Czy kiedykolwiek zauważyłeś różnicę w poziomie cukru we krwi po wypiciu dużej filiżanki kawy lub herbaty? Według Kliniki Mayo, kofeina rzeczywiście może mieć wpływ na poziom glukozy we krwi, powodując niższe lub wyższe wahania, więc ograniczone spożycie jest zalecane dla lepszej kontroli.

Inne badanie opublikowane przez ADA (2005) sugeruje, że osoby z cukrzycą typu 1 lub typu 2 mogą zmniejszyć ryzyko hipoglikemii w nocy poprzez spożywanie małej lub umiarkowanej ilości kofeiny przed snem. Niektórzy ludzie twierdzą również, że objawy hipoglikemii stają się bardziej zauważalne podczas włączania kofeiny do ich diety.

Wpływ kofeiny na każdą osobę są zróżnicowane choć z dodatkowym czynnikiem tolerancji na stymulant może budować się jak ilość wzrasta. Podczas gdy niektórzy ludzie twierdzą, że widzą zauważalną różnicę w ich poziomach BG, kiedy piją kofeinę, inni mówią, że nie mają żadnych problemów z włączeniem kofeiny do diety.

Poznajmy kilka zmiennych, które mogą przyczynić się do zmiany w poziomach BG w odniesieniu do konsumpcji kofeiny.

Efekty uboczne

Częste efekty uboczne spożycia kofeiny mogą często wyjaśniać przesunięcia w poziomach BG.

Brak snu

Niewystarczająca ilość snu okazała się przyczyniać do oporności na insulinę w organizmie osób z typem 1. Zbyt duża ilość kofeiny z pewnością może przyczynić się do bezsenności, zwłaszcza, że tolerancja kofeiny zmniejsza się wraz z wiekiem.

Podwyższona częstość akcji serca / „trema”

Dwa powszechne efekty, jeśli zbyt dużo kofeiny jest w systemie, lub jeśli organizm nie jest do niej przyzwyczajony. Są to również objawy hipoglikemii, co może spowodować, że osoba z typem 1 będzie częściej sprawdzać poziom glukozy we krwi, jeśli pomyli objawy z niskim poziomem.

Zgaga / rozstrój żołądka / odwodnienie

Niektórzy ludzie są mniej tolerancyjni na kawę i inne napoje zawierające kofeinę niż inni, więc te objawy mogą często występować. Hormonalne reakcje organizmu na te objawy (i ogólnie złe samopoczucie) mogą zawsze powodować wzrost i spadek stężenia glukozy we krwi.

Zjawisko świtu

Zjawisko świtu (lub „efekt świtu”) jest terminem używanym do opisania nieprawidłowego wzrostu stężenia glukozy we krwi u wielu osób, między godzinami około 2 a.Większość badaczy uważa, że efekt ten jest wynikiem skoków hormonalnych – nocnego uwalniania przez organizm kortyzolu, glukagonu i epinefryny, które zwiększają insulinooporność. Oczywiście, zjawisko to może być również częściowo spowodowane czynnikami zarządzania, takimi jak wysokie spożycie węglowodanów przed snem lub niewystarczające dawki insuliny. Niemniej jednak, możemy niesłusznie oskarżać kofeinę o poranne skoki stężenia glukozy we krwi, ale w rzeczywistości to świtowe zjawisko jest tego przyczyną.

Słodziki

Oczywiście, jeśli planujesz posłodzić swój kofeinowy napój cukrem, śmietaną lub mlekiem, zawsze sprawdzaj ilość węglowodanów i stosuj bolus lub zastrzyki odpowiednio do tego! Nawet niektóre sztuczne słodziki są znane z tego, że powodują wzrost poziomu glukozy we krwi ze względu na swoje składniki.

Więc – jaki jest wniosek z tego wszystkiego? Każdy organizm inaczej reaguje na pokarmy i napoje – typ 1 czy nie typ 1! Ważne jest, aby pamiętać, że dotychczasowe badania nad kofeiną i poziomem glukozy są niespójne. Dokładne określenie, jaki wpływ może mieć na ciebie kofeina, będzie wymagało pewnych eksperymentów i może zależeć od wielu czynników – w tym pory dnia, ilości węglowodanów, aktywności fizycznej, poziomu hormonów i ilości spożytej kofeiny.

.