Twój przewód pokarmowy jest domem dla populacji mikroorganizmów liczonej w trylionach. Dobre szczepy bakterii, które żyją w Twoich jelitach – znane również jako Twój mikrobiom jelitowy – odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu wszystkiego, od Twojego układu odpornościowego po metabolizm. Wspieranie mikrobiomu jelitowego poprzez wprowadzanie dobrych bakterii do Twojego układu pokarmowego jest jednym z najlepszych sposobów wspierania ogólnego stanu zdrowia Twojego organizmu.

Probiotyki to korzystne szczepy bakterii, które można znaleźć w wielu źródłach – ale dwa, w szczególności, wyróżniają się dzięki swojej popularności: jogurt i suplementy probiotyczne. Oba pomagają zwiększyć istniejącą w organizmie populację zdrowych bakterii, a dodanie jednego z nich do codziennej rutyny jest lepsze niż nic. Jednak co jest bardziej skuteczne, jeśli chodzi o wprowadzanie szerokiej gamy probiotyków do organizmu?

W skrócie: suplementy probiotyczne są bardziej skuteczne niż jogurt w dostarczaniu optymalnej liczby i różnorodności probiotyków – i oto dlaczego:

Dlaczego jogurt wypada blado

Jakkolwiek jogurt może pomóc zapewnić pewien poziom wsparcia trawiennego i może być pysznym dodatkiem do każdej diety, po prostu nie może konkurować z najlepszymi suplementami probiotycznymi dla kobiet, mężczyzn i dzieci. Istnieje wiele czynników, które powodują, że ten produkt mleczny nie jest w stanie dostarczyć zarówno dużej ilości probiotyków, jak i odpowiednich szczepów probiotycznych, które przyniosą korzyści Twojemu przewodowi pokarmowemu.

Na początek, tylko kilka rodzajów probiotyków naturalnie występuje w jogurcie. Te szczepy – Bifidobacterium, Lactobacillus i Streptococcus Thermophilus – zapewniają pewne korzyści zdrowotne, oczywiście. Jednakże, z ponad 500 różnymi szczepami probiotyków w istnieniu, twój codzienny jogurt probiotyczny będzie daleki od zapewnienia ci najlepszej ogólnej różnorodności potencjalnie korzystnych robaków.

Nawet jeśli szczepy naturalnie występujących probiotyków w jogurcie są korzystne, twój jogurt może po prostu nie mieć ich wystarczająco dużo, aby być pomocnym. Aby uzyskać pełną korzyść z potencji probiotyków, musiałbyś zjeść więcej niż tuzin jogurtów, aby dorównać potencji dorosłej dawki probiotyków LoveBug. Przeglądając aktualne badania naukowe na ten temat, grupa badaczy z Uniwersytetu w Toronto odkryła, że wiele z badań, które podkreślały korzyści płynące z jogurtu, było finansowanych przez sam przemysł spożywczy i wykorzystywało dawki probiotyków, które były aż 25 razy większe niż te zawarte w jogurcie.

To kolejna kluczowa wada polegania na jogurcie jako źródle probiotyków: ogromne ilości dodanego cukru. Przeprowadzono wiele badań mających na celu zbadanie wpływu spożywania jogurtu bezpośrednio na takie schorzenia jak zespół jelita drażliwego (IBS). To, co niekoniecznie jest widoczne w często pozytywnych wynikach tych badań, to fakt, że uczestnicy musieli jeść jogurt dwa lub trzy razy dziennie, aby zauważyć jakiekolwiek pozytywne korzyści probiotyczne, ale spożycie cukru w tym jogurtowym benderze tylko nakarmiłoby złe bakterie w twoich jelitach – a kto naprawdę chce spożywać tyle jogurtu, tak czy inaczej?

Probiotyki i Jogurt

Wreszcie, podczas gdy niektóre jogurty są bogate w probiotyki, wiele jogurtów na rynku nie ma żadnych aktywnych szczepów probiotycznych w ogóle. Wiele z procesów pasteryzacji i sterylizacji, którym poddawany jest dostępny w handlu jogurt, zabija wszystkie żywe mikroorganizmy, które w przeciwnym razie naturalnie występują w jogurcie. Nawet jeśli jogurt zawiera żywe probiotyki, konkretny rodzaj kultury starterowej użytej do produkcji jogurtu może mieć ogromny wpływ na to, ile aktywnych szczepów probiotycznych przetrwa do momentu, gdy weźmiesz pierwszy kęs. Badanie przeprowadzone przez naukowców z California Polytechnic State University wykazało, że liczba żywych szczepów probiotycznych w różnych jogurtach może być zmniejszona wykładniczo, jeśli użyto pewnych kultur starterowych.

