Written by: Nicky Barker, Założyciel Little Ones & Specjalista ds. snu pediatrycznego

W tym przewodniku dotyczącym snu dziecka w wieku 3-6 miesięcy:

• Etapy cyklu snu dziecka w wieku 3-6 miesięcy
• Etapy snu dziennego
• Etapy snu nocnego
• Ile snu powinno dostawać dziecko w wieku 3-6 miesięcy?
• Nadmierna ilość snu, karmienie i sen

Do 6 tygodnia życia, dzieci powinny mieć łączną ilość pomiędzy 4,5 – 5,5 godzin drzemki dziennej. Od 6 do 12 tygodnia życia ta ilość staje się 3,5 – 4,5 godzin.

Do 3 miesiąca życia, dzieci mogą spać około 15 godzin w ciągu 24 godzin. Między 3 a 6 miesiącem życia dzieci zazwyczaj mają około 3,5 godziny snu w ciągu dnia, rozłożonego na 3 drzemki i potrzebują 2-2,5 godziny czasu czuwania pomiędzy każdą drzemką. Dzieci w tym wieku potrzebują około 12 godzin snu w ciągu nocy.

To duża zmiana w stosunku do wzorców snu, które miały w pierwszych trzech miesiącach. W rzeczywistości okres 3-6 miesięcy jest najtrudniejszym okresem snu dziecka. W tym czasie wzorce snu Twojego dziecka zmienią się diametralnie! W ciągu tych kilku miesięcy sen Twojego dziecka stanie się dużo bardziej podobny do naszego dorosłego, z wyraźniejszymi okresami lekkiego i głębokiego snu oraz bardziej zróżnicowanymi neurologicznie cyklami snu. To właśnie w tym czasie nawyki dotyczące snu dziecka stają się naprawdę ważne. Let’s have a look at what is happening for your wee one at this time.

3 to 6-Month-Old Baby Sleep Cycles

Baby sleep is an ever-changing phenomenon. W pierwszych kilku miesiącach życia dziecka, ich sen jest całkiem niezorganizowany i jest napędzany przez biologiczną potrzebę snu. Some babies will simply fall asleep on their own when they are tired, others need more hands-on settling to help them drift off.

During this time:

• A baby’s daytime sleep cycles are not as pronounced as they will later become
• Babies do not consomously rely on a series of sleep cues or behaviours in order to fall asleep.

When Does a Baby’s Sleep Cycle Begin to Change?

Największa zmiana w cyklu snu Twojego dziecka dzieje się w wieku około 4 miesięcy i jest to powszechnie znane jako regresja snu 4 miesięcy. It is possibly the biggest change in your baby’s sleep that will ever happen!

Let’s break it down for you:

• Your baby’s sleep cycles become more organized and their sleep starts to operate much like ours as adults.
• Sleep has become a very conscious thing for your little one and it takes practise for them to get this skill right.
• They will start to wake fully between each sleep cycle rather than drift between cycles automatically.
• Jeśli twoje dziecko polega na tobie, aby zasnąć przez kołysanie lub karmienie itp., będzie teraz potrzebowało, abyś to powtórzył za KAŻDYM razem, gdy się obudzi między cyklami (Co 35-45 minut w ciągu dnia i 2 godziny w ciągu nocy)
• Twoje dziecko nie wróci do snu po tym cyklu, jeśli nie może się samo uspokoić, dlatego skończy się na tym, że będzie przemęczone wieczorem. To jest znane jako catnapping.

4 Month Sleep Regression

Babies przechodzą przez kilka okresów w pierwszym roku, gdzie doświadczają „regresji snu”. W niektóre przypadkach, niemowlęta muszą ponownie uczyć się umiejętności snu z powodu części ich mózgu odpowiedzialnych za sen zmieniających się i dojrzewających. Inne czasy regresje są więcej robić z rozwojem w ich fizycznych and/or społecznych umiejętnościach i wokoło nap transitions.

At 4 miesiące niemowlęta zaczynają budzić się w pełni między each sen cyklem raczej niż dryfować między cyklami automatycznie jak zrobili gdy byli młodsi. Sen stał się teraz bardzo świadomą rzeczą dla twojego malucha i to wymaga praktyki, aby uzyskać tę nową umiejętność w prawo.

