• Większy rozmiar tekstuWiększy rozmiar tekstuRegularny rozmiar tekstu

Czy jesteś nową mamą, czy doświadczonym profesjonalistą w dziedzinie rodzicielstwa, karmienie piersią często wiąże się z wieloma pytaniami. Oto odpowiedzi na kilka typowych pytań, które mogą mieć matki – nowe i weteranki.

Co powinnam jeść?

Tak jak w ciąży, ważne jest, aby dobrze się odżywiać podczas karmienia piersią, z dużą ilością zdrowych owoców, warzyw, pełnych ziaren, białka i pokarmów bogatych w wapń. Postępuj zgodnie z zaleceniami zawartymi w przewodniku żywieniowym MyPlate, a będziesz na dobrej drodze do zapewnienia sobie i swojemu dziecku pożywnej diety.

Twoja dieta nie musi być idealna. Potrzebujesz około 300-500 dodatkowych kalorii dziennie jako matka karmiąca piersią. Karmienie piersią może sprawić, że będziesz spragniona, więc rozważ trzymanie butelki z wodą w pobliżu, aby była dostępna, gdy będziesz jej potrzebować.

Zapytaj również swojego lekarza, czy nadal powinnaś przyjmować witaminy prenatalne – wielu lekarzy zaleca kobietom kontynuowanie ich podczas karmienia piersią. Aby zapobiec problemom związanym z niedoborem jodu, Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca, aby wszystkie kobiety karmiące piersią przyjmowały suplement zawierający 150 mikrogramów jodu dziennie, używały jodowanej soli do gotowania i spożywały pokarmy bogate w jod, takie jak owoce morza i produkty mleczne. Jeśli jesteś weganką lub nie jesz nabiału lub ryb, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zbadaniu się pod kątem niedoboru jodu.

Czy moje dziecko karmione piersią ma alergię?

Dziecko karmione piersią może mieć alergię lub reakcję nadwrażliwości po spożyciu przez matkę pewnych pokarmów lub napojów (takich jak powszechnie występujące alergeny pokarmowe, takie jak mleko krowie, soja, pszenica, kukurydza, owies, jaja, orzechy i orzeszki ziemne oraz ryby i skorupiaki).

Objawy tego, że dziecko ma taką reakcję na żywność mogą obejmować:

• częste wypluwanie lub wymioty
• widoczny ból brzucha (dużo gazów i/lub podciąganie kolan z bólu)
• krwawe, śluzowate stolce (kupa)
• twarde stolce
• wysypka i obrzęk

Jeśli uważasz, że Twoje dziecko miało reakcję na jedzenie, zadzwoń do lekarza i unikaj jedzenia lub picia wszystkiego, czego Twój maluch nie toleruje. Jeśli Twoje dziecko ma trudności z karmieniem, staraj się zapisywać w dzienniku dokładnie to, co jesz i pijesz, wraz z wszelkimi reakcjami dziecka, co może pomóc zarówno Tobie, jak i Twojemu lekarzowi w ustaleniu, jaki pokarm lub pokarmy mogą stanowić problem.

Choć taka reakcja jest niezwykle rzadka, jeśli Twoje dziecko ma problemy z oddychaniem lub obrzęk twarzy, zadzwoń pod numer 911.

Czy powinnam unikać pewnych pokarmów?

Każde dziecko jest inne. Niektóre mamy mogą stwierdzić, że po zjedzeniu fasoli, kalafiora lub brokułów ich maluchy dostają gazów lub są niespokojne, podczas gdy inne dzieci tolerują te pokarmy bez problemu. Niektóre matki mogą potwierdzić, że po zjedzeniu pikantnych potraw, ich dzieci nie lubią smaku ich mleka. Podobnie jak w czasie ciąży, matki karmiące powinny unikać lub ograniczyć spożycie ryb bogatych w rtęć, ponieważ wysoki poziom rtęci może uszkodzić rozwijający się układ nerwowy.

Jeśli zauważysz pewien wzorzec (marudzenie, gazy, kolki itp.), spróbuj śledzić dokładnie, co jesz i jak reaguje na to twoje dziecko za każdym razem, a następnie porozmawiaj z lekarzem. Może on lub ona zasugerować, aby nie spożywać danego pokarmu (np. nabiału, który jest częstym alergenem) przez kilka dni, aby sprawdzić, czy nastąpiła jakaś zmiana.

Czy alkohol nadal jest „nie-nie”?

Picie z umiarem – jeden lub dwa drinki w ciągu 24 godzin – jest w porządku, o ile odczekasz przed karmieniem dziecka.

Kiedy pijesz alkohol, niewielka jego ilość przedostaje się do mleka matki. Ilość alkoholu w mleku matki zależy od ilości alkoholu we krwi. Po około 2 godzinach od wypicia jednego drinka alkohol jest metabolizowany i nie stanowi już zagrożenia dla karmienia piersią. Dlatego nie podawaj dziecku świeżego mleka matki, z piersi lub odciągniętego do butelki, przez co najmniej 2 godziny, jeśli wypiłaś jednego drinka, 4 godziny, jeśli wypiłaś dwa drinki, i tak dalej.

Jeśli planujesz wypić więcej niż kilka drinków (najlepiej po ustaleniu karmienia piersią przez około miesiąc), możesz „odciągnąć i wylać” – odciągnij mleko, a następnie je wyrzuć.

Jednak nie zaleca się nadmiernego picia podczas karmienia piersią. Nawet jeśli „odciągasz i wyrzucasz”, istnieją inne zagrożenia dla Twojego dziecka. Nadmierne picie wpływa na sposób opieki nad dzieckiem i może uniemożliwić Ci odpowiednie reagowanie na potrzeby dziecka, ponieważ zmienia Twoją zdolność do bycia czujną i jasnego myślenia. Jest to również czynnik ryzyka dla SIDS (zespół nagłej śmierci niemowląt).

Czy mogę pić kofeinę?

Tak jak w przypadku alkoholu, najlepiej ograniczyć ilość kofeiny spożywanej podczas karmienia piersią. Jedna lub dwie filiżanki kawy dziennie są w porządku, ale więcej niż jedna lub dwie porcje kofeiny dziennie mogą mieć wpływ na nastrój i/lub sen Twojego dziecka.

.