Jeśli masz cukrzycę i niedowagę lub zmagasz się z apetytem, ważne jest, aby jeść pokarmy, które lubisz, zamiast zbyt restrykcyjnie podchodzić do diety.
Może to oznaczać spożywanie pokarmów o wyższej zawartości tłuszczu i kalorii. Porozmawiaj ze swoim zespołem diabetologicznym, aby przejrzeć swoje leki i porozmawiać z dietetykiem, który pomoże Ci wprowadzić ewentualne zmiany.
Ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem rodzinnym, jeśli tracisz na wadze bez sensu. Wszyscy mamy różne kształty ciała, ale jeśli Twoja masa ciała uległa zmianie i nie jesteś pewna dlaczego, lub nie jest to dla Ciebie normalne, ważne jest, aby porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia.
Czy chcesz przybrać na wadze?
Jeśli chcesz przybrać na wadze, najlepiej jest uzyskać indywidualną poradę od dietetyka. Poniżej znajduje się kilka rzeczy, które może on zasugerować. Być może trzeba będzie również wprowadzić zmiany w sposobie zarządzania cukrzycą, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z zespołem opieki zdrowotnej. Pomogą Ci oni również zrozumieć, dlaczego możesz tracić na wadze.
- Łatwiejsze może być spożywanie mniejszych posiłków i przekąsek – może to również pomóc w zwiększeniu apetytu.
- Należy spożywać pełnotłuste produkty mleczne, takie jak mleko, śmietana, ser i jogurt, które można dodawać do posiłków lub stosować jako przekąskę. Na przykład możesz zetrzeć ser do zup lub dań z makaronu albo dodać łyżkę śmietany do owsianki lub puddingu ryżowego.
- Dodaj tłuszcze nienasycone do swoich posiłków, gdzie tylko możesz. Oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek, rzepakowy lub słonecznikowy, mogą być używane do gotowania potraw lub w dressingach.
- Inne zdrowe tłuszcze pochodzą z awokado, orzechów i nasion, które stanowią dobrą przekąskę.
- Podawaj warzywa z pastą lub tartym serem.
- Dodawaj śmietanę lub pełnotłuste mleko do potraw takich jak puree ziemniaczane lub zupy.
- Podawaj pożywne napoje mleczne.
- Dodawaj mleko w proszku do płatków śniadaniowych.
- Może słyszałeś o suplementach diety, w postaci żywności lub napojów. Mogą one być przydatne dla niektórych osób, które mają trudności z przybraniem na wadze lub które mają słaby apetyt. Uzyskaj poradę od dietetyka na temat tego, czy są one odpowiednie dla Ciebie.