Jeśli twoje dziecko polega na tobie, aby iść spać na początku ich drzemek i pory snu (przez karmienie, kołysanie, klepanie itp.), będą teraz potrzebować ciebie, aby powtórzyć to za każdym razem, gdy budzą się między cyklami, ponieważ jest to jedyny sposób, w jaki wiedzą, jak iść spać.

Niestety, ta regresja snu nie odejdzie, dopóki twoje dziecko nie nauczy się, jak samo się uspokoić. Oznacza to po prostu, że Twoje dziecko jest w stanie zasnąć samodzielnie, kiedy jest na to gotowe. Samodzielne zasypianie nie rozwija się z dnia na dzień, jest to coś nowego dla niemowląt i potrzebują one wsparcia, konsekwencji i szansy, aby pracować nad tą nową umiejętnością.

Dowiedz się więcej o etapach regresji snu, których prawdopodobnie doświadczy Twoje dziecko.

UWAGA: Pamiętaj, że nie wszystkie dzieci osiągną te etapy rozwoju dokładnie w tym wieku, więc jeśli Twoje dziecko ma 3.5 miesięcy i zaczyna budzić się co 2 godziny w ciągu nocy, można bezpiecznie założyć, że trafiło na 4 miesięczny regres.

Etapy cyklu snu dziecka 3-6 miesięcy

Ta tabela pokazuje jak działa cykl snu dziecka w ciągu dnia:

• 0-10 minut

Twoje dziecko zaczyna zasypiać i wchodzi w etap snu lekkiego. Jest to etap, w którym może być łatwo obudzone przez wiatr, bycie odłożonym, jeśli jest trzymane, lub nagły hałas.

• 10-20 minut

Twoje dziecko zaczyna wchodzić w etap snu głębokiego i staje się nieświadome swojego otoczenia.

• 20-30 minut:

Twoje dziecko jest głęboko śpiące. Jego oddech jest głęboki i uregulowany i jest to najbardziej regenerująca część cyklu snu.

• 30-40 minut:

Twoje dziecko zaczyna wychodzić z fazy głębokiego snu i jeśli jest przemęczone/niedoenergetyzowane, może się w pełni obudzić w tym momencie.

• 40-45 minut

Cykl snu zakończony. Twoje dziecko albo całkowicie się obudzi, albo wejdzie w kolejny cykl snu, zaczynając od etapu lekkiego snu.

Etapy snu nocnego

Cykle snu niemowląt są dłuższe w nocy niż w dzień i śpią one najgłębiej między porą snu a północą.

Spójrz na ten wykres, aby zobaczyć jak działa nocny sen dziecka:

• 45 minut po położeniu się do łóżka

Jeśli twoje dziecko jest zbyt lub zbyt zmęczone, chore lub niewygodne, może się obudzić w tym momencie.

• 2 godziny po położeniu się do łóżka

Tutaj twoje dziecko budzi się ze swojego pierwszego cyklu nocnego. Wejdzie ono teraz w fazę bardzo głębokiego snu, który trwa do północy. In this phase they are less likely to wake unless they are sick or hungry.

• Midnight

Your baby’s deep sleep phase ends and they enter a lighter sleep phase. In this phase they are more likely to be wakeen if they are under or over tired, hungry, cold, sick or uncomfortable.

• Every 2 hours

Your baby’s sleep cycles are 2 hours long, so every 2 hours they will enter a very light sleep phase and can rouse fully at the end of the cycle. W tym miejscu niektóre dzieci mogą potrzebować pomocy w ponownym zasypianiu, jeśli nie potrafią samodzielnie się uspokoić.

• 5 AM

Twoje dziecko ma największą szansę na przebudzenie się w tym miejscu. Jeśli może się obudzić, może być bardzo trudno przywrócić je do snu, zwłaszcza jeśli spało dobrze przez noc do tego momentu.

Sen &Harmonogramy karmienia

Rutyna! Podążanie za harmonogramem…

Rutynowy to podstępne słowo, ponieważ może sugerować bardzo sztywny schemat dnia i z pewnością dla bardzo małych dzieci, wiemy, że nie zawsze jest to całkowicie możliwe i nie jest to coś, co byśmy nawet naprawdę doradzali.

Ale mówiąc to, element struktury jest dość ważny dla dziecka lub berbecia w każdym wieku i zdecydowanie około 3-6 miesiąca życia.

Jeśli myślisz o tym w ten sposób, wszyscy mamy rutyny, których przestrzegamy każdego dnia. Ty sam możesz mieć poranny rytuał wstawać, robić kawie, mieć niektóre tosty i czytać gazetę przed skakać w prysznicu. Znajdujemy te sytuacje pocieszające i relaksujące z powodu ich znajomości.

