Nowy Jork jest ostatecznym miejscem do ćwiczeń, domem dla dobrze ponad 1500 butikowych studiów w jego pięciu dzielnicach. Niezależnie od tego, czy jesteś mieszkańcem, czy gościem, nie ma lepszego miejsca na odkrywanie nowych zajęć i pocenie się – szczególnie jeśli chodzi o spin.
Zapomnij o maleńkiej sali rowerowej schowanej w obskurnej siłowni, te studia mają wszystko, o co możesz poprosić, czy to DJ na żywo, luksusowe udogodnienia pod prysznicem, czy inspirujący instruktorzy, aby cię rozruszać.
Dlaczego spin?
Jeśli myślisz o spin i wyobrażasz sobie super buff Action Man lookalike PT krzyczący na ciebie i podkręcający opór, gdy wylewasz pot z każdego pora, pomyśl jeszcze raz. Nowoczesna klasa spinowa polega na wzmacnianiu pozycji uczestników i pomaganiu im w rozbijaniu celów, niezależnie od tego, czy są to treningi do triatlonu lub sportu, rehabilitacja kontuzji, czy po prostu strząsanie stresu z tygodnia.
Znaleźliśmy najlepsze studia spinningowe w lokalizacjach w całym mieście, w których możesz trenować. Przygotuj się do rozbicia tych obrotów na minutę, poczuj, jak twoje nogi płoną i wyślij to tętno przez dach.
Flywheel
Z zajęciami dostępnymi w 18 miastach w Stanach Zjednoczonych plus usługa przesyłania strumieniowego do domu, Flywheel jest dużą sprawą na scenie indoor cycling. Zapoczątkowane w 2010 roku, zajęcia Flywheel skupiają się na poprawie atletyzmu i przekształceniu Cię w bardziej potężnego rowerzystę.
Instruktorzy prowadzą trening dając Ci cele RPM i mocy do osiągnięcia, które tworzą Twój indywidualny wynik Power Score wyświetlany na TorqBoard z przodu każdej klasy.
Flywheel oferuje trzy rodzaje zajęć: Metoda, która łączy wzniesienia, sprinty i siłę górnej części ciała za pomocą barów ciała z krótkimi wyścigami przez cały czas; Moc, która jest bardziej skoncentrowana na wydajności z dłuższymi i cięższymi wysiłkami, mniejszym czasem odzyskiwania i brakiem pracy górnej części ciała; i Tempo, jazda rytmiczna z naciskiem na siłę rdzenia.
Wyselekcjonowane studia oferują również Trening Precyzyjny, wybór zajęć cross-treningowych poza rowerem, aby uzupełnić jazdę na rowerze.
FlyBarre, FlyFit (funkcjonalny intensywny trening) i FlyRecover są dostępne w Flat Iron, Upper East Side, Lincoln Square i Midtown East.
Cena: $36 za zajęcia
Lokalizacje: 11 studiów na całym Manhattanie, w tym Upper West Side, NoHo, Flat Iron District i Lincoln Square
Swerve Fitness
Jeśli uwielbiasz rywalizację, Swerve to wymarzone studio dla Ciebie. Założone przez grupę byłych sportowców z college’u, każde zajęcia są podzielone na trzy zespoły, z których każdy ma łączny wynik wyświetlany na ekranie z przodu sali.
Rowery mają monitory pokazujące metryki, w tym prędkość, bieg i wynik Swerve (połączenie biegu i RPM), dzięki czemu można uzyskać solidne pojęcie o tym, jak bardzo poprawia się kondycja. Migające światła w stylu klubu nocnego pomogą Ci dokładnie dostać się do strefy, gdy będziesz przebijać się przez sprinty, wzniesienia i ćwiczenia górnej części ciała przy wsparciu swojego zespołu.
Jeśli jest jedna rzecz, którą Stany Zjednoczone robią dobrze, to jest to tworzenie poczucia koleżeństwa w klasie, a estetyka zespołu w Swerve jest absolutnie idealnym sposobem na doświadczenie tego.
