Istnieją różne sposoby, w jakie możesz uzyskać swoje ćwiczenia cardio, a bieganie na maszynie zamiast na chodniku może być o wiele bardziej wyrozumiałe dla twoich stawów. Kiedy budujesz domową siłownię, musisz mieć jakiś rodzaj sprzętu cardio, a dobrą wiadomością jest to, że większość z nich jest kompaktowa i łatwa do dopasowania do najmniejszych przestrzeni. Jednym z elementów wyposażenia, które powinieneś rozważyć dla swojej domowej siłowni jest maszyna eliptyczna, która jest łatwo rozpoznawalna dzięki swoim uchwytom i pedałom. Maszyna eliptyczna jest jedną z najbardziej wszechstronnych maszyn do ćwiczeń, a to jest dokładnie to, czego potrzebujesz, gdy budujesz domową siłownię z ograniczoną przestrzenią. Dowiedz się więcej o tym, co maszyna eliptyczna może dla Ciebie zrobić, wraz z różnymi dostępnymi opcjami, poniżej.

Dlaczego warto korzystać z maszyny eliptycznej?

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są jednym z najważniejszych elementów rutyny ćwiczeń, ale wielu nie dostrzega atrakcyjności biegania. Alternatywna opcja, którą masz dla cardio pochodzi z maszyny eliptycznej. Istnieje wiele zalet korzystania z maszyny eliptycznej, ponieważ jest ona o wiele łatwiejsza dla stawów niż bieganie po betonie. Maszyna eliptyczna może również budować górną część ciała i dolną część ciała w tym samym czasie w dodatku:

• Spalanie kalorii
• Spalanie tkanki tłuszczowej
• Poprawa równowagi
• Wzmocnienie wytrzymałości
• Redukcja urazów

Różne typy maszyn eliptycznych

Maszyna eliptyczna w twojej domowej siłowni może być idealną bramą do cardio dla wielu, ale jak większość maszyn do ćwiczeń, istnieje wiele opcji do wyboru. Trenażery eliptyczne są we wszystkich rodzajach różnych rozmiarach, z różnych funkcji, które mogą być interesujące dla Ciebie. Jedną z głównych różnic pomiędzy typami trenażerów eliptycznych są różne style i lokalizacje koła zamachowego (lub systemu napędowego). Wszyscy podchodzimy do fitness z różnymi celami i środowiskami, więc dowiedz się więcej o wszystkich różnych typach maszyn eliptycznych, aby znaleźć to, co będzie pasować do Twojego najlepszego przodu.

Standardowe trenażery eliptyczne

Większość ludzi jest prawdopodobnie zaznajomiona ze standardowym trenażerem eliptycznym. Maszyna ta posiada pedały, na których stoisz i kierownicę, której możesz się trzymać z przodu. W przeciwieństwie do niektórych urządzeń eliptycznych, ten trenażer posiada kierownicę, która się nie porusza, co oznacza, że będziesz głównie pracował nad dolnymi partiami ciała, takimi jak mięśnie czworogłowe, pośladki i ścięgna, poruszając pedałami w ruchu okrężnym.

Trenażery eliptyczne

Jeśli szukasz treningu całego ciała, powinieneś rozważyć trenażer eliptyczny. To, co odróżnia ten typ od innych i pozwala na pracę całego ciała, to ruchome uchwyty, które pozwalają na pracę ramion, oprócz pedałów dla dolnej części ciała, które można znaleźć w większości trenażerów eliptycznych. Kiedy popychasz i ciągniesz za uchwyty eliptycznego cross-trainer’a, celujesz w łokcie, ramiona, plecy i klatkę piersiową w tym samym czasie, kiedy pedałujesz i pracujesz nad dolną częścią ciała.

