Many people give up on cardio because they find the treadmill and the other solo exercising boring and tedious. Jeśli czujesz się w ten sposób, ale nadal chcesz schudnąć i pozostać w formie, powinieneś spróbować sportu zespołowego, takiego jak koszykówka. Możesz zadać sobie pytanie – czy koszykówka jest dobrym ćwiczeniem cardio?

Odpowiedź brzmi – tak, ale są pewne czynniki i zasady, o których musisz pamiętać, jeśli chcesz zrzucić kilogramy grając w koszykówkę:

• Jak w przypadku każdej innej formy sportu, ćwiczeń lub diety, utrata wagi jest możliwa tylko wtedy, gdy istnieje deficyt kalorii spożywanych w porównaniu do spalanych. Nawet jeśli grasz intensywnie, jedynym sposobem, aby stracić tłuszcz jest przez deficyt kalorii. Jeden funt tłuszczu to około 3500 kalorii, więc trzeba stworzyć deficyt tych 3500 kalorii podczas gry w koszykówkę regularnie, jak również podczas odpoczynku, aby stracić ten 1 funt tłuszczu.
• Koszykówka cardio workouts:
  Jeśli chcesz przyspieszyć proces spalania tłuszczu, może chcesz zaangażować się w więcej gier w koszykówkę, a nie tylko strzelanie do obręczy. Bieganie po boisku na pewno spali więcej kalorii niż stanie i strzelanie do obręczy. 1-2 godzin intensywnego grania w gry będzie spalić nawet więcej kalorii niż po prostu bieganie na threadmill.
  Zasada kciuka dla cardio i innych form spalania tłuszczu jest dostać się do znaku 300 minut szkolenia w tygodniu. So keep that in mind when planning your basketball games and sessions.
• Studies have shown that for a person who weighs 200 pounds, one hour of full-court basketball can burn an average of 996 calories, half-court basketball helps burn 744 calories and shooting hoops will burn 408 calories. Wniosek jest taki, że aby uzyskać najlepsze wyniki, powinieneś grać w koszykówkę na pełnym boisku kilka razy w tygodniu.
• To, co jesz, jest bardzo ważne. Bez względu na to, jak często grasz intensywnie, jeśli jesz niewłaściwe rzeczy, możesz nie zobaczyć żadnych rezultatów w najbliższym czasie. Trzymaj się z dala od tłuszczów trans i słodzonych pokarmów i napojów. Staraj się jeść mniej przetworzonej żywności i zdecydowanie pomyśl o zmniejszeniu wielkości porcji. Pamiętaj, że deficyt kalorii jest kluczowy dla utraty wagi i uzyskania ciała w lepszej formie.

Zakończenie: Is playing basketball a good workout?

Playing basketball on a regular basis will help you burn calories and stay in shape, but it will also improve your endurance, concentration and coordination, plus it will help you build muscle.

Basketball can be good for the heart and cardiovascular health too, because of the endurance it builds of the increased heart rate during the game. Wiadomo również, aby pomóc poprawić wytrzymałość kości, ze względu na skoki i bieganie, co powoduje, że tkanka kostna rośnie i staje się silniejszy wraz z mięśni.

Last but not least, gra w koszykówkę z przyjaciółmi w sposób regularny może być zabawa, i może być doskonałym sposobem na uwolnienie stresu od długiego dnia pracy. Na pewno staniesz się bardziej pewny siebie i zadowolony z siebie więcej dobrych strzałów można zrobić i więcej punktów można zdobyć. Więc, na co czekasz? Chwyć parę najwygodniejszych butów do koszykówki, zadzwoń do swoich przyjaciół i zacznij trenować!