Co to jest nierównowaga mięśniowa?

Twoje ciało ma mięśnie (lub grupy mięśni), które są dołączone do każdej strony stawu i pracują przeciwko sobie, aby kontrolować ruch stawu. To trochę jak z kierownicą roweru: możesz jeździć jedną ręką, ale dwie ręce pracujące przeciwko sobie dają ci znacznie lepszą kontrolę.

Gdy jedna strona przeciwstawnych mięśni jest silniejsza od drugiej, mamy do czynienia z brakiem równowagi mięśniowej. Na przykład, jeśli regularnie używasz mięśni po jednej stronie dużo więcej niż po drugiej, stają się one silniejsze – krótsze i bardziej napięte. Po drugiej stronie mięśnie stają się słabsze, dłuższe i luźniejsze. The shorter, stronger muscles pull that part of your body out of position, and your whole body will end up making adjustments to compensate.

In the bicycle analogy, if one of your arms was slightly shorter than the other you would have to adjust your riding position slightly to keep riding in a straight line.

An easy way to start correcting muscle imbalances

Another way to think about it…

Picture your two hands on your cars steering wheel. Podczas gdy pociągnięcie na twoich lewych i prawych rękach jest równe, kierownica pozostanie w środkowej pozycji i samochód pozostanie w środku drogi. To jest zrównoważony system. Z tylko nieznacznymi korektami uczynionymi do pociągnięcia na każdej ręce koła mogą być wykonane, aby obrócić się w dowolnym kierunku w bardzo precyzyjny i kontrolowany sposób.

W tym zrównoważonym i precyzyjnie dostosowanym systemie, samochód może nie tylko być utrzymany na środku drogi, może łatwo i precyzyjnie być kierowany wokół krzywych i zakrętów, utrzymując go bezpiecznie na środku drogi.

Teraz wyobraź sobie, co by to było, gdyby nieodłączne pociągnięcie twojej prawej ręki było nawet nieznacznie większe niż lewej ręki. Istniałaby podstawowa tendencja do skręcenia kierownicy w prawo, co oznaczałoby, że samochód zawsze dryfowałby na prawo od pasa ruchu. Musiałbyś zatem stale korygować kierunek, obracając się z powrotem w lewo, ale jak tylko przestaniesz aktywnie korygować, koło jest ciągnięte subtelnie w prawo ponownie.

Co się stanie w czasie jednak, to samochód będzie kierował się coraz bliżej do centralnej rezerwacji i ostatecznie wpadnie na niego, uszkadzając koła lub więcej (to jest jak epizod bólu/nadwyrężenia itp, które pozornie wystąpiły bez powodu). Wtedy ustawiasz samochód z powrotem na środku drogi i kontynuujesz podróż.

Chcę umówić się na spotkanie

Jednakże, ponieważ nadal istnieje podstawowy brak równowagi w systemie, tendencja do dryfowania w prawo jest nadal tam, i przed długi czas, jest inny epizod wpadania na centralny rezerwat (inny epizod bólu/napięcia itp.).

Teraz może być kilka miesięcy lub nawet lat między tymi epizodami, ale podczas gdy podstawowy brak równowagi istnieje, to się stanie ponownie. I jak więcej epizodów się dodać do historii samochodu, zaczyna wykazywać oznaki uderzeń i zadrapań. W ciele, to jest (przedwczesne) zużycie. Co ma tendencję do zdarzania się jest to, że z każdym epizodem, czas potrzebny do następnego epizodu dostaje mniej.

Więc odpowiedź jest zidentyfikować i skorygować leżące u podstaw nierównowagi, upewniając się, że istnieje równe ciągnięcie po obu stronach kierownicy. W systemie biomechanicznym, to jest zapewnienie, że zawsze jest równa długość mięśni, siła i aktywność po obu stronach systemu (stawu lub segmentu ruchu).

Jest to zatem odpowiedzialność wykwalifikowanego Fizjoterapeuty, aby nie tylko pomóc z natychmiastowymi skutkami bólu/nadwyrężenia/przeciążenia, ale również zidentyfikować i skorygować leżącą u podstaw nierównowagę, która tworzy tendencję do nadwyrężania systemu.

Co powoduje nierównowagę mięśniową?

Nierównowaga mięśniowa jest często spowodowana przez coś, co robisz jako nawyk i zazwyczaj z powodu małych rzeczy, które robimy codziennie. Możesz regularnie siedzieć pochylony przy komputerze przez długi czas, lub może trenujesz jedną grupę mięśni, ale nie przeciwną grupę.

Co to jest dysfunkcja postawy?

Wszyscy mamy pozycje, w których spędzamy dużo czasu. Jeśli jedna z tych pozycji powoduje, że twój kręgosłup i inne stawy tracą swoje normalne, zrównoważone ustawienie, jest to dysfunkcja postawy – a twoje mięśnie przystosują się i staną się niezrównoważone, jak opisano powyżej.

Jaki jest wynik końcowy?

Gdy brak równowagi mięśniowej powoduje, że jeden ze stawów traci swoją pozycję, powoduje to obciążenie tego stawu. Kiedy ten stres podkreśla nerwy wokół stawu, czujesz ból. Jeśli twoje ciało dostosowuje się, aby złagodzić ból, inne zestawy mięśni mogą stać się niezrównoważone – i cykl może być kontynuowany. Mały, lokalny problem w niektórych mięśniach może stać się problemem nerwowo-mięśniowo-szkieletowym, który wpływa na odległe części ciała.

Problemy z postawą mogą objawiać się na wiele różnych sposobów, takich jak:

• Ból dolnej części pleców
  • Nadwyrężenie stawu krzyżowego i więzadeł
  • Przesunięte dyski
• Zapalenie ścięgna mięśnia naramiennego i rotatorów
• . Bóle głowy i szyi
• Uwięzione nerwy
• Urazy sportowe
  • Zerwanie ścięgna podkolanowego
  • Ból przedniej części kolana

Co można z tym zrobić?

Po prawidłowej ocenie, nierównowaga mięśniowa i zaburzenia postawy są dość łatwe do skorygowania. Generalnie koncentrujemy się na trzech głównych obszarach:

• Uruchomienie stawów i uwolnienie krótkich, napiętych mięśni i tkanek miękkich
• Wzmocnienie dłuższych, słabszych mięśni w celu skorygowania ustawienia ciała i kontroli ruchu
• Identyfikacja i zmiana stylu życia i czynników pracy, które przyczyniają się do powstania problemu

Chcę umówić się na wizytę

Więcej o…

Układ nerwowo-mięśniowo-szkieletowy

Kontuzje sportowe

Ból głowy związany z szyją

Masaż sportowy i leczniczy

.