Dlaczego powinienem być aktywny fizycznie?
Aktywność fizyczna jest ważnym krokiem, który możesz podjąć, aby poprawić swoje zdrowie i jakość życia. Regularna aktywność fizyczna może pomóc zapobiec lub opóźnić wiele problemów zdrowotnych. Bycie aktywnym może pomóc Ci wyglądać i czuć się lepiej, zarówno teraz, jak i w przyszłości.
Więc co Cię powstrzymuje? Być może myślisz, że aktywność fizyczna jest nudna, dołączenie do siłowni jest kosztowne lub dopasowanie jeszcze jednej rzeczy do twojego zabieganego dnia jest niemożliwe.
Te informacje mogą pomóc ci zidentyfikować i pokonać twoje blokady na drodze do aktywności fizycznej! Poznaj wskazówki, które pozwolą Ci stworzyć plan poruszania się lub dodać więcej aktywności do swojego życia.
Jakie są korzyści z regularnej aktywności fizycznej?
Aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści.
Poprawa Twojego zdrowia
Regularna aktywność fizyczna może pomóc w zapobieganiu lub opóźnieniu cukrzycy typu 2, chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i udaru mózgu. Jeśli masz jeden z tych problemów zdrowotnych, aktywność fizyczna może poprawić Twój stan.
Aktywność fizyczna może również pomóc Ci
- zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, w tym raka jelita grubego i piersi
- utrzymać wagę poprzez zrównoważenie liczby kalorii, które zużywasz, z liczbą kalorii, które przyjmujesz. Aby schudnąć, będziesz musiał zużywać więcej kalorii niż przyjmujesz.
Poprawa jakości życia
Regularna aktywność fizyczna może również poprawić jakość Twojego życia już teraz. Stań się bardziej aktywny, a możesz cieszyć się szczęśliwszym nastrojem, mniejszym stresem i silniejszym ciałem.
Kto powinien być aktywny fizycznie?
Każdy może odnieść korzyści z aktywności fizycznej. Korzyści zdrowotne mogą odnieść dorośli i młodzież z różnych badanych grup rasowych i etnicznych, a także osoby niepełnosprawne.
Rząd federalny opracował wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dla Amerykanów (PDF, 14,2 MB) dotyczące ilości, rodzajów i intensywności aktywności fizycznej, które są potrzebne, aby pomóc w osiągnięciu wielu korzyści zdrowotnych w całym okresie życia.
.