Babcie nie są inne. To dlatego tak wiele dzieci rozwija się mając dobry niezawodny wzór na cały dzień – karmienie i drzemki w przewidywalnym czasie.

Ważność drzemek dla 3-6 miesięcznego dziecka

Sen jest tak samo ważnym składnikiem odżywczym dla dzieci jak mleko. Jest tak samo ważny dla ich wzrostu i rozwoju. W celu zachęcać dobrego nocnego sen, niemowlęta potrzebują dziennych drzemek.

Babies potrzebują delikatną równowagę dzienny sen vs nocny sen – zbyt MAŁY dzienny sen powoduje w kortyzolu (stres hormon) budować up w twój dziecku który robi im ciężki osiedlać i także prowadzić do nocnego budzenia się lub wczesnego porannego budzenia się.

W skrócie, niemowlęta które no drzemią bardzo dobrze mogą zostać bardzo trudne osiedlać się. Ty już wiesz, że zmęczone lub przemęczone niemowlęta płaczą więcej, są marudne podczas karmienia, opierają się osiedlaniu i zawsze mają przedłużony niespokojny okres we wczesnym wieczorze, który może trwać godzinami na raz.

Aby dowiedzieć się więcej o znaczeniu drzemki dla twojego malucha sprawdź nasz artykuł tutaj

So, How Much Sleep Should a 2-6 Month Old Baby Get?

To naprawdę może zależeć od wieku twojego wee one. Dzieci różnią się w skali ich sen potrzeb i niektóre potrzebują więcej sen niż inni. To jest dlaczego budzić się czasy w nasz Sen Program są maksymalne, ten sposób ty możesz oceniać twój swój dziecka sen potrzeby i tweak the czasy w przewodniku nadawać się twój mały jeden.

The diagram below pokazuje całkowitą liczbę dziennych sen godzin twój mały jeden musi w przybliżeniu dostawać, specyfikę dla ich wieku i jak wiele drzemki to musi rozkładać across.

UWAGA: Kiedy tworzysz schemat drzemek dla swojego malucha, zawsze uwzględniaj 12 godzin snu w nocy.

Ile drzemek jest odpowiednich w ciągu dnia?

Zależy to od wieku dziecka, ale do 3 miesiąca życia Twój maluch powinien mieć około 3 i pół godziny snu w ciągu dnia, rozłożone na 3 drzemki – jedną rano, w porze lunchu i późną popołudniową.

Możesz zauważyć, że między 5 a 6 miesiącem życia Twoje dziecko może zacząć opierać się trzeciej drzemce – nie oznacza to jednak, że jest całkowicie gotowe, aby z niej zrezygnować. Do 6 miesiąca życia późna popołudniowa drzemka jest niezbędna, nawet jeśli może stać się bardzo krótka, ponieważ zapewnia, że dziecko nie jest przemęczone w porze snu i niespokojne w ciągu nocy. Nawet tylko 10 minutowa drzemka wystarczy, aby powstrzymać resztki zmęczenia, aby Twoje dziecko dotrwało do pory snu.

Jak długie powinny być drzemki w ciągu dnia?

Czas drzemki Twojego dziecka będzie się zmieniał w ciągu dnia i jak wspomnieliśmy powinien być podzielony na drzemkę poranną, popołudniową i obiadową. Wierzymy, że istotne jest ustanowienie i utrzymanie długiej, regenerującej drzemki o długości około 2 godzin w środku dnia, kiedy występuje naturalny spadek poziomu energii.

Naszym powodem dążenia do tej długiej, spójnej drzemki jest to, że podczas snu regenerującego, dzieci wchodzą w fazę REM i to właśnie tam dzieje się wiele niesamowitych rzeczy! Wliczając w to regulację apetytu i emocji, redukcję poziomu stresu i kortyzolu, konsolidację nowych umiejętności i wspomnień, wzmocnienie systemu odpornościowego, tworzenie i wzmacnianie połączeń mózgowych.

Pomiędzy 3-6 miesiącem zalecamy, aby dzieci miały 3 drzemki dziennie w godzinach 7.00-7.00.

