Przez Kaitlyn Mercy

Dlaczego doświadczasz poczucia winy &Wstyd

Kiedy zmagasz się z nadużywaniem substancji i uzależnieniem, będziesz robił rzeczy, o których nie marzyłbyś na trzeźwo, aby tylko przetrwać dzień. Kiedy jesteś uzależniony od jakiejś substancji, musisz znaleźć sposób, aby ją zdobyć, a to uzależnienie często nie pozostawia miejsca na troskę o to, jak bardzo się starałeś, aby zaspokoić swój głód. Po rozpoczęciu podróży do wyzdrowienia, może to być bardzo powszechne, aby rozpocząć poczucie winy i wstydu z powodu rzeczy, które zrobiłeś podczas aktywnego uzależnienia. Może być łatwo rozwodzić się nad tymi ciemnymi emocjami i czuć się przez nie przytłoczonym, ale siedzenie w nich zbyt długo jest dobrym sposobem na ustawienie się do nawrotu.

Kluczowe różnice między poczuciem winy & wstydem

Mimo że poczucie winy i wstyd są bardzo podobnymi emocjami, istnieje wiele różnic między nimi, a ich rozpoznanie jest ważne. Poczucie winy jest wtedy, gdy czujesz się źle z powodu czegoś, co zrobiłeś lub zobowiązałeś się zrobić, a potem tego nie zrobiłeś. Na przykład, może czujesz się winny, mówiąc komuś niemiłe rzeczy, gdy byłeś odurzony, lub składając obietnicę zrobienia czegoś, a potem jej nie dotrzymując.

Wstyd, jednakże, idzie o krok dalej niż poczucie winy. Podczas gdy poczucie winy jest uznaniem i złym samopoczuciem, że zrobiłeś coś, czego nie powinieneś, wstyd jest uwewnętrznieniem winy i przekonaniem, że ty sam jesteś zły z powodu złych rzeczy, które zrobiłeś.

Wstyd jest uważany za „świadomą emocję” przez wielu specjalistów od zdrowia psychicznego. Bycie w stanie rozróżnić winę i wstyd jest ważne, ponieważ może wpływać na twoje zachowania i reakcje. Na przykład, poczucie winy często motywuje cię do przeprosin, naprawienia błędu lub zadośćuczynienia komuś, kogo skrzywdziłeś. Wstyd, z drugiej strony, wpływa na działania, które są autodestrukcyjne i myśli, które są negatywne i self-deprecating.

Dlaczego wstyd&Wina są niebezpieczne w uzależnieniu Recovery

Utrzymywanie się w poczuciu winy będzie prawie nieuchronnie prowadzić do poczucia wstydu. Wstyd tnie znacznie głębiej niż poczucie winy, co czyni go tak niebezpiecznym. Kiedy jesteś uwikłany w poczucie winy i wstydu, możesz zacząć czuć się tak, jakbyś zasługiwał na te złe uczucia na swój temat. Ostatecznie, jesteś karania siebie za rzeczy, które zrobiłeś w swoim uzależnieniu, i to nie robi ciebie, lub ludzi wokół ciebie, żadnych dobrych.

Breaking The Cycle of Guilt & Shame in Addiction Recovery

Breaking the cycle of guilt and shame that is often present in addiction recovery is no small task. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wydobyć się z tych uczuć.

• Recognize That Feelings of Guilt & Shame are Counter-Productive. Kiedy wychodzisz z aktywnego uzależnienia, łatwo jest być nadmiernie krytycznym wobec siebie i rzeczy, które robiłeś, kiedy nie byłeś trzeźwy. Nikt nie zasługuje na to, aby być dręczony przez poczucie winy i wstydu, a rozwodzenie się nad tymi emocjami jest niczym więcej niż autodestrukcyjne.
• Poproś o przebaczenie. Każdy popełnia błędy. Decyzja o zmianie swojego życia i walce z uzależnieniem jest niezwykle odważną decyzją, a częścią powrotu do zdrowia jest zadośćuczynienie i prośba o przebaczenie tych, których skrzywdziłeś. Podczas gdy oni mogą nie być w stanie wybaczyć ci natychmiast, ty zrobisz wszystko, co w twojej mocy, aby zadośćuczynić i zostawić swoje czyny za sobą.
• Porzuć to, czego nie możesz kontrolować. Jedyną osobą, którą naprawdę kontrolujesz, jesteś ty sam. Jest tak wiele rzeczy, które są poza twoją kontrolą, które nie mogą się zmienić lub zmienić, twoja przeszłość jest jedną z nich. Trzymanie się rzeczy, które zrobiłeś w aktywnym uzależnieniu, poczucie winy, że skrzywdziłeś ludzi lub wstyd z powodu uzależnienia nie pomoże ci w powrocie do zdrowia, a jedynie cofnie cię w rozwoju. Pozwalając odejść rzeczy w przeszłości jest dużym krokiem w kierunku bycia wolnym od uzależnienia.
• Wybacz sobie. Nauka wybaczania sobie jest długim procesem. Rozmyślanie o rzeczach, które zrobiłeś w przeszłości nie jest konstruktywne ani korzystne dla ciebie. Twoja przeszłość nie jest tym, co ma znaczenie, to co ma znaczenie są wybory, które robisz dzisiaj.

Jak Sandstone Care może pomóc

Zrozumienie i konfrontacji wstyd i poczucie winy doświadczasz w uzależnieniu jest krytyczną częścią odzysku. Rozmyślanie nad tym i pogrążanie się w toksycznych emocjach tylko naraża na nawrót choroby. W Sandstone Care, nasz zespół wysoko wykwalifikowanych i pełnych pasji profesjonalistów jest oddany pomaganiu nastolatkom i młodym dorosłym w realizacji ich pełnego potencjału. Oznacza to spersonalizowanie każdego indywidualnego planu leczenia w celu zapewnienia, że wszystko przez co przechodzisz jest konfrontowane i przepracowywane.

Dowiedz się więcej o naszych poziomach opieki i naszym zespole terapeutycznym tutaj! Jeśli szukasz wsparcia społeczności, sprawdź naszą stronę facebookową dla absolwentów, aby uzyskać aktualizacje na temat trzeźwych wydarzeń i spotkań lub skontaktuj się z naszą koordynatorką ds. absolwentów Kelly Butzer, aby uzyskać więcej informacji.