Sezon świąteczny jest dobrze i naprawdę na nas, a wielu z nas widzi go jako idealny czas, aby wykopać muffin top, abyśmy mogli wślizgnąć się do naszych togs i hit the beach.

Ale dla wielu z nas, jego czas, aby pęknąć otworzyć bevvy, jeść grillowane jedzenie w każdy weekend i nadzieję, że ktoś oferuje nam kolejny kawałek pav na Boże Narodzenie.

Choć ta coroczna walka z pobłażliwością smakuje wyśmienicie i czuje się świetnie, aby puścić luz na wakacjach, może również pozostawić niektórych z paniką.

Niektórzy czują konflikt winy, ponieważ rezygnują z siłowni na rzecz leniwego weekendu w słońcu.

Wtedy, jak Nowy Rok toczy się wokół, jest pośpiech ludzi zapisujących się do siłowni z „pokonać wybrzuszenie” wysoko na ich postanowienia noworoczne.

Jest ważne, aby pamiętać, że kilka tygodni świątecznych smakołyków i relaksu nie jest końcem świata, i nie powinniśmy bić się o to.

Ale są pewne rzeczy, które możemy zrobić, aby utrzymać nasze ciała zdrowe przed sezonem, więc czujemy się szczęśliwi, sprawni i zrównoważeni.

The Daily Mail dogonił dietetyka i osobistego trenera Juliana Gaine’a z brytyjskiego startupu MealKitt, który podzielił się swoimi najlepszymi wskazówkami, jak pozbyć się tej góry muffinów w sam raz na Boże Narodzenie.

Pij więcej wody

Wiem, że masz dość słuchania, że woda jest świetna, zwłaszcza jeśli chodzi o utratę wagi, ale być może nie mówi ci się wystarczająco dużo.

Picie większej ilości wody oznacza, że mniej przekąszasz, a ponieważ twoje przekąski są prawdopodobnie pełne pustych kalorii z dużą ilością cukru, jest to ogromna korzyść, gdy próbujesz schudnąć, szczególnie w okolicach żołądka, ponieważ jest to pierwsze miejsce, do którego cukier trafia.

Woda również wypłukuje wszelkie pozostałości z komórek naszego ciała, co może pomóc w spalaniu tłuszczu i przyspiesza nasz metabolizm, działając następnie jako kolejny sposób, aby pomóc nam stracić zbędne kilogramy.

Do some core workouts

Kiedy celujesz w swój muffin top, powinnaś skupić się na ćwiczeniach na rdzeń, takich jak brzuszki, skośne skręty i podnoszenia nóg.

Utrzymanie silnych mięśni rdzenia nie tylko pomoże Ci uzyskać brzuch, za którym tęsknisz, ale może również zdziałać cuda dla Twojej postawy i dać Ci więcej siły podczas wykonywania innych ćwiczeń, takich jak bieganie i chodzenie.

Monitoruj swoje porcje

Jedną z pierwszych rzeczy, które musisz zrobić, jest monitorowanie wielkości porcji.

Często ludzie wylewają swoją poranną miskę „zdrowej” granoli, nie zdając sobie sprawy, że nieumyślnie zamierzają spożyć połowę swojego dziennego spożycia kalorii.

Jeśli naprawdę chcesz szybko zwalczyć tę górę muffinów, spróbuj użyć gadżetów do kontroli porcji.

Kontrola porcji i przygotowywanie żywności nadal jest jednym z głównych powodów, dla których nadal zmagamy się z zarządzaniem wagą, a także z naszym coraz bardziej wymagającym życiem, które często utrudnia znalezienie czasu na przygotowanie zdrowych i pożywnych posiłków.

Realise that stress is affecting your weight – and make relaxation a priority

Monitoring your stress levels is incredibly important when working on your stomach area as increased stress levels have been shown to lead to weight gain around the middle.

Jest to głównie spowodowane produkcją zwiększonego poziomu kortyzolu, co prowadzi do tego, że tłuszcz jest pobierany z innych części ciała i przechowywany wokół żołądka.

Aby tego uniknąć, musisz spróbować świadomie de-stresować.

Oczywiście, jest to trudne w okresie przedświątecznym, kiedy próbujesz zorganizować się na wielkie wydarzenie, ale musisz upewnić się, że poświęcisz trochę czasu dla siebie i się odstresujesz.

Konsumuj spalacze tłuszczu, takie jak zielona herbata i awokado

Gdy próbujesz skupić się na konkretnych obszarach swojego ciała, bardzo łatwo jest skupić się na wszystkich pokarmach, których nie możesz jeść.

Jest mnóstwo pokarmów, które faktycznie powinny być dodawane do talerza, aby pomóc w zmniejszeniu tłuszczu z brzucha i pozbyciu się strasznego muffin top przed Bożym Narodzeniem.

Trzeba skupić swoje posiłki wokół żywności, które topią tłuszcz, takie jak awokado, orzechy, zielona herbata, jogurt, jagody i woda. Chociaż niektóre z tych pokarmów mają wysoką zawartość tłuszczu, są one bogate w dobre tłuszcze, które mogą pomóc w utracie wagi, jeśli są spożywane z umiarem, ponieważ pomagają czuć się pełniejszym na dłużej.

Odrzuć cukier

Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie tego muffin top jest wyeliminowanie cukrów z diety.
Cukier można znaleźć w prawie wszystkich przetworzonych produktach spożywczych, więc musimy być szczególnie świadomi, gdy spożywamy go w nadmiarze.

Niestety, oznacza to zatrzymanie tej dodatkowej łyżeczki cukru w herbacie lub niepotrzebnych słodkich przekąsek, takich jak słodycze i ciastka.

Dieta bogata w cukier może mieć katastrofalne skutki dla twojej wagi, szczególnie w okolicach brzucha, ponieważ cukier jest przekształcany w glukozę i wypychany do naszej krwi, aby być przechowywanym w naszych wątrobach, z pozostałymi zapasami idącymi prosto do obszaru góry muffinek.