Innymi słowy, nie powinieneś zakładać, że jogurt, który jesz, ma probiotyki. Niektóre marki jogurtów (dobrowolnie) oznaczają swoje jogurty pieczęcią „Żywe i aktywne kultury” Narodowego Stowarzyszenia Jogurtów, która wskazuje, że jogurt ma minimalny poziom żywych bakterii kwasu mlekowego – ale ta pieczęć nie jest wymagana do stosowania, a nawet jeśli jest, liczba i różnorodność probiotyków w jogurcie może nadal być niewystarczająca, aby nadać wszystkie potencjalne korzyści zdrowotne.

I jak już wspomnieliśmy, wiele jogurtów zawiera duże ilości syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, przetworzonego cukru i innych mniej-niż-zdrowych składników, które mogą namieszać w Twoich jelitach. Więc wszystko staje się jasne: jedz jogurt jako przysmak, ale zażywaj suplement probiotyczny, aby popularyzować korzystne bakterie w swoich jelitach.

Więcej silnych probiotycznych pokarmów

Kefir, kolejny fermentowany produkt mleczny, ma wiele ważnych składników odżywczych i znacznie więcej kultur probiotycznych w porównaniu z jogurtem, aby pomóc pomóc i zrównoważyć twoje bakterie jelitowe. Kefir zawiera 30 rodzajów probiotycznych drożdży i pożytecznych bakterii – to około trzy razy więcej kultur probiotycznych niż jogurt! Jest również doskonałym źródłem białka, wapnia i potasu i jest skuteczny w zmniejszaniu całego szeregu problemów trawiennych, obniżaniu ciśnienia krwi i cholesterolu, a nawet postrzegany jako pomocny w leczeniu UTI i infekcji pochwy.

Innym probiotycznym pokarmem, który możesz chcieć wypróbować, jest maślanka. Oprócz tego, że jest świetnym źródłem probiotyków, maślanka posiada również niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy, enzymy, węglowodany i białka. Ponieważ zawiera dużo wody, pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu i poprawia trawienie. Sprawdź nasz post, What Do Probiotics and Water Have in Common, jeśli jesteś zainteresowany więcej o tym.

What to Look For in Your Probiotic Supplement

While biorąc suplement probiotyczny może być bardziej skuteczne niż jogurt na wprowadzenie wszystkich, że korzystne bakterie do układu trawiennego, należy pamiętać, że nie wszystkie suplementy są tworzone równe. Twój suplement probiotyczny może pobić korzyści probiotyczne jogurtu, jeśli wybierzesz taki, który wykazuje pewne kluczowe cechy.

Liczba żywych szczepów bakterii w suplemencie jest oczywiście kluczowym czynnikiem w jego skuteczności. Minimalna ilość bakterii potrzebna do uznania suplementu za skuteczny to 1 miliard jednostek tworzących kolonię (znanych również jako CFU) na dzień. Jeśli suplement, który rozważasz, nie wymienia liczby CFU, które posiada, jest powód do niepokoju: firma badawcza ConsumerLab.com odkryła, że wiele z suplementów probiotycznych, które testowali, a które nie określały ich CFU z żywymi bakteriami, liczonymi w tysiącach, co jest o wiele za mało, aby być skutecznym.

Szczególne rodzaje bakterii w suplemencie są również ważne, ponieważ różne szczepy mogą pomóc w różnych problemach zdrowotnych. Na przykład, Lactobacillus acidophilus wykazano, aby zmniejszyć poziom cholesterolu, podczas gdy Lactobacillus plantarum okazał się skuteczny w zmniejszaniu objawów zespołu jelita drażliwego. Wykazano, że inne szczepy poprawiają funkcje immunologiczne, zmniejszają stan zapalny, zwalczają skutki biegunki i wiele innych. Znalezienie suplementu, który ma odpowiednią różnorodność szczepów, aby rozwiązać Twoje szczególne problemy zdrowotne, jest kluczem do uzyskania największych korzyści z probiotyku.