Czas czuwania

Teraz, drzemki są bardzo ważne dla rozwoju twojego malucha, ale posiadanie odpowiedniej ilości czasu czuwania jest równie ważne, ponieważ zbyt dużo czasu czuwania może prowadzić do przemęczenia, podczas gdy zbyt mało czasu czuwania może prowadzić do niedostatecznego zmęczenia. Oba te czynniki prowadzą do słabych drzemek i/lub słabego snu w nocy. To może oznaczać zrzędliwe dziecko i bardzo sfrustrowanych rodziców!

W wieku 3-6 miesięcy potrzeby Twojego dziecka w zakresie czasu czuwania są o wiele większe niż wtedy, gdy było noworodkiem. W tym wieku dziecko jest o wiele bardziej świadome świata i uwielbia zabawę, śmiech i stymulację wizualną. Tak, jeżeli ty wciąż próbujesz stawiać one łóżko po godzina być budzić się ty jesteś prawdopodobny doświadczać dużo protesty od twój wee one lub ty musisz robić dużo więcej kołysanie lub karmienie dostawać one iść sen w pierwszy miejscu.

3 – 6 miesięcy stary dzieci potrzebują wokoło 2 – 2 ½ godzin awake czas między each drzemką. To jest dobra ilość czasu na jawie, aby umożliwić im później dobrą drzemkę.

Oversleeping – Why Does My Baby Sleep So Much?

Sen jest składnikiem odżywczym dla twojego dziecka. It sustains their physical, mental, emotional and social development, but can they have too much of a good thing?

The answer is yes, but the problem is no one think their baby is oversleeping, when in fact it is crucial that your little one has the right balance of awake-time and sleep.

Too MUCH day sleep can lead to a lot of night waking and your baby being unsettled overnight because they really just need some awake time.

Ale, jeżeli ty znajdujesz że twój dziecko śpi dużo przez cały dzień (więcej niż polecający czasy w nasz Sen Programach) wtedy tam mógł być liczba powody że twój mały jeden ma zbyt dużo zamkniętego oko:

Illness

Illness jest numerem jeden powód dla twój małego jeden śpiącego więcej. Choroba może siać spustoszenie w rutynie snu Twojego dziecka, często może powodować, że Twoje dziecko budzi się z drzemki wcześnie lub budzi się w nocy z powodu dyskomfortu, ale Twoje dziecko może spać więcej niż zwykle, ponieważ próbuje walczyć z chorobą. Jeśli twój sześciomiesięczny maluch nadal śpi jak noworodek, może to być problem, więc odwiedź swojego lekarza rodzinnego lub pediatrę.

Skurcz wzrostu

Skurcz wzrostu może spowodować, że dzieci lub maluchy zaczną nagle brać bardzo długie drzemki i spać później rano. To jest szczególnie prawdziwe dla newborns; mnóstwo rodzice znajdują, w pierwszych 6 miesiącach ich życia dziecka, że iść przez liczbę sennych czarów gdy wydają się spać wokoło zegara.

Reducing Your Baby’s Daytime Sleep

Więc, żelować wpólnie awake time vs nap time, tutaj przychodzi kontrowersyjna część – WAKING THE BABY.

While ja może wydawać się bardzo przeciw-instynktowny (lub downright średnia) budzić się śpiącego dziecko, radzimy robić mię jeżeli twój dziecko jest przy ryzykiem mieć zbyt wiele dziennych sen godzin, lub spać dla zbyt długo w porannej drzemce, która znaczyć ich lunch drzemkę jest konsekwentnie krótszy, lub jeżeli one śpią zbyt opóźnionego lub długiego w popołudniu który będzie mieć negatywny wpływ na ich bedtime osiedlać i nocnego sen.

Lubimy mówić ja jest lepszy dla ciebie budzić się twój dziecko w dniu niż twój dziecko budzić się ty w nocy.

Budzenie dziecka

To brzmi ostro, wiemy, ale budzenie twojego malucha, jeśli śpi dłużej niż zalecany czas drzemki jest naprawdę ważne dla twojego dziecka, aby się uspokoiło i spało dobrze przez całą noc, co jest najbardziej regenerującym snem, jaki dostanie twoje dziecko.

O której godzinie powinnaś budzić swoje dziecko rano?

Zalecamy budzenie dziecka o 7 rano.

Dobrze jest budzić dziecko rano, jeśli śpi po swoim zwykłym czasie budzenia, aby pomóc mu ustawić jego dzienny zegar. Twój maluch musi podążać za regularnym wzorcem snu/budzenia i ładować się drzemkami w ciągu dnia. Budzenie jej o tej samej porze każdego ranka pomoże utrzymać ją na przewidywalnym harmonogramie snu.