Cena: 34 USD za klasę
Lokalizacje: Midtown, Flat Iron i Upper East Side
The Monster Cycle
Opisany przez Vice jako gotycka wersja SoulCycle, Monster Cycle nie jest twoim standardowym studiem spinowym z błyszczącymi wnętrzami. Znajduje się w gotyckim kościele, który był kiedyś domem dla niesławnego klubu nocnego Limelight, pomalowane na czarno ceglane ściany Monster Cycle są wyłożone graffiti – daleko od typowego butikowego miejsca do ćwiczeń.
Klasy odbywają się przed ekranami, na których wyświetlane są teledyski, z alternatywnym zakresem muzyki do zwykłego EDM, popu i hip hopu. Zajęcia tematyczne obejmują Metal, New Wave i Emo, a towarzyszą im potężne wizualizacje i światła stroboskopowe, jest to prawdziwa klasa doświadczenia.
Nie idź myśląc, że jest to więcej stylu niż treści, chociaż – jesteś w potężnym, energetycznym treningu, który pozostawi cię dokładnie wypompowany.
Cena: $33 za klasę
Lokalizacja: Flat Iron
Aqua Studio
Zlokalizowane w stylowej Tribeca, Aqua Studio jest jedyną lokalizacją w Nowym Jorku, która oferuje aqua spinning – co jest, jeśli zastanawiałeś się, dokładnie tym, co mówi na blasze. Ich basen ze słoną wodą jest wyłożony rowerami obrotowymi, z wodą zapewniającą naturalny opór, gdy jeździsz pod powierzchnią – woda jest 1000 razy gęstsza niż powietrze, co daje ci wyobrażenie o tym, jak to może się czuć.
W związku z tym, że jesteś pod wodą i w ogóle, knagi nie będą tu działać – Aqua Studio zapewnia buty wodne do wypożyczenia za 2 dolary, które chronią twoje stopy i zapewniają przyczepność, gdy spinasz się z pedałami.
Z aqua spinningiem pierwotnie zaprojektowanym przez fizjologów dla rannych sportowców, jest to genialne miejsce, do którego możesz się udać, jeśli jesteś w trakcie rehabilitacji urazu. Istnieją cztery rodzaje klas w ofercie: INTVL, klasa interwałowa zaprojektowana w celu zwiększenia sprawności aerobowej i anaerobowej; PWR, która utrzymuje cię w strefie tempa, aby poprawić siłę; Restore, która ma na celu złagodzenie stresu i miesza spin z rozciąganiem i jogą; i Blend, który łączy te trzy.
Na zewnątrz basenu, Aqua Studio oferuje zajęcia rozciągające, tonizujące i medytacyjne, plus luksusowe przebieralnie i prysznice, abyś czuł się całkowicie schłodzony.
Cena: $42 za klasę ($35 za pierwszą)
Lokalizacja: Tribeca
Peloton Live
Bez względu na to, że byłeś na księżycu (lub po prostu poza internetem) przez ostatni rok lub tak, na pewno słyszałeś o Peloton – ultra-high-end domu spinning doświadczenie, które strumienie klas bezpośrednio do swojego bardzo glam rower Peloton. Te zajęcia muszą pochodzić z jakiegoś miejsca, a tym miejscem jest studio Peloton Live w Chelsea w Nowym Jorku.
Zarezerwuj w i pocić się jak każdy inny spin klasy, z całego doświadczenia jest przesyłane na żywo do użytkowników Peloton na całym świecie.
Wykonane ze stali węglowej rowery studio są super gładka jazda, każdy z monitorem wyświetlającym kadencję, opór i moc wyjściową – marzenie dla nerdów danych. W ofercie znajduje się również szeroki wachlarz zajęć, począwszy od jazd tematycznych związanych z gatunkami muzycznymi, takimi jak country, hip hop i rock z lat 60-tych, po sesje oparte na celach.
