Reading Time: 4 minutes

Messy teens are an adolescent stereotype. Odmowa utrzymania porządku w swoim pokoju jest często sposobem na to, by nastolatki domagały się swojej przestrzeni i deklarowały niezależność od rodziców. Jednak niechlujna sypialnia nastolatka może być również objawem zaburzeń zdrowia psychicznego. W niektórych przypadkach, gdy nastolatek ma niechlujny pokój, depresja może być podstawowym problemem.

Jeden na pięciu nastolatków cierpi na depresję. A depresja niesie ze sobą szeroki zakres objawów.

Jaki jest związek między nieporządkiem w pokoju a depresją? Oto jak objawy depresji mogą prowadzić do bałaganu u nastolatków.

• Wyczerpanie i ciągłe zmęczenie to czerwone flagi depresji. Objawy te sprawiają, że nastolatki nie mają energii ani motywacji do sprzątania swoich pokoi.
• Depresyjne nastolatki często unikają sytuacji społecznych. Oznacza to, że spędzają więcej czasu w swoich pokojach, co prowadzi do większego bałaganu.
• Poczucie rozpaczy, smutku i beznadziejności często towarzyszy depresji. W rezultacie nastolatki mogą mieć poczucie, że nie ma powodu, aby dokładać starań, aby ich przestrzeń osobista była schludna i zorganizowana.
• Fizyczne objawy depresji obejmują niewyjaśnione bóle, bóle głowy i problemy żołądkowe. Nastolatki cierpiące na te problemy raczej nie będą traktować sprzątania pokoju jako priorytetu.
• Kłopoty z koncentracją to kolejny objaw depresji. Ten brak skupienia może utrudnić nastolatkowi utrzymanie się na zadaniu i posprzątanie pokoju.
• Uczucia porażki i samokrytyki zazwyczaj towarzyszą depresji. Stąd, nastolatki mogą czuć, że nie zasługują na to, aby mieć czysty, zorganizowany pokój. Życie w nieporządku może być podświadomym sposobem karania siebie.
• Nałogowe jedzenie i inne zaburzone nawyki żywieniowe często towarzyszą depresji. Jeśli nastolatki są zaszyte w swoich pokojach, podjadając późno w nocy lub przez cały dzień, bałagan jest nieunikniony.

Mess and Stress: Jak bałagan wpływa na mózg i system nerwowy

The messy room-depression cykl idzie oba sposoby. Hence, nie tylko powoduje depresję w teen messiness, bałagan pokój może tworzyć stres i inne negatywne emocje.

Studies pokazali że zagracenie produkuje niepokój i może robić ludziom czuć depresję. Jeden badanie matki żyjący w zagraconych domach znajdował że miewają wyższe niż średnia poziomy stresu hormonu kortyzolu. Tak więc, życie w bałaganiarskim pokoju oznacza, że układ nerwowy nastolatka jest zawsze w stanie niskiego stopnia walki lub lotu.

Badania z wykorzystaniem fMRIs (funkcjonalny rezonans magnetyczny) znalazły, że dezorganizacja i bałagan mają negatywny wpływ na sposób, w jaki pracują nasze mózgi. Co więcej, bałagan wpływa również na nasze emocje, zachowanie, relacje, a nawet nawyki żywieniowe. Badania pokazują, że jesteśmy bardziej skłonni do jedzenia śmieci, gdy żyjemy w chaotycznym środowisku.

W rezultacie, oczyszczanie bałaganu z naszego środowiska pomaga nam lepiej się skupić, przetwarzać informacje bardziej efektywnie i zwiększyć naszą produktywność. Ponadto, porządkowanie pomaga nam czuć się mniej drażliwym i rozproszonym, jak pokazują badania. Stąd, akt cleaning może pomagać odwracać zły nastrój.