Więc, jak się zabrać za budzenie dziecka?

To bardzo proste naprawdę, odwracasz wszystko, co zrobiłeś, aby je uśpić, więc zamiast zabierać jakąkolwiek stymulację, kiedy budzisz je dla paszy, po prostu dodajesz stymulację przez:

• Wyłączenie białego szumu
• Otwieranie zasłon i wpuszczanie naturalnego światła
• Delikatne poklepywanie i mówienie do swojego malucha

Jedzenie pokarmów stałych w wieku 4-6 miesięcy &Wpływ na sen

Pomiędzy wiekiem 4-6 miesięcy twoje dziecko może zacząć wykazywać oznaki bycia gotowym na pokarmy stałe. Jeśli tak jest, powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem o najlepszym sposobie postępowania. Wiele dzieci zaczyna przyjmować pokarmy stałe w tym przedziale wiekowym i jedną z oznak gotowości (wraz z innymi oznakami) jest częstsze budzenie się w nocy z prawdziwego głodu.

Od dawna panuje mit, że rozpoczęcie przyjmowania pokarmów stałych szybko oznacza, że dziecko lepiej śpi w nocy, jednak niekoniecznie jest to prawdą. Kiedy dziecko zaczyna przyjmować pokarmy stałe, ich ilość jest stosunkowo niewielka i zwiększa się co kilka dni, więc wpływ na jego sen nocny nie będzie od razu zauważalny.

Radzimy również zachować ostrożność w kwestii czasu i wyboru pokarmów stałych – obiad jest najlepszym posiłkiem na początek, a dzieci poniżej 10 miesiąca życia powinny uważać na spożywanie dużej ilości białka w porze kolacji, ponieważ może to czasami powodować WIELOKROTNE budzenie się w nocy ze względu na niezdolność dziecka do efektywnego trawienia białka w nocy, kiedy jego metabolizm jest spowolniony.

Więcej informacji o tym kiedy i jakie pokarmy stałe podawać dziecku znajdziesz w naszym Programie Żywienia Dziecka!

Karmienie nocne – kiedy można je przerwać?

Nigdy nie powiemy Ci, że należy przerwać karmienie nocne, ponieważ zależy to w dużej mierze od wieku dziecka, a także od ilości karmień. W rzeczywistości jest to bardzo normalne, że Twoje dziecko nadal będzie miało karmienia w nocy, dopóki nie zacznie przyjmować pokarmów stałych.

Jeśli Twój noworodek ma 5 lub 6 karmień w nocy to prawdopodobnie dlatego, że tego właśnie potrzebuje Twoje dziecko, ale jeśli Twoje 6-miesięczne dziecko ma taką samą ilość karmień to może być jakiś inny powód. Nie zawsze głód budzi dziecko, więc sugerujemy najpierw wykluczyć inne czynniki, zanim podejmiemy się nocnego odstawienia dziecka od piersi.

• Zbyt dużo lub zbyt mało snu dziennego

Na początku wykluczylibyśmy, czy nocne budzenie się Twojego dziecka jest spowodowane tym, że miało zbyt dużo lub zbyt mało snu dziennego, czy też jego drzemki nie są w odpowiednim czasie w ciągu dnia, aby promować dobry sen w nocy.

• Środowisko snu

Możesz również przyjrzeć się środowisku snu. Spróbuj użyć białego szumu w nocy, aby pomóc dziecku głębiej zasnąć i połączyć ich cykle razem.

• Kalorie w ciągu dnia

Upewnij się, że twój maluch dostaje wystarczająco dużo kalorii w godzinach czuwania, tak aby było mniej prawdopodobne, że będzie potrzebował karmienia w ciągu nocy.

Po przyjrzeniu się wszystkim innym czynnikom możesz spojrzeć na to, kiedy twoje dziecko budzi się na karmienie w nocy. Jeśli są to 2 godziny i mają więcej niż 4 miesiące, jest to zazwyczaj problem z zasiedleniem, zwłaszcza jeśli mogą iść na dłużej niż 2 godziny między karmieniami w ciągu dnia.

