As people age they often find themselves spend more time at home alone. Może to mieć wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie. Learn if you might be at risk and how to stay connected.
Share this infographic and help spread the word about staying connected as you age. Kliknij na ikony mediów społecznościowych na tej stronie, lub skopiuj i wklej adres URL i opublikuj go na swoim koncie (Twitter, Facebook, itp.).
Aby dowiedzieć się więcej o samotności i izolacji społecznej, sprawdź Expanding Your Circles: Prevent Isolation and Loneliness as you Age (PDF, 1.41 MB).
Share on Social Media
Kopiuj i wklej te wiadomości do mediów społecznościowych, aby pomóc w rozpowszechnianiu informacji na temat pozostawania w kontakcie:
- Przeczytaj i udostępnij tę infografikę, aby uzyskać wskazówki, jak pozostać w kontakcie i zwalczać samotność i izolację społeczną w starszym wieku: https://bit.ly/36lbm9u
- Czy jesteś narażony na samotność i izolację społeczną? Sprawdź tę infografikę, aby zapoznać się z listą czynników ryzyka i 5 sposobów na pozostanie bardziej połączonym: https://bit.ly/3cT8X8w
- Uczucie samotności lub bycie odizolowanym są złe dla Twojego zdrowia. Zapoznaj się z poradami na temat sposobów zwiększenia kontaktu z innymi w starszym wieku: https://bit.ly/2LRuF12
Transkrypt
Uczucie samotności lub bycie odizolowanym są złe dla Twojego zdrowia. Samotność i izolacja społeczna wiążą się z wyższymi wskaźnikami depresji, osłabieniem układu odpornościowego, chorobami serca, demencją i wczesną śmiercią.*
Czy jesteś w grupie ryzyka? Postaraj się pozostać aktywny i lepiej połączony, jeśli:
- żyjesz samotnie lub nie jesteś w stanie wyjść z domu
- czujesz się samotny lub odłączony od innych
- przeżyłeś niedawno dużą stratę lub zmianę
- jesteś opiekunem
- brak Ci poczucia celu
Pomysły na pozostanie w kontakcie
Znajdź zajęcie, które sprawia Ci przyjemność lub naucz się czegoś nowego. Możesz dobrze się bawić i spotkać ludzi, którzy lubią robić to samo.
- Ruszaj się! Ćwiczenia zmniejszają stres, poprawiają nastrój i zwiększają energię.
- Wolontariat. Pomagając innym, poczujesz się lepiej.
- Pozostań w kontakcie z rodziną, przyjaciółmi i sąsiadami osobiście, przez Internet lub telefon.
- Rozważ adopcję zwierzęcia. Zwierzęta mogą być źródłem komfortu, a także mogą obniżać stres i ciśnienie krwi.
Dowiedz się więcej o zapobieganiu samotności i izolacji społecznej.
*Cacioppo JT, Hawkley LC. Perceived social isolation and cognition. Trends Cogn Sci. 2009; 13(10):447-54
.