Dietetyczna zielona herbata jest popularnym substytutem wysokokalorycznych, nisko odżywczych napojów bezalkoholowych, zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć 3. Jeśli jesteś zaniepokojony ogólnym spożyciem kofeiny, pamiętaj, że zielona herbata zawiera znaczną ilość leku. Picie dietetycznej zielonej herbaty późno w ciągu dnia może zakłócać twoją zdolność do snu 3.
Efekty kofeiny
Kofeina jest środkiem pobudzającym, który wpływa na ośrodkowy układ nerwowy, dając uczucie czujności. Zgodnie z wytycznymi opublikowanymi przez Departament Zdrowia Południowej Dakoty, 300mg dziennie to umiarkowana ilość dla większości dorosłych. Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może powodować bóle głowy, brzucha, uczucie rozdrażnienia i bezsenność. Może również podnieść ciśnienie krwi. Niektórzy ludzie, zwłaszcza ci, którzy nie są przyzwyczajeni do spożywania kofeiny, są bardziej wrażliwi na jej działanie.
- Kofeina jest środkiem pobudzającym, który wpływa na ośrodkowy układ nerwowy, dając uczucie czujności.
Kofeina i utrata wagi
Ile kofeiny jest w Diet Sunkist?
Learn More
Według Katherine Zeratsky, zarejestrowanej dietetyczki w Mayo Clinic, badania nad wpływem kofeiny na utratę wagi nie są jednoznaczne 1. Niektórzy badacze uważają, że działa ona jako środek hamujący apetyt lub przyspiesza metabolizm. Inni sugerują, że moczopędne działanie kofeiny powoduje utratę wagi wody. Podczas gdy specyficzny wpływ kofeiny na utratę wagi nie jest w pełni zrozumiały, jest mało prawdopodobne, aby hamowała ona Twoją zdolność do utraty wagi 1.**
Czym jest zielona herbata?
Zielona herbata jest produkowana z tej samej rośliny, Camellia sinesis, co czarna herbata. Główna różnica polega na sposobie przetwarzania. Czarna herbata jest poddawana fermentacji przed suszeniem. Zielona herbata nie jest 23. Zgodnie z wytycznymi opublikowanymi przez University of Maryland Medical Center, zielona herbata może być pomocna w zapobieganiu i kontrolowaniu wielu chorób, w tym niektórych nowotworów, chorób serca, choroby Crohna i cukrzycy 2.
- Zielona herbata jest wytwarzana z tej samej rośliny, Camellia sinesis, co herbata czarna.
Caffeine Levels in Diet Green Tea
Is There a Diet Drink Made With Stevia?
Learn More
Każda marka dietetycznej zielonej herbaty jest nieco inna 3. Lipton Diet Green Tea With Citrus zawiera 12 mg kofeiny na 8 uncji 3. porcję. Snapple Diet Green Tea zawiera 14mg kofeiny na 8 uncji 3.** porcję.
Ostrzeżenie
Większość dietetycznych zielonych herbat jest sprzedawana w butelkach o pojemności 20 uncji 3.**, ale podają one informacje żywieniowe dla porcji 8 uncji. Chyba że będziesz dzielić 20 uncji butelki na 2,5 porcji, trzeba będzie zrobić trochę matematyki, aby dowiedzieć się, ile kofeiny jest w napoju. Butelka zielonej herbaty o pojemności 20 uncji, która zawiera 14 mg kofeiny na porcję, zawiera 50 mg kofeiny.
- Większość dietetycznych zielonych herbat jest sprzedawana w opakowaniach o pojemności 20 uncji 3.
.