Jeśli jesteś bardzo dosłownie myślącą lub pragmatyczną osobą, możesz mieć zdrową dawkę sceptycyzmu na temat mocy wizualizacji. I rzeczywiście jest wielu, którzy nie mylą się w przekonaniu, że wizualizacja sukcesu często sprowadza się do niewiele więcej niż leniwy substytut rzeczywistego robienia czegoś, aby ten sukces się wydarzył.

Ale wizualizacja jest o wiele więcej niż tylko siedzenie i wyobrażanie sobie, że dobre rzeczy się wydarzą. W rzeczywistości istnieje ogromna ilość badań sugerujących, że wyobrażenia mentalne mogą mieć dramatyczny wpływ na nasze działania.

Related: Why You Should Make Visualization a Daily Practice

Nowe badania wychodzące z Oxfordu i Cambridge, na przykład, sugerują, że twoja zdolność do żywego wyobrażania sobie szczegółów dotyczących świetlanej przyszłości dramatycznie zwiększa twoją energię i rozmach, co z kolei prowadzi do konstruktywnego działania. Kiedy nasz umysł może wyobrazić sobie dokładnie to, jak wygląda świetlana przyszłość, może kierować się w stronę tego, co sobie wyobrażamy.

Jest to w dużej mierze spowodowane tym, że im bardziej żywo możemy sobie coś wyobrazić, tym bardziej jest to osiągalne. Badania wykazały, że jeśli wizualizujesz sobie wykonanie strzału w sporcie, na przykład, twoje prawdopodobieństwo wykonania go nieznacznie wzrasta. Bardziej znaczące jest to, że jeśli wizualizujesz sobie pobudkę o 5 rano, aby poćwiczyć, wizualizujesz sobie pracę nad swoją formą i wizualizujesz sobie uczucie piłki w rękach tuż przed tym, jak wylatuje ona do kosza, twoje prawdopodobieństwo oddania strzału wzrasta jeszcze bardziej.

Podobnie, odkryłem, że kiedy ludzie z lękiem przed wystąpieniami publicznymi żywo wizualizują siebie z perspektywy trzeciej osoby (takiej jak członek publiczności) mówiącej kompetentnie i pewnie, niepokój drastycznie spada, co skutkuje bardziej efektywnym wystąpieniem.

New York University badacz Tali Sharot i jej koledzy opublikowali badania w jednym z najbardziej prestiżowych czasopism akademickich, Nature, które ujawniły, że im bardziej szczegółowa jest nasza wizualizacja, tym bardziej faktycznie zaczynamy odczuwać konkretne emocje przyszłego stanu na poziomie neuronalnym. Wyobrażając sobie radość, jaką poczujemy po otrzymaniu awansu, na przykład, w rzeczywistości „doświadczamy” tej radości już teraz. A to z kolei daje nam motywację i kierunek, którego potrzebujemy, aby zrealizować tę przyszłość. Żywe obrazy są jak magnesy przyciągające nas w kierunku lepszej przyszłości.

Im bardziej żywa wizualizacja, tym bardziej realna się ona wydaje. A badania pokazują, że im bardziej realne jest to odczucie, tym większe prawdopodobieństwo, że wpłynie ono na nasze zachowanie. Dopiero gdy to rozpoznamy, możemy zacząć przechodzić od błędnego koła, w którym nasze mentalne obrazy karmią nasz strach, do obrazu świata, który daje nam moc.

Powiązane: How to Cultivate a Growth Mindset

Ten artykuł pierwotnie ukazał się w numerze listopad/grudzień 2019 magazynu SUCCESS.
Photo by GaudiLab / .com

Shawn Achor jest wykształconym na Harvardzie badaczem i autorem bestsellerów The Happiness Advantage i Before Happiness. Otrzymuj codzienną dawkę szczęścia na stronie Shawna na Facebooku.

.