Jednym ze słów często używanych do opisywania horrorów jest „dreszcze”. Ideą stojącą za tym opisem jest niepokój i strach, którego wielu doświadcza podczas oglądania horroru i wynikające z tego uczucie dreszczy.

Lęk jest często związany z doświadczaniem „dreszczy”, jednak dokładny mechanizm związku między lękiem a doznaniem pozostaje nieco niejasny. Co to jest o lęku, który powoduje dreszcze w dół kręgosłupa, i dlaczego niektórzy ludzie doświadczają takich dreszczy bardziej niż inni?

Dreszcze przed atakami

Niektórzy ludzie zgłaszają, że doświadczanie dreszczy jest dla nich wskaźnikiem (lub wczesnym sygnałem ostrzegawczym), że atak lęku nadchodzi. Zasadniczo, podczas gdy dreszcze mogą być niewygodne, mogą również dać osobie wgląd w to, że zwiększony niepokój jest na horyzoncie i może to być dobry czas na wykorzystanie pomocnych umiejętności radzenia sobie.

Dreszcze są niezwykle powszechne i są często spowodowane przez niepokój. W zależności od osoby, a typ (y) lęku doświadczają, dreszcze mogą powstać z różnych powodów.

Najczęstsze czynniki przyczyniające się do doświadczenia osoby „dreszcze” następujące:

Szybka zmiana temperatury ciała

Podczas lęku, ciało przygotowuje się do wejścia w tryb walki lub ucieczki, zasadniczo przygotowując się do „bitwy”. W pewnym sensie, ciało natychmiast i automatycznie przygotowuje się do stawienia czoła niebezpieczeństwu (niezależnie od tego, czy istnieje rzeczywiste zagrożenie, czy nie).

Jeden ze sposobów ciało robi to jest przez obniżenie wewnętrznej temperatury ciała (przez gęsią skórkę i ewentualnie zmiany w podwzgórzu). Obniżenie temperatury ciała występuje w przygotowaniu do ciała, aby drastycznie zwiększyć jego temperaturę podczas walki / tryb lotu. Ta obniżona temperatura ciała może często przyczyniać się do odczuwania dreszczy. Po pewnym czasie, ciało dostosowuje się do zimna, często umożliwiając osobie czuć się „normalne” ponownie.

Pot Chills

Chills występują często, gdy osoba jest zimno. W czasach zwiększonego niepokoju, ciało osoby często się poci (jest to jeden ze sposobów, w jaki ciało powiadamia osobę o potencjalnym niebezpieczeństwie/strachu). Pocenie się ma również na celu ochłodzenie ciała, więc osoba może doświadczyć prawdziwych dreszczy w wyniku tego pocenia się. Ponadto, nie jest rzadkością, że ktoś nawet nie rozpoznaje, że się poci w czasie niepokoju, aż do wystąpienia zimnych dreszczy.

Przekierowanie przepływu krwi

Lęk i reakcja ciała na walkę lub ucieczkę mogą również wywołać przekierowanie przepływu krwi do obszarów ciała, które sygnalizują największą potrzebę, na przykład do serca. Oznacza to, że krew jest zabierana z niektórych obszarów ciała, aby służyć tym, które są najbardziej w potrzebie. Obszary ciała, z których krew jest pobierana, nadal potrzebują pewnej ilości krwi do funkcjonowania, a wraz ze zmniejszonym przepływem krwi, te obszary ciała stają się chłodniejsze. Ciało zazwyczaj dostosowuje się w czasie, ale dopóki to nie zrobi, osoba może czuć się zimno.

Hyperwentylacja

Hyperwentylacja jest częstym objawem lęku. Występuje, gdy osoba oddycha zbyt szybko lub wdycha zbyt dużo tlenu w wyniku stresu. Kiedy osoba się hiperwentyluje, jej ciało walczy o przepływ krwi, co może skutkować obniżeniem temperatury ciała. Osoba może czuć się naprawdę zimno lub może po prostu doświadczyć uczucia dreszczy, dopóki ciało nie dostosuje się.

Standardowe dreszcze

Jak wcześniej stwierdzono, dreszcze mogą wystąpić z różnych powodów. Oczywiście, mogą one być oznaką, że osobie jest zimno lub mogą wskazywać, że osoba jest zaskoczona lub znacznie „poruszona” przez coś (np. piosenkę). Ale kiedy osoba ma lęk, on lub ona może przesadzić lub overthink ich doświadczenie dreszcze i wierzą, że są one spowodowane przez jakiś inny bardziej poważny problem.

Safe Way to Stop Cold Chills

Niektórzy ludzie są bardzo zakłócone przez zimne dreszcze, których doświadczają. Zimne dreszcze, w ogóle, nie powodują żadnych szkód. Chociaż jest to możliwe dla niektórych dreszcze trwać znaczną długość czasu (i, w związku z tym, być nieco irytujące), mają tendencję do przychodzą i odchodzą, i niewiele dodatkowej pracy jest konieczne do zarządzania i / lub uniknąć ich.

Zimne dreszcze mają tendencję do być związane z niepokojem. Ponieważ są one powszechne w okresach wzmożonego niepokoju, takich jak ataki paniki, należy skupić się raczej na niepokoju niż na samych dreszczach.

Jednakże, jeśli dreszcze są bardzo niewygodne, osoba może spróbować zrobić kilka rzeczy aby lepiej nimi zarządzać:

Bundle Up

Dreszcze, czy związane z lękiem czy nie, są związane ze zmianami temperatury ciała. Chociaż nie zawsze mogą być kontrolowane przez ciepło (i często występują podczas upałów, kiedy twoje ciało się poci lub dostosowuje), niektórzy ludzie uważają, że zawijanie się w płaszcze, koce, itp. pomaga im czuć się cieplej i zapobiega oziębieniu ich ciała

Walk Around

Stymulacja przepływu krwi może być pomocna w zarządzaniu dreszczami, jak również. Wstać i chodzić niekoniecznie zatrzyma dreszcze (zwłaszcza jeśli atak lęku nadchodzi), ale może ogrzać osobę do pewnego stopnia i zapewnić, że ciało osiąga bardziej komfortowe stasis.

Techniki oddychania

Sposób, w jaki osoba oddycha może wpływać na poziom niepokoju i przyczynić się do rozwoju dreszczy. Walka z chęcią wzięcia głębokiego oddechu, a zamiast tego spowolnienie oddechu może pomóc w zarządzaniu zarówno niepokojem, jak i dreszczami.

Jeśli dreszcze u danej osoby znacznie pogarszają jej życie lub samopoczucie, zaleca się wizytę u lekarza. Rzadko ludzie odwiedzają lekarzy z powodu samych dreszczy, ale nie ma w tym nic złego, ponieważ lekarz może pomóc złagodzić myśli o wszelkich podstawowych obawach zdrowotnych.

Podsumowanie:

W okresach silnego niepokoju, przepływ krwi, pocenie się i tętno zmieniają się gwałtownie. Są to niektóre z bezpośrednich skutków niepokoju, które mogą prowadzić do odczuwania dreszczy. Doświadczenie to jest zwykle automatyczne, a sam objaw może być trudny do zapobieżenia, ale zmniejszenie lęku powinno zmniejszyć częstotliwość i nasilenie dreszczy.

.