Słyszałeś szum wokół SAM-e? Jest to suplement diety, który jest na rynku amerykańskim od zaledwie 20 lat, długo po tym, jak został odkryty we Włoszech w 1952 roku. Chociaż w Europie jest on dostępny wyłącznie na receptę w leczeniu takich schorzeń jak depresja i zapalenie stawów, suplement ten staje się coraz bardziej popularny w Stanach Zjednoczonych w związku z licznymi problemami zdrowotnymi.

SAM-e jest wytwarzany w organizmie z metioniny, aminokwasu występującego w pokarmach takich jak białka jaj, dziko złowione ryby, owies i nasiona sezamu. Twój organizm potrzebuje go do wytwarzania pewnych substancji chemicznych oraz do regulowania kluczowych funkcji w naszych komórkach. Chociaż SAM-e występuje naturalnie w naszych ciałach, suplement, który kupujesz w sklepach, jest tylko repliką tego związku.

Więc czy SAM-e jest warte szumu? Wydaje się, że związek ten ma potencjał jako naturalny środek przeciwzapalny, uśmierzający ból i poprawiający nastrój, ale potrzeba więcej badań na ludziach, aby określić, jak dokładnie powinniśmy go używać. Do tego czasu należy stosować go z ostrożnością i pod opieką dostawcy usług medycznych.

Co to jest SAM-e (S-adenozylometionina)?

Mózg syntetyzuje SAM-e, czyli s-adenozylometioninę, z metioniny, niezbędnego aminokwasu, który odgrywa ważną rolę w rozwoju nowych naczyń krwionośnych, oraz trójfosforanu adenozyny, związku wytwarzającego energię, który działa jako źródło paliwa w naszych komórkach. Jest ona wytwarzana naturalnie w organizmie i stwierdzono, że reguluje kluczowe funkcje w naszych żywych komórkach.

S-adenozylometionina bierze udział w istotnym procesie zwanym metylacją, który wspiera szereg reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie człowieka i jest zaangażowana w ekspresję genów, naprawę DNA, utrzymywanie płynności błon komórkowych, syntezę białek i neuroprzekaźników oraz metabolizowanie tłuszczów i minerałów. W rzeczywistości, niedawny przegląd opublikowany w Journal of Psychiatry & Neuroscience wspomniał o ponad 35 reakcjach metylacji, które obejmują SAM-e. (1)

Naukowo rzecz ujmując, S-adenozylometionina jest donorem grupy metylowej w biosyntezie kwasów nukleinowych DNA i RNA, białek, fosfolipidów, epinefryny, kreatyny, melatoniny i innych cząsteczek. (2) Co to oznacza? Zasadniczo SAM-e jest zaangażowany w wiele procesów metabolicznych w całym organizmie i odgrywa rolę w tworzeniu, aktywacji i rozpadu wielu substancji chemