz sok z lodówki i wypijesz. Nie ma bałaganu, który trzeba posprzątać, nie ma wycieków, nie ma pulpy, z którą trzeba się dowiedzieć, co zrobić, tylko butelka, którą można ponownie wykorzystać później.

PLUS, sokowirówki, których używają te bary z sokami są znacznie lepsze niż sokowirówki, które możesz mieć w domu. W skrócie – „soki tłoczone na zimno”, które można zobaczyć w wielu barach są dosłownie robione przez WYCISKANIE owoców i warzyw tak mocno, że sok zostaje z nich WYCIŚNIĘTY i trafia do Twojego napoju. W sokowirówce, którą posiadasz, owoce i warzywa obracają się naprawdę szybko, aby sok trafił do Twojego kubka. Ten szybko obracający się proces faktycznie podgrzewa sok, co zabija niektóre z cennych enzymów wrażliwych na ciepło, co oznacza, że nie otrzymujesz tak wielu składników odżywczych, jak w przypadku soków wyciskanych na zimno.

To powiedziawszy, oczywiście wyciskanie soku w domu może być przyjemne, ekscytujące i nadal jest dla ciebie bardzo dobre, więc jeśli wolisz (lub możesz) wyciskanie soku w domu, zrób to!