Share this on:

Woda mineralna dodaje więcej do Twojej H2O. Nie tylko daje Ci to samo odświeżające uczucie, co woda, ale dodaje smaku i korzyści odżywczych. Dodawanie różnych kombinacji ziół, owoców i przypraw do wody może prowadzić do niekończących się kombinacji, które są nie tylko pyszne, ale również bardzo dobre dla Ciebie. Chociaż USDA sugeruje, że dzienne zalecane spożycie wody przez daną osobę różni się w zależności od wielu czynników (takich jak wiek i płeć), dobrą zasadą jest próba spożywania co najmniej ośmiu szklanek wody o pojemności 8 uncji każdego dnia.

Woda może być chłodna, orzeźwiająca i zdecydowanie trafić w punkt, gdy jesteś w potrzebie nawodnienia – ale niektórzy ludzie mogą preferować trochę więcej smaku w swoim napoju. Zamiast przerzucać się na napoje z dużą zawartością cukru dla dawki „smaku”, możesz zwrócić się do owoców i warzyw, które podniosą walory twojej wody.

Jak zrobić wodę infuzowaną

Zamiast kierować się do sklepu spożywczego, aby kupić napoje smakowe lub pakiety smakowe, po prostu zrób swoje własne! Jest to również łatwy sposób na uniknięcie niepotrzebnych cukrów, konserwantów lub chemikaliów, które często są dodawane do mieszanek napojów lub komercyjnie dostępnych aromatyzowanych H2O.

Przygotowanie wody infuzowanej jest właściwie dość proste. Wystarczy napełnić dzbanek wodą i ulubionymi kombinacjami owoców, ziół i przypraw. Następnie schłodź ją w lodówce. Aby uzyskać mocniejszy smak, przygotuj ją dzień wcześniej i przechowuj w lodówce przez noc przed wypiciem.

ZWIĄZANE: High-Performance Coconut Water Smoothie Recipes

Benefits of Infused Water

Depending on what you include in your recipe, infused water can have an array of benefits. Na przykład, cytryny, limonki, pomarańcze, grejpfruty i jagody są doskonałym źródłem witaminy C. Oprócz dostarczania niezbędnych składników odżywczych, woda może być również korzystna na inne sposoby, w tym:

• Pomaga kontrolować wzdęcia: Wiele kobiet cierpi na wzdęcia z powodu nadmiaru soli lub wahań hormonalnych. Pokarmy bogate w wodę, takie jak cytryna i ogórek, mogą pomóc kontrolować ten problem.
• Relaksacja: Napełnij swój napój ziołami, które są związane z relaksem, takimi jak szałwia.
• Przeciw starzeniu: Dodanie ciemnych jagód i nasion granatu, które są bogate w przeciwutleniacze, może pomóc w ochronie przed skutkami starzenia.
• Wzmocnienie metabolizmu: Wiele owoców może zwiększyć metabolizm i pomóc w utracie wagi, więc upewnij się, że dodasz maliny, truskawki, mandarynki i inne pyszne owoce.

Przepisy na wodę infuzowaną

Zainfekuj swój napój ziołami i owocami, które kochasz. Wypróbuj niektóre z poniższych przepisów, aby dodać smaku i korzyści odżywczych.

Ogórek Cytryna

• 1 ogórek, cienko pokrojony
• 2 cytryny, pokrojone w cienkie plasterki

Metabolism Booster

• ½ filiżanki suszonych lub świeżych truskawek w plasterkach
• Skórka jednej mandarynki – staraj się usunąć jak najmniej białej pestki

Szałwia jagodowa

• ¼ filiżanki truskawek, pokruszone
• ¼ szklanki ananasa, pokruszonego
• 1 liść szałwii

Połączyć wszystkie składniki w dzbanku z wodą i wstawić do lodówki. Pij na zimno.

Czy pozostajesz nawodniony w lecie, czy po intensywnej sesji treningowej, woda infuzowana jest świetnym sposobem na dodanie szczypty smaku i odżywczego impulsu do zwykłej, starej H2O. To tylko kilka z naszych ulubionych przepisów na wodę infuzowaną. Jakie są niektóre z Twoich ulubionych kombinacji smakowych? Czy masz jakieś ulubione owoce i warzywa, które lubisz dodawać do swojej wody? Proszę, podziel się nimi z nami w komentarzach. Chętnie się z Tobą skontaktujemy!

.