Czuje się świetnie, gdy patrzysz jednemu ze swoich lęków w twarz i tańczysz na nim. To jest dokładnie to, co zrobiłem w lecie: Miałam lęk przed połykaniem tabletek i niedawno go pokonałam.

Nie jestem jedną z tych osób, które przez całe życie miały awersję do łykania tabletek. Kiedyś brałem tabletki bez problemu. Potem, ostatnio, miałem przypadek, kiedy tabletka „utknęła” mi w przełyku. Czułem się jak w nagłym wypadku – jakbyś się dusił albo miał problemy z sercem. Fakt, że dostałem świra na tym punkcie tylko pogorszył sprawę, oczywiście, i byłem w panice przez około pół godziny. (Ważna uwaga naukowa: przełyk jest zupełnie inną rurą niż ta odpowiedzialna za oddychanie i oddychanie, więc chociaż jest to niewygodne, twoje oddychanie niekoniecznie jest zaburzone i generalnie nie zagraża to życiu w żaden sposób.)

Po tym, przestałem brać pigułki jakieś dwa lata temu. Na każdy ból głowy lub gorączkę, czekałam tak długo, jak tylko mogłam wytrzymać. Pewnego bardzo szczęśliwego dnia w aptece odkryłam płynną postać acetaminofenu przeznaczoną dla dzieci i zaczęłam ją zażywać. (Uwaga: Zakup wielu dziecięcych rzeczy robi dość zabawne rzeczy z tymi automatycznymi kuponami, które dostajesz od swojej drogerii). Im więcej czasu mijało od ostatniego zażycia tabletki, tym bardziej niepokoiłem się na myśl o jej zażyciu. Z czasem sprawiłem, że stało się to przerażającym, niemożliwym zadaniem.

Jest to zabawne z perspektywy czasu: obraz siebie biegnącego z mniej niż 3 uncjowym pojemnikiem dziecięcego acetaminofenu w płynie przez linię bezpieczeństwa na lotnisku; ogólny strach przed tym, że dostawca medyczny powie mi, że będę musiał wziąć tabletkę na receptę jakiegokolwiek rodzaju.

Cóż, ten ostatni strach się wydarzył: Musiałem nauczyć się, jak wziąć pigułkę. Przeszukałem internet w poszukiwaniu alternatywnych sformułowań, ale zdecydowałem, że po prostu muszę rozgryźć ten strach i stawić mu czoła.

Jestem dość analitycznie zorientowaną osobą, i zanim moja recepta została wypełniona, zrobiłem wiele badań: informacje na temat tego, jak duża była tabletka, którą wziąłem (16 mm); jak szeroki jest przełyk (około 1″); jakie jest prawdopodobieństwo, że tabletka zostanie zaaspirowana (super, niezwykle rzadko). Przeczytałem również o metodach połykania pigułek i w tym celu, Go Ask Alice! wykonuje fenomenalną pracę prezentowania wskazówek.

Showtime

W dniu, w którym dostałem moją receptę wypełnioną, wyjąłem jedną pigułkę i po prostu wpatrywałem się w nią. Zacząłem się naprawdę denerwować nagle – coś w rodzaju tego, jak się czułem przed recitalem fortepianowym jako dziecko. Internet nauczył mnie, że jeśli jesteś zdenerwowany przed wzięciem pigułek, powinieneś zrobić cokolwiek typowo relaksującego cię najpierw. Tak więc, wyszukałem „Chopin” w mojej bibliotece muzycznej. (Patrząc z perspektywy czasu, mogło to grozić przypomnieniem mi o moich recitalach fortepianowych i sprawić, że będę bardziej zdenerwowany, ale w końcu się udało). Pomyślałem sobie: ta pigułka jest o wiele mniejsza niż ja, i wiem, jak ją połknąć, a dodatkowo, połykam jedzenie – niektóre z nich mają GOT być większe niż ta pigułka – bez kłopotów każdego dnia mojego życia.

Więc, z Chopinem grającym w tle, położyłem tę pigułkę na moim języku, wziąłem łyk wody gazowanej i połknąłem ją. Czułem się całkowicie niesamowicie. Tańczyłem dookoła i wymyśliłem kilka śmiesznych tekstów, aby pójść razem z Polonezem Chopina.

Pill Swallowing Tips

A teraz, mogę podzielić się kilkoma wskazówkami, z których wiele Go Ask Alice! robi wspaniałą robotę z wyszczególnieniem, z 30-40% ludzi, którzy boją się pomysłu połykania tabletek:

• Relaksuj się: Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się zrelaksowany, zanim weźmiesz pigułkę. Weź głęboki oddech, posłuchaj uspokajającej muzyki, wyjdź na zewnątrz, pomedytuj, uprawiaj jogę – cokolwiek działa dla Ciebie.
• Rozwiązywanie problemów z lękiem: Zrelaksuj się przed zażyciem tabletek. Z wyjątkiem pewnych rzadkich problemów medycznych, większość ludzi może brać tabletki bez problemu. Znalazłem to naprawdę pomocne, aby myśleć o naukowych pewnikach, że nic złego się nie dzieje. Jeśli strach jest bardzo poważny, może warto porozmawiać z doradcą o swoim strachu, aby opracować metodę radzenia sobie z nim.
• Pomocna logistyka: Weź swoją pigułkę z chłodnym napojem. Chłodne napoje gazowane są szczególnie pomocne, ponieważ pomagają tabletce unieść się podczas jej połykania.
• Wypróbuj różne podejścia: Istnieje kilka różnych podejść do przyjmowania pigułek, takich jak umieszczenie pigułki na czubku języka, biorąc trochę wody i przechylając głowę do tyłu i połykając; lub umieszczenie pigułki z tyłu języka, biorąc trochę wody i przechylając głowę do przodu i połykając.
• Taniec może pomóc: Chociaż badania są ograniczone na ten temat, osobiście znalazłem to pomocne tańczyć wokół po połknięciu pigułki.

Mam nadzieję, że ten post jest pomocny dla wielu ludzi, którzy mają trudności z połykaniem pigułek. Ale, szerzej, mam nadzieję, że to być może trywialne osobiste doświadczenie mówi coś o mocy pokonywania swoich lęków. Kto wie – może mój następny wpis na blogu będzie dotyczył pokonania mojego lęku wysokości, choć tylko czas pokaże.

.