Eliptyczny szybowiec

Następna maszyna eliptyczna, którą możesz dostać nazywa się szybowcem – i nie, nie będziesz wyglądać jak złoczyńca Spider-Man podczas korzystania z niej. W rzeczywistości, maszyna eliptyczna glider wygląda bardzo podobnie do standardowej maszyny eliptycznej. Główną różnicą jest to, że pedały nie obracają się w ruchu okrężnym. Zamiast tego, pedały eliptycznego szybowca poruszają się w górę i w dół w ruchu wstecznym, ale można również uzyskać większy opór, poruszając się do przodu. Zasadniczo ślizgasz się podczas korzystania z maszyny, stąd jej nazwa, a ruchy nóg i rozszerzenia bioder na eliptycznym ślizgaczu zapewnią Twoim nogom dobry trening.

Eliptyk stacjonarny

Nie każdy eliptyk wymaga wstawania podczas korzystania z maszyny. Maszyna eliptyczna pozwala Ci usiąść podczas treningu. Różnica pomiędzy eliptycznym i stacjonarnym rowerem treningowym polega na ruchu pedałowania, który jest dłuższy i ma mniejszy wpływ na stawy. Maszyna eliptyczna posiada również uchwyty po obu stronach urządzenia, które można przesuwać do przodu i do tyłu, podobnie jak w przypadku trenażera crossowego. Zapewnia to mnóstwo wygody i opcji regulacji, co czyni go idealnym sprzętem dla tych, którzy mają ograniczoną mobilność.

Trenery eliptyczne z centralnym napędem

Jak wspomnieliśmy wcześniej, istnieją również maszyny eliptyczne, w których lokalizacja koła zamachowego jest ich cechą charakterystyczną. Eliptyki z napędem centralnym są stosunkowo nowymi maszynami, które świetnie nadają się do użytku domowego, ponieważ są kompaktowe. Trenażer eliptyczny z centralnym napędem może również dać Ci trening cardio całego ciała, jak cross-trainer z ruchomymi kierownicami, które naśladują chód lub jogging.

Trenażery eliptyczne z przednim napędem

Inny rodzaj maszyny eliptycznej charakteryzujący się umiejscowieniem koła zamachowego jest znany jako trenażer eliptyczny z przednim napędem. W przypadku tego typu eliptycznego, bardziej pionowy zakres ruchu jest bardzo podobny do wspinaczki po schodach. Maszyna ta znana jest również jako trenażer shuffle i jest świetną opcją dla tych, którzy szukają opcji bliższej ziemi w swojej domowej siłowni.

Trenażery eliptyczne z napędem tylnym

Ostatni trenażer eliptyczny, który można uzyskać, nazywany jest trenażerem eliptycznym z napędem tylnym i jest to najstarsza dostępna opcja, opatentowana przez firmę Precor w latach 90-tych. Jak sama nazwa wskazuje, tylny napęd trenażera eliptycznego umieszcza koło zamachowe z tyłu maszyny, pozwalając na dłuższy krok z przodu maszyny, z pedałami w centrum.

Wybierz odpowiedni trenażer eliptyczny do swojej domowej siłowni

Eliptyk jest niezbędnym dodatkiem do każdej domowej siłowni, a istnieje wiele różnych stylów, z którymi możesz się wybrać. Wszystkie trenażery eliptyczne Precor dla domowych siłowni są również wyposażone w najnowocześniejsze wyświetlacze. Wyświetlacze na maszynie do ćwiczeń są niezbędną cechą, ponieważ zazwyczaj pozwalają na śledzenie postępów i innych cennych informacji, takich jak tętno, spalone kalorie i wiele innych. Dzięki tym informacjom będziesz w stanie zobaczyć, jak świetny trening możesz uzyskać na maszynie eliptycznej.

Teraz nadszedł czas, aby zainwestować w siebie, a wybór odpowiedniego urządzenia eliptycznego do domowej siłowni może być początkiem tego. Cardio powinno być w rutynie fitness każdego, a jeśli nie lubisz biegać, eliptyk może być lepszą opcją, której szukasz.

.