Moja mama zapisała mnie na zajęcia sztuk walki – nie dla utraty wagi, ale jako emocjonalne ujście, aby pomóc mi przejść przez ten okres mojego życia.

$12.99

I zdecydowanie zajęło mi trochę czasu, aby naprawdę złapać się na zdrowie i dobre samopoczucie komponentów tego; jeden raz pokazałem się na zajęciach z torbą Cheetosów, a mój instruktor był jak, „Nie, absolutnie nie. To brak szacunku.”

To był naprawdę początek mojej podróży fitness – nauczyłem się używać fitnessu jako środka do wzmocnienia pozycji.

Byłem w stanie lepiej radzić sobie z dręczycielami w szkole-i zdałem sobie sprawę, że kiedy czujesz się sprawny, czujesz się silniejszy w innych aspektach swojego życia, i czujesz się bardziej zdolny.

Ale nawet jeśli podejmowałam kroki by stać się zdrowsza, niekoniecznie robiłam to we właściwy sposób.

Moja dieta bardzo się zmieniła, ale niekoniecznie w dobry sposób na początku. Jadłam dużo fałszywego dietetycznego jedzenia, jak sztuczne słodziki i niskotłuszczowe wersje innych pokarmów.

Zajęło mi to lata; prawdopodobnie nie było to aż do moich lat trzydziestych – teraz mam 44 lata – kiedy w końcu złapałam się mocno na tym, jak powinna wyglądać zdrowa dieta: jedzenie całych, prawdziwych pokarmów; próbowanie unikania fałszywych pokarmów i chemikaliów, takich jak sztuczne cukry; i uczenie się, jak praktykować ograniczanie kalorii – nie pozbawianie się ich.

Próbuję również praktykować moją własną formę przerywanego postu – zazwyczaj czekam 13 do 14 godzin między moim ostatnim posiłkiem jednego dnia a pierwszym posiłkiem następnego dnia. Więc zazwyczaj przestaję jeść około 19:00; wypiję kawę, kiedy obudzę się o 7:00 następnego dnia, a następnie złamię mój post około 9:00. Ale nie możesz jeść jak gówno podczas tych pozostałych 10 lub tak godzin – oto, co mam tendencję do jedzenia w ciągu dnia:

• Śniadanie: niskotłuszczowy jogurt grecki z pokrojonymi bananami i pokruszonymi migdałami na wierzchu.
• Lunch: kurczak wege burrito z czarną fasolą, ale bez ryżu.
• Kolacja: sałatka śródziemnomorska z oliwkami, serem feta, warzywami i łososiem na boku. Wraz z kieliszkiem czerwonego wina.

Jestem również zobowiązana do znalezienia równowagi w mojej rutynie ćwiczeń, tak jak mam z moją dietą.

Tak, ćwiczę, ale robię to tylko przez cztery i pół godziny tygodniowo. To dlatego, że robię to inteligentnie, mieszając cardio z treningiem siłowym i nigdy nie pozwalając sobie na znudzenie się jednym treningiem. Zmienianie rzeczy jest ważne – lubię mieszankę jazdy na rowerze, jogi i sztuk walki – i pomaga mi utrzymać zainteresowanie ćwiczeniami.

When I’m crunched for time, I also try to fit in a HIIT (high-intensity interval training) workout whenever and wherever I can. Te ćwiczenia – przysiady, wypady, burpees, pompki – spalają najwięcej kalorii podczas i po treningu, więc dostajesz najwięcej pieniędzy za swoje pieniądze. Ale jest jedna rzecz, której zdecydowanie nie mogę znieść: bieganie – po prostu uważam, że jest nużące (i sprawia, że moje biodra czują się ciasno).

W rzeczywistości, równowaga jest kluczowym aspektem w innych częściach mojego życia, zbyt.

Bycie (lub uzyskanie) zdrowym nie musi być skomplikowane – i nie powinno wymagać ekstremów. Zdrowe życie to przede wszystkim umiar. Jeśli postawisz słowo „zbyt” przed czymkolwiek – zbyt dużo jedzenia, zbyt mało jedzenia, zbyt dużo snu, zbyt mało snu – masz chaos, podczas gdy jeśli wszystko jest zrównoważone w sam raz, wszystko wpada na swoje miejsce.

Potrzebujesz więcej inspiracji? To jest tydzień Transformacje na WomensHealthMag.com! Aby uzyskać więcej niesamowitych piękno, fitness, i utrata masy ciała transformacje, sprawdź resztę naszej kolekcji Transformations Week.

.