A:

Maraton w Los Angeles jest w marcu, czyli za około cztery miesiące; Rock & Roll San Diego jest w czerwcu, czyli za nieco ponad sześć miesięcy; i, osobiście, pocę się Bostonem, który jest za około pięć miesięcy. O tej porze roku, wielu z nas patrzy na długie zimowe treningi z pewną obawą.

Trener byłby świetny, ale kto może sobie pozwolić na trenera, a nawet na sesje e-coachingowe? Zamiast tego, postanowiłem poszukać cyfrowego trenera wśród popularnych aplikacji na telefony komórkowe w sklepach iTunes i Google Play. Twórcy oprogramowania zatrudnili niektórych z najbardziej szanowanych trenerów w maratonie i możesz uzyskać dostęp do ich porad poprzez swój telefon, płacąc bardzo niewiele za ten przywilej.

Oto jak one działają: uruchamiasz aplikację i wybierasz spośród wielu treningów dostosowanych do twoich zainteresowań i możliwości. Podczas biegu, Twój „trener” mówi Ci jak szybko biegać i jak daleko. Na przykład, w dniu treningu interwałowego aplikacja może powiedzieć: „Biegnij w tempie 7:15 przez następne trzy minuty”. Mówi ci, kiedy skończysz z interwałem, oferuje podziały GPS i podpowiada, kiedy jest czas, aby rozpocząć następny interwał.

Testowaliśmy ponad tuzin aplikacji trenerskich i różniły się one znacznie w jakości porad. Ale kilka z nich byłoby cennym narzędziem szkoleniowym w osiąganiu długoterminowych celów. Ponadto, są one prawdopodobnie jedyną szansą na darmowe porady od trenera kalibru olimpijskiego.

Adidas miCoach
Nike+ Running
Runmeter
Runkeeper
Runtastic
MapMyRun

Best All-Around Coaching App: Adidas miCoach

BEST ALL-AROUND
Adidas oferuje siedem różnych planów treningowych maratonu, zaprojektowanych przez doskonałego Grega McMilliana. Podejście McMillana ma pomóc biegaczom „poczuć” odpowiednie tempo bez monitora tętna, a aplikacja daje trzy poziomy intensywności – zielony dla łatwych biegów, żółty dla szybkich temp i czerwony, gdy trzeba przynieść sos osioł. Ogólnie rzecz biorąc, aplikacja wydaje się najbardziej prawdopodobne, aby spotkać różne biegaczy na ich indywidualnym poziomie, i nauczyć ich, jak przenieść ich szkolenia do przodu.

THE COACH
Greg McMillan, znany fizjolog ćwiczeń w Flagstaff, Arizona, który trenuje olimpijczyków i sportowców wyczynowych.

THE VOICE
A generic cyber female delivers the coaching directives.

Free; for iPhone and Android.

Best Coaching App for Power-Song Junkies: Nike+ Running

BEST FOR POWER-SONG JUNKIES
Zintegrowany odtwarzacz muzyczny w aplikacji Nike proce mieszanki adrenaliny jak żaden inny. Podczas gdy ty podążasz za planami treningowymi Alberto Salazara, aplikacja śledzi twoje postępy i ogłasza twoje podziały z puszkowanymi głosami. (Szkoda, że nie można uzyskać głos notorycznie gderliwy Salazar sam, który prawdopodobnie powiedzieć rzeczy jak, „Co do $#!*?@? Nie trafiłeś żadnego z podziałów.”) Niestety, metody coachingowe Salazara są w tej aplikacji sprowadzone do uniwersalnego planu. Jest zbyt ogólny, aby każdy mógł go dobrze wdrożyć.

THE COACH
Prawdopodobnie największy amerykański trener biegania żyje (por. osiągnięcia amerykańskich biegaczy torowych w Londynie zeszłego lata).

THE VOICE
Gwiazdorscy sportowcy oferują peppy zachęty; generyczne głosy komputerowe ogłaszają splity.

Darmo; dla iPhone’a i Androida.

Najlepsza aplikacja trenerska dla surowych początkujących: Runmeter

BEST FOR RAW BEGINNERS
Tylko Apple aplikacja Runmeter ma ograniczoną liczbę planów treningowych i tylko jeden dla niedoszłych maratończyków. To powiedziawszy, 20-tygodniowy program maratonu jest doskonałym przygotowaniem dla osób, które nie biegają i próbują swoich sił w tym wydarzeniu po raz pierwszy. Regimen walk-run kończy się na 30 milach całkowitego biegu na tydzień i podkreśla, że jest to eeeeeeasy.

THE COACH
Różni profesjonalni trenerzy.

THE VOICE
Ogromna gama głosów w czterech różnych językach, w tym angielski z akcentem indyjskim i australijskim.

$4.99; tylko dla iPhone’a.

Best Coaching App for Track Rats: Runkeeper

BEST FOR TRACK RATS
Aplikacja Runkeeper oferuje cztery dobre plany maratońskie dla każdego, od początkujących do zaawansowanych biegaczy. Plan zaczyna się na 16 tygodni przed dniem wyścigu, a Ty podążasz za nim pięć dni w tygodniu. Łączna długość biegu w tygodniu wynosi od 35 do 60 mil. Korzystanie z aplikacji jest proste: Odpal aplikację i wybierz jeden z sugerowanych treningów. Na przykład, jednego dnia trener każe Ci wykonać powtarzane 800s z celami czasowymi dla każdego z nich. Rygor programu jest świetny – tak długo, jak nie stracisz swojego lunchu na torze.

THE COACH
Jeff Gaudette, były elita z Hansons-Brooks Distance Project, ma 2:22 osobisty rekord w maratonie.

THE VOICE
The stentorian głos komputerowy jest na zmianę bossy i lekceważący. Może nie jest to ktoś, z kim chcesz spędzić następne 800 mil.

Darmowy; dla iPhone’a i Androida.

The Also-Ran Coaching App: Runtastic

THE ALSO-RAN
Dobrze zaprojektowana aplikacja Runtastic oferuje cztery plany treningowe, od początkujących do konkurencyjnych. Porady trenerskie są szczegółowe i przemyślane, pomagają biegaczom zrozumieć właściwe tempo w zależności od celów dnia. Ale znaleźliśmy ogromne zakresy dla tempa na milę zbyt niejasne, aby śledzić.

THE COACH
Dieter Baumann, elitarny biegacz 5K, który zdobył złoto dla Niemiec na Olimpiadzie w 1992 r. i srebro w 1988 r.

THE VOICE
Kobieca opcja w języku angielskim jest zdyszana i entuzjastyczna, jak Mean Girls-era Lindsay Lohan.

Plany treningowe maratonu, $24.90; dla iPhone’a i Androida.

Najlepsza aplikacja trenerska dla biegaczy z pieniędzmi: MapMyRun

FOR RUNNERS WITH MONEY TO BURN
Za poważne pieniądze można pobrać plan treningowy i mieć osobisty dostęp do ekspertów z klubu New York Road Runners, którzy pomogą Ci przygotować się do maratonu nowojorskiego w listopadzie przyszłego roku. Pomimo wad oprogramowania MapMyRun jako aplikacji trenerskiej, żywy ludzki dotyk przynosi technologię do przodu.

THE COACH
Zespół fizjologów i konkurencyjnych biegaczy z klubu The New York Road Runners.

THE VOICE
Nieco przerażający bot oprogramowania daje splity.

Plany wahają się od $49.99 do $999; dla iPhone’a i Androida.