System dostarczania, który wykorzystuje suplement probiotyczny, jest równie ważny jak liczba i różnorodność żywych kultur, które posiada suplement. Dlaczego? To proste: podczas gdy wiele suplementów podaje liczbę organizmów, które posiadają w momencie ich produkcji, liczba ta jest bez znaczenia, jeśli system dostarczania suplementu nie chroni szczepów przed trudnym i kwaśnym środowiskiem Twojego żołądka. Bez odpowiedniego systemu dostarczania, wiele rodzajów bakterii probiotycznych jest zabijanych przez kwasy żołądkowe zanim dotrą do Twojego przewodu pokarmowego i zaczną kolonizować Twoje jelita. Dlatego liczba żywych mikroorganizmów, które Twój suplement może wprowadzić do Twojego mikrobiomu jelitowego jest kluczową liczbą, którą należy rozważyć.

LoveBug Probiotics mają 15 razy większą przeżywalność niż standardowe kapsułki dzięki naszej opatentowanej, naukowo sprawdzonej technologii dostarczania, BIO-tract®. Oznacza to, że nasze suplementy probiotyczne są wyjątkowo wyposażone, aby wspierać zdrowie jelit w pełnym zakresie i zapewniać liczne inne korzyści zdrowotne.

Co sprawia, że nasze suplementy probiotyczne są inne?

Dla wielu ludzi, inne czynniki mogą być brane pod uwagę przy wyborze probiotyku, które mogą nie wpływać bezpośrednio na skuteczność suplementu, ale mogą zwiększyć prawdopodobieństwo, że będą w stanie utrzymać go jako część ich codziennej rutyny.

Występowanie niepotrzebnych dodatków jest coraz bardziej niepokojące dla wielu amerykańskich konsumentów. W LoveBug jesteśmy wybredne – ponieważ jesteśmy mamami z pasją. Podobnie zachęcamy Cię do sprawdzenia, czy suplement probiotyczny, który bierzesz pod uwagę, zawiera składniki takie jak gluten, soja, cukier, orzechy, nabiał lub GMO. Probiotyki LoveBug są wolne od wszystkich tych dodatków, alergenów i niepożądanych składników.

Na koniec, niektóre suplementy probiotyczne muszą być przechowywane w lodówce, aby utrzymać swoje szczepy przy życiu, ale nasze są stabilne w temperaturze pokojowej. Jeśli nie możesz niezawodnie przechowywać swojego probiotyku w lodówce, dopóki go nie zażyjesz, zakwestionuj jego skuteczność. Probiotyki LoveBug nie muszą być przechowywane w lodówce dzięki naszej technologii BIO-tract®.

Pamiętaj: Twój suplement probiotyczny jest bardziej skuteczny niż kubek jogurtu, ale tylko wtedy, gdy przyjmujesz go codziennie.

Korzyści płynące z probiotyków są zarówno kumulatywne, jak i ogromne. W LoveBug stworzyliśmy specyficzne probiotyki dla całej rodziny. Stworzyliśmy probiotyki dla wszystkich grup wiekowych i etapów – ponieważ chcemy, abyś czuł się dobrze od środka!

Poznaj różnicę LoveBug

Chroń i dbaj o zdrowie całej swojej rodziny z probiotykami LoveBug.

Poznaj dobre samopoczucie od środka!

Chiang BL, Sheih YH, Wang LH, Liao CK, Gill HS (2000). Wzmacnianie odporności przez dietetyczne spożycie probiotycznej bakterii kwasu mlekowego (Bifidobacterium lactis HN019): optymalizacja i definicja komórkowych odpowiedzi immunologicznych. Eur J Clin Nutr 54, 849-855.

Hungin APS, Chang L, Locke GR et al. Irritable bowel Syndrome in the United States: Prevalence, symptoms patterns and impact. Aliment Pharmacol Ther 2005;21:1365-1375.

Scourboutakos, M.J.; Franco-Arellano, B.; Murphy, S.A.; Norsen, S.; Comelli, E.M.; L’Abbé, M.R. Mismatch between Probiotic Benefits in Trials versus Food Products. Nutrients 2017, 9, 400.

.