Spróbuj jazd w strefie Power Zone, aby zmusić swoją szybkość i wytrzymałość do maksimum, jazd HRZ, aby rzucić wyzwanie swojej wydolności aerobowej lub jazd interwałowych i jazd z bronią, aby wypocić całe ciało. Niektórym zajęciom towarzyszy nawet DJ na żywo, aby zapewnić najwyższą imprezową atmosferę treningu.
Cena: $32 za klasę
Lokalizacja: Chelsea
Ice Cycle
Gdy wstąpisz do Ice i zdasz sobie sprawę, że jest to box CrossFit, nie panikuj – nadal jesteś we właściwym miejscu. Ice Cycle miesza CrossFit ze spinningiem, używając niesławnego/strasznego roweru szturmowego do zapewnienia sekcji rowerowych. Jeśli brzmi to absurdalnie intensywnie, masz rację.
To nie jest jeden dla osób o słabym sercu, ale jest to świetny wybór, jeśli szukasz potężnego treningu HIIT, który rzuci ci tyle samo wyzwań, co każdy WOD (jeśli nie więcej). Zajęcia obejmują sprinty i stałe interwały na rowerze szturmowym, zmieszane z kettlebells, piłkami lekarskimi i ruchami wagi ciała, aby dać twojemu systemowi aerobowemu spustoszenie.
To może nie być coś, co można dopasować do treningu w regularnych odstępach czasu, ale jeśli chodzi o raz w tygodniu wybuch lub zastąpienie sesji toru lub interwałów, lub jeśli po prostu chcesz wszechstronnego wyzwania dla umysłu i ciała, nie dostaniesz dużo lepiej niż Ice Cycle.
Cena: $35 za klasę
Lokalizacja: Upper East Side
Crank NYC
Jeśli kochasz zajęcia z choreografią, Crank to studio dla Ciebie. Trwające 45 lub 60 minut, zajęcia sygnowane przez Crank łączą rytmiczną jazdę z interwałami szybkości lub mocy, aby podnieść tętno i sprawić, że się spocisz.
Z przyciemnionymi światłami i świecami, Crank to przede wszystkim zatracenie się w muzyce i integracyjna społeczność – gatunki muzyczne różnią się w zależności od instruktora, ale spodziewaj się ostrej choreo i wielkich bitów. Każda klasa obejmuje tor z ciężarkami ręcznymi, dzięki czemu możesz poczuć, jak górna część ciała płonie, a także płuca (i może dać swoim quadom trochę przerwy).
Z nieograniczonymi jazdami za jedyne 139 USD miesięcznie, Crank jest genialną wartością – warto sprawdzić, jeśli jesteś lokalny.
Cena: 23 USD za klasę
Lokalizacje: Upper East Side i Long Island City
Cyc
Dla klasy o wysokiej energii, aby rzucić wyzwanie całemu ciału, ale bez żadnego choreo, Cyc jest tym dla Ciebie. Z trzema studiami w Nowym Jorku, plus więcej w Wisconsin i Massachusetts, Cyc oferuje mnóstwo 45-minutowych treningów w ciągu dnia.
Klasy, prowadzone przez ich Cycologists (instruktorów), zawierają sprinty, wspinaczki na wzgórza i joggingi przeplatane dwoma lub trzema utworami górnego ciała na klasę. Ich ruchy górnej części ciała nie są tylko klasycznymi lokami bicepsów lub przedłużeniami tricepów – opierają się na ruchach sportowych, czerpiąc inspirację z siatkówki, pływania i boksu, aby naprawdę wypchnąć cię poza twoją strefę komfortu.
Jest też wiele klas tematycznych w tygodniu, takich jak jazda Beyonce, Queens of Pop i Early 2000s. Lokalizacja Hell’s Kitchen ma nawet Glam & Go hairstyling bar na miejscu, więc możesz wyjść wyglądając świeżo i stylowo.
Cena: $22 za klasę
Lokalizacje: Chelsea, Hell’s Kitchen i Upper East Side
.