UWAGA: Głód może być problemem u dzieci w wieku 4-6 miesięcy. Głodne dziecko nie zadowoli się i nie zaśnie. Jednakże, niezależnie od tego czy karmisz piersią czy butelką, są czynniki, które należy wziąć pod uwagę jeśli czujesz, że Twoje dziecko wydaje się być ciągle głodne lub niespokojne, takie jak niezdiagnozowane wiązanie warg lub języka, refluks lub niska podaż mleka. Jeżeli wszystko inny wydaje się line up dla twój dziecka dostawać one śpiący dobrze mimo to ty podejrzewasz głód jest wciąż problemem, rozmawiasz z twój pediatrą o te możliwościach.

3-6 Month Old Baby Sen & Bedtime Routines: Day & Night

Having a bedtime sleep routine for your baby is an easy and effective way to signal to them that sleep is approaching. Ten rutyna zostać kluczowa osiedlać dobrze podczas dziennych drzemek i pora snu.

Dzienny Sen Rutyna

Mając krótki wind-down okres przed each drzemką pomaga twój dziecko zasypiać miły i relaksujący. Możesz spróbować:

• Czytanie bajki
• Śpiewanie kołysanki
• Czytanie TEJ SAMEJ bajki lub śpiewanie TEJ SAMEJ kołysanki za każdym razem jest nawet lepsze!
• Zmiana pieluszki
• Przytulanie i wkładanie dziecka do kołyski lub śpiworka i mówienie zdania o śnie, takiego jak „teraz jest czas na sen”

Te silne wskazówki są doskonałym sposobem na przygotowanie twojego malucha do spania i pozwolą mu wiedzieć, że nadszedł czas na sen. Upewniał się replikować te kroki w ten sam rozkaz each nap time.

Bedtime Sen rutyna (wieczór)

Dla pora snu w wieczór, ty chcesz mieć nieznacznie długą rutynę naprawdę pomagać twój dziecko wiatr puszek od ich dnia. Często dzieci mogą mieć nagromadzenie przemęczenia w ciągu dnia, więc ich rutyna na dobranoc nie powinna być zbyt stymulująca lub zbytnio przeciągnięta.

Oto przykład rutyny na dobranoc dla 3-6 miesięcznego roczniaka:

• 6:00 PM Wykąp dziecko w miłej ciepłej kąpieli
• 6:10 PM Po osuszeniu dziecka, posmaruj je jakimś naturalnym olejkiem
• 6:10 PM Ubierz dziecko w ubranka do spania i zaśpiewaj piosenkę lub poczytaj książkę
• 6:15-30 PM Rozpocznij karmienie mlekiem na dobranoc
• 6:50 PM Zakończ karmienie mlekiem na dobranoc, przytul dziecko i zaśpiewaj mu piosenkę. Put baby in bed for the night.
• 7:00 PM Baby goes to bed awake, but ready to sleep

To find out more about creating a good bedtime routine for your baby read our Bedtime Routine article here.

Nap Transitions: How & When Your Baby Will Drop Their Naps

If your wee one has been napping well in the day or sleeping well at night, but suddenly has started waking more overnight or waking early in the morning, it may be time to drop a nap.

If you can rule out causes like over or under tiredness, hunger, room conditions or sickness and your baby is in the age brackets below, you are left with the likelihood that it might be time to drop a nap.

Jeśli uważasz, że nadszedł czas, aby Twoje dziecko zrezygnowało z drzemki, to przeczytaj nasz artykuł o przejściu na drzemkę tutaj

Co to jest Catnapping?

Catnapping oznacza, że Twoje dziecko śpi tylko przez jeden cykl snu na raz (między 35-45 minut), co może być spowodowane zbyt małym lub zbyt dużym zmęczeniem lub poleganiem na skojarzeniach/propagandzie snu. Catnapping jest najczęściej powszechny między 4-6 miesiącem i zazwyczaj prowadzi do przemęczenia dziecka w porze snu, ponieważ nie miało ono szansy na dobry długi regenerujący sen.

Czy catnapping jest problemem?

Nie mówimy w żadnym wypadku, że catnapping jest „zły” lub jest „problemem” i jest to w rzeczywistości portal rozwojowy, przez który muszą przejść wszystkie dzieci, osiągając szczyt między 4-6 miesiącem. That said, we do know that prolonged catnapping can begin to impact a baby’s night-time sleep due to a build-up of overtiredness throughout the day.

How do I deal with catnapping?

