Psssst…. Hej, ty! Oto pytanie do ciebie: Czy masz plan?

To jest kluczowe pytanie, aby zadać sobie pytanie, zwłaszcza jeśli masz cel fitness w umyśle – co zakładamy, że robisz! Mając cel jest wielki, ale mając cel i plan, aby go osiągnąć będzie jeszcze lepiej.

I tutaj w Bodybuilding.com, jesteśmy poważnie o pomoc w osiągnięciu swoich celów z naszej ogromnej biblioteki żywienia i artykułów szkoleniowych, setki zdrowych przepisów, i pozornie nieskończona podaż suplementów, które zaspokoić każdy cel. Jesteśmy również Twoim trenerem, dostarczając Ci plan treningowy wraz z zaleceniami dotyczącymi odżywiania i suplementacji, który poprowadzi Cię do sukcesu w fitnessie.

Czy chcesz zbudować mięśnie, schudnąć, czy potrzebujesz 30-dniowego planu, aby wyglądać seksownie przed jakimś wydarzeniem, mamy to wszystko na naszej stronie BodyFit by Bodybuilding.com. Oto 10 najbardziej popularnych planów, które ludzie tacy jak Ty rozpoczęli i pokochali. Który z nich ukończysz dzisiaj?

LiveFit

• Cel: Przekształć swoje ciało
• Długość: 12 tygodni
• Poziom sprawności: Każdy

Jamie Eason spędziła lata pokazując ludziom w każdym wieku i płci, jak dostać się do najlepszej formy ich życia! Wykorzystuje swoje doświadczenie i rozumie, że nie każdy jest taki sam. Ten program treningowy jest najlepszy dla każdego, kto szuka przewodnika we właściwym kierunku.

Shortcut To Size

• Goal: Gain weight and build muscle
• Length: 12 weeks
• Fitness Level: Novice to intermediate

Meet Jim Stoppani, PhD. Jako badacz, który poświęcił swoją karierę niuansom budowania mięśni, dr Stoppani jest właściwą osobą, której powinieneś posłuchać, jeśli chcesz przybrać więcej rozmiarów. Dzięki odpowiedniej pracy, diecie, intensywności i temu programowi treningowemu zbudujesz maksymalną masę mięśniową.

Kris Gethin 12-Week Trainer

• Cel: Przybrać na wadze i zbudować mięśnie
• Długość: 12 tygodni
• Poziom sprawności fizycznej: Zaawansowany

Kris Gethin to jeden twardy skurczybyk B. Udowadnia to raz po raz swoją intensywną, bezsensowną filozofią: „Żadnych wymówek!”. Możesz zobaczyć, że ta sama filozofia sączy się z każdego porów, jak on popycha siebie bezlitośnie przez cały ten program treningowy. Nie mniej będzie oczekiwał od ciebie. Ten 12-tygodniowy plan, który pomoże ci zbudować masę mięśniową, jest jednym z jego najtrudniejszych planów, ale rezultaty końcowe powalą cię na kolana. Jeśli to przetrwasz.

Labrada Lean Body

• Cel: Schudnij
• Długość: 12 tygodni
• Poziom sprawności fizycznej: Każdy

Czy jesteś gotowy na ciężką pracę, mądry trening i wyrzeźbienie szczupłego ciała swoich marzeń? Legenda kulturystyki Lee Labrada pomoże ci to osiągnąć dzięki treningom, które pomogą ci spalić tłuszcz i zbudować beztłuszczową masę, planowi żywieniowemu wspierającemu twój trening, zdrowym przepisom i nie tylko!

Shortcut To Shred

• Goal: Lose weight
• Length: 6 weeks
• Fitness Level: Każdy

Jim Stoppani wie również, że chcesz się pochwalić tymi ciężko zarobionymi mięśniami, które zbudowałeś w Shortcut To Size. Z tym krótkim i słodkim programem, będziesz na drodze do szczuplejszego, twardszego ciała. To nie będzie łatwe, ale gdyby to było łatwe, to każdy byłby shredded. Program zawiera kompleksowy przewodnik po treningu, odżywianiu i suplementach, który pomoże zrzucić tłuszcz.

Big Man On Campus

• Cel: Przybrać na wadze i zbudować mięśnie
• Długość: 12 tygodni
• Poziom sprawności: Każdy

Model fitness i zawodnik kulturystyki Steve Cook to człowiek, który pomoże Ci stać się Big Man On Campus. Rozumie on wyzwania związane z jedzeniem dobrej jakości jedzenia przy uczelnianym budżecie, gorączkowych harmonogramach i radzeniu sobie z ogólnymi wymaganiami uczelnianego życia. Zmaksymalizuj swoje zyski, póki jeszcze możesz w college’u, a osiągniesz status BMOC.

Living Large

• Cel: Przybrać na wadze i zbudować mięśnie
• Długość: 8 tygodni
• Poziom sprawności fizycznej: Zaawansowany

Living Large with Jay Cutler to kompletny program budowania mięśni, który łączy brutalne treningi Jaya z jego osobistym planem żywieniowym i harmonogramem suplementacji. Wkrocz w życie czterokrotnego Mr. Olympia Jaya Cutlera i zbuduj swoje najlepsze ciało.

Get Swole

• Cel: Przybrać na wadze i zbudować mięśnie
• Długość: 16 tygodni
• Poziom sprawności fizycznej: Średniozaawansowany

Tytuł mówi wszystko: Jeśli chcesz Zdobyć Swole, to ten program jest dla Ciebie. Ten 16-tygodniowy program pokaże Ci sposoby na Swole bez jedzenia śmieci i zbędnego tłuszczu. To idealne lekarstwo dla hardgainerów.

Rewired

• Cel: Przybrać na wadze i zbudować mięśnie
• Długość: 9 tygodni
• Poziom sprawności fizycznej: Anyone

Rewired skupia się nie tylko na fizycznym aspekcie sprawności, ale także na aspekcie mentalnym. Poprzez zrozumienie, co sprawia, że twój mózg tyka, można uniknąć pułapek i zrobić skoki w kierunku postępu – i ostatecznie, wyniki. Rewired pomaga ci odkryć, kim jesteś, i uczy cię sposobów na bycie fit – nie tylko przez dziewięć tygodni, ale przez resztę życia.