The Japoński Sztuka Tidying Up adresuje amerykańską epidemię zagracenia

Niestety, najwięcej Amerykanów waży w dół przez zagracenie i stres, który tworzy. Dla ich książki Życie przy domu w Twenty-First Century, zespół badaczy odwiedzał domy 32 typowych rodzin klasy średniej w Los Angeles. I odkryli, że większość z nich miała o wiele więcej rzeczy niż potrzebowała lub używała. W pierwszym domu, do którego poszli, badacze naliczyli ponad 2000 przedmiotów w zaledwie trzech pierwszych pokojach.

Autorka i osobowość telewizyjna Marie Kondo ma podejście do usuwania bałaganu, które nazywa metodą KonMari. Oto jak ona kieruje ludzi do podjęcia decyzji, czego się pozbyć: Podnieś przedmiot i zadaj sobie pytanie: Czy wywołuje on radość? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, zatrzymaj go. Jeśli nie, podziękuj mu za służenie ci i wyślij go w drodze do śmietnika lub centrum darowizn.

Odkąd reality show Marie Kondo miał premierę na Netflixie w styczniu 2019 roku, więcej Amerykanów zostało zainspirowanych do rozpoczęcia oczyszczania bałaganu w swoich domach.

Clean vs. Messy Room, Depression vs. Well-Being

Jak sprawić, by nastolatek posprzątał swój pokój, to odwieczny dylemat rodziców. Ale jak się dowiedzieliśmy, pomaganie nastolatkom w utrzymaniu czystości w ich pokojach może przyczynić się do ich dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Warto więc podjąć wysiłek, aby pomóc nastolatkom wygrzebać się zza starych skórek od pizzy, mokrych ręczników i stosów podrzuconych ubrań.

Oto pięć sposobów, aby pomóc nastolatkom posprzątać i poczuć się lepiej:

1. Spraw, aby sprzątanie stało się projektem rodzinnym. Cała rodzina może pomagać sobie nawzajem w sprzątaniu, jeden pokój na raz. Albo każda osoba może posprzątać swój własny pokój, a następnie spotkać się we wspólnych pomieszczeniach w domu, aby wspólnie kontynuować projekt sprzątania.
2. Sprzątanie przy muzyce. Każdy członek rodziny może dodać ulubione piosenki, aby stworzyć listę odtwarzania, która będzie służyć jako ścieżka dźwiękowa do porządków. Nikt nie może przestać sprzątać, dopóki muzyka nie ucichnie!
3. Róbcie to po kolei. Zachęć nastolatków do poświęcenia 10 minut dziennie na uporządkowanie jednego miejsca w swoim pokoju. Może to potrwać dłużej, zanim bałagan zniknie, ale proces ten pomaga wyrobić regularny nawyk sprzątania.
4. Negocjuj i współpracuj. Nawet jeśli bałagan w pokoju naprawdę wymyka się spod kontroli, nastolatek może czuć się przytłoczony i nie wiedzieć od czego zacząć. Opracuj plan i zaoferuj pomoc. Zacznij od ustalenia, co trzeba zrobić i kto się tym zajmie. Na przykład, jeśli nastolatek chce zebrać brudne ubrania i przynieść je do pralni, rodzic może zgodzić się na zrobienie prania.
5. Inspiruj sprzątanie za pomocą nowych dodatków. Zachęcaj do sprzątania, pozwalając nastolatkom wybrać kilka nowych przedmiotów do ich pokoju, kiedy już wszystko zostanie zdjęte z podłogi i łóżka. Dodanie wygodnego krzesła, fajnych plakatów lub garści kolorowych poduszek może dać nastolatkom więcej motywacji do utrzymania czystej przestrzeni.

Podsumowując, niechlujny pokój, depresja i wyzwania nastolatków często idą w parze. Jeśli bałaganiarstwo u nastolatków wydaje się być wynikiem poczucia beznadziejności, braku motywacji i/lub izolacji społecznej, czas na badanie przesiewowe w kierunku depresji u nastolatków.

.