If your baby is catnapping, your best line of defence is to allow them to learn to self-settle at the start of naps. Nawet wtedy, niektóre dzieci będą potrzebowały pomocy w uspokojeniu się podczas drzemki, aby uzyskać dłuższy odcinek snu – jest to całkowicie normalne i dla niektórych dzieci może trwać dość długo! Resettling them here rather than getting them up from their nap helps teach them to sleep for longer.

It is in this tricky sleep stage that it is important to foster good sleep habits, so aiming to have your baby do at least one nap a day in their bed is a great way to head towards better sleep.

To read more about catnapping and what causes it, read our catnapping article here.

Tips on How to Get your Baby to Sleep

There is a range of tools to help your baby settle when they are under 6 months old.

Ciemny pokój

Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie jest konieczne usypianie niemowląt w świetle dziennym w ciągu dnia, aby uniknąć wszelkiego rodzaju zamieszania dzień/noc. W rzeczywistości, niemowlęta nie boją się ciemności, w rzeczywistości, jak większość ssaków, znajdują ciemność pocieszającą, uspokajającą i bezpieczną. Nie ma potrzeby stosowania lampki nocnej, a jeśli w pokoju jest coś takiego jak monitor z małym światełkiem, można pomyśleć o zakryciu go, ponieważ światło może być bardzo stymulujące dla niemowląt, utrudniając im zasypianie lub pozostanie w stanie snu przez dłuższy czas.

Dla dzieci starszych niż 8 tygodni, drzemka w czymkolwiek innym niż ciemny pokój może prowadzić do zaćmienia w ciągu dnia, co następnie doprowadzi do przemęczenia w porze snu, ponieważ potrzebują ciemności do wytworzenia melatoniny, która przeniesie je z jednego cyklu snu do drugiego.

Biały szum

Biały szum działa na kilka sposobów: replikuje głośne dźwięki whooshing, które dzieci słyszą w łonie matki, dźwięki, które mogą być głośniejsze niż odkurzacz in utero. Słyszenie białego szumu wyzwala u niemowląt reakcję uspokajającą, pozwalając im dostroić się do hałasu, zwłaszcza jeśli są przemęczone, nadmiernie pobudzone lub płaczą. Kiedy dziecko osiągnie wiek około 4 miesięcy i zaczyna budzić się między cyklami snu, jego zmysły w pełni się włączają. Odtwarzanie białego szumu oznacza, że słyszą ten sam pocieszający dźwięk, który słyszały, kiedy zasypiały, i łatwiej im będzie przechodzić między cyklami snu.

Dla dzieci poniżej 4 miesiąca życia – Swaddling

Używanie kołysanek dla dzieci poniżej 4 miesiąca życia ma udowodnione działanie, które pomaga dziecku w zadomowieniu się i dobrym śnie. Swaddling odtwarza ciasne, ograniczone uczucie bycia w łonie matki i zapewnia, że dzieci nie mogą się obudzić z odruchu przestrachu.

Do czasu, gdy dziecko osiągnie wiek około 4 miesięcy, można je odzwyczaić od kołysania do snu.

Dla dzieci powyżej 4 miesięcy – Śpiwór/worek

Często dzieci budzą się w nocy lub wczesnym rankiem z powodu zbyt niskiej temperatury. We can misinterpret their waking for hunger or a settling issue and end up feeding or rocking or resettling our babies, which can create a waking habit. Używanie śpiworka do spania dla niemowląt może pomóc upewnić się, że dziecku jest ciepło i przyjemnie przez całą noc. Zalecamy śpiworki wykonane z naturalnych włókien. Posiadanie termometru pokojowego jest również dobre, ponieważ niektóre dzieci są bardzo wrażliwe na nawet najmniejsze zmiany temperatury.

Wiemy, że jest to bardzo trudny okres snu dla Twojego malucha, ponieważ tak wiele się dzieje. Ich potrzeby snu zmieniły się dość drastycznie, ale nie ma potrzeby panikować, ponieważ możemy zapewnić gładkie żeglowanie przez ten czas dzięki naszym Programom Snu, ponieważ zmieniają się one wraz z Twoim dzieckiem, aby pomóc utrzymać się na szczycie tych dużych zmian.

„Kiedy moje dziecko miało 3 miesiące, byłam zagubiona w kwestii harmonogramu snu. Bycie nową mamą było przytłaczające. W wieku około 12 tygodni powoli zaczęłam tracić zdrowy rozsądek z powodu braku snu. Moje dziecko zasypiało tylko na mnie. Wtedy znalazłam Little Ones i one uratowały mi życie! Zaczęłam wprowadzać ustrukturyzowaną rutynę, a moje dziecko zaczęło się całkowicie rozwijać. Ja również stałam się bardziej pewna siebie i swoich umiejętności. Dla kogoś, kto pragnie struktury, Little Ones mi ją zapewnia. Program jest nie tylko łagodny, ale również społeczność, która się z nim wiąże, jest zdecydowanie najbardziej wspierającą społecznością, jakiej kiedykolwiek byłam częścią. Tak wiele niesamowitych matek i administratorów codziennie wnosi swój wkład i to sprawia, że czujesz się tak, jakbyś nie była sama. Dzięki, Little Ones! Jestem waszym dłużnikiem na zawsze!” – Tracy

W tym wieku potrzeby snu niemowląt zmieniły się dość drastycznie; nasz Program Odżywiania Snu & zmienia się wraz z Twoim dzieckiem, aby pomóc pozostać na szczycie tych zmian.

CLICK HERE to download your FREE Baby Sleep Journey Chart

————-

Bibliografia

Kitsaras, George et al. „Bedtime routines child wellbeing & development.” BMC public health vol. 18,1 386. 21 Mar. 2018, doi:10.1186/s12889-018-5290-3

de Weerth, C., R.H. Zijl, and J.K. Buitelaar. Rozwój rytmu okołodobowego kortyzolu w niemowlęctwie. Early Hum Dev. 73(1-2): p. 39-52. 2003.

Gunnar, M.R. i B. Donzella. Społeczna regulacja poziomu kortyzolu we wczesnym rozwoju człowieka. Psychoneuroendocrinology. 27(1-2): p. 199-220. 2002.

Scher, A., W.A. Hall, A. Zaidman-Zait, and J. Weinberg. Sleep quality, cortisol levels, and behavioral regulation in toddlers. Dev Psychobiol. 52(1): p. 44-53. 2010.

Goodlin-Jones, B L et al. „Night waking, sleep-wake organization, and self-soothing in the first year of life.” Journal of developmental and behavioral pediatrics : JDBP vol. 22,4 (2001): 226-33.

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C. Video Evidence That Infants Can Resettle Themselves Back to Sleep After Waking in the Night, as well as Sleep for Long Periods, by 3 Months of Age. J Dev Behav Pediatr. 2015 Jun;36(5):324-9. doi: 10.1097/DBP.000000000166. PubMed PMID: 26035139; PubMed Central PMCID: PMC4459553.

Burnham, Melissa M et al. „Nighttime sleep-wake patterns and self-soothing from birth to one year of age: a longitudinal intervention study.” Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines vol. 43,6 (2002): 713-25. doi:10.1111/1469-7610.00076

Kitsaras, George et al. „Bedtime routines child wellbeing & development.” BMC public health vol. 18,1 386. 21 Mar. 2018, doi:10.1186/s12889-018-5290-3

Horváth, Klára, and Kim Plunkett. „Frequent daytime naps predict vocabulary growth in early childhood.” Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines vol. 57,9 (2016): 1008-17. doi:10.1111/jcpp.12583

Tham, Elaine Kh et al. „Infant sleep and its relation with cognition and growth: a narrative review.” Nature and science of sleep vol. 9 135-149. 15 May. 2017, doi:10.2147/NSS.S125992

Galland, Barbara C et al. „Anticipatory guidance to prevent infant sleep problems within a randomised controlled trial: infant, maternal and partner outcomes at 6 months of age.” BMJ open vol. 7,5 e014908. 2 Jun. 2017, doi:10.1136/bmjopen-2016-014908

Mindell, J. A., Leichman, E. S., Composto, J. , Lee, C. , Bhullar, B. and Walters, R. M. (2016), Development of infant and toddler sleep patterns: real-world data from a mobile application. J Sleep Res, 25: 508-516. doi:10.1111/jsr.12414

Newborn Sleep Patterns, Johns Hopkins Medicine

Healthy Sleep Habits, Johns Hopkins Medicine

Touchette É, Petit D, Paquet J, et al. Factors Associated With Fragmented Sleep at Night Across Early Childhood. Arch Pediatr Adolesc Med. 2005;159(3):242-249. doi:10.1001/archpedi.159.3.242

Gračanin, Asmir et al. „Is crying a self-soothing behavior?”. Frontiers in psychology vol. 5 502. 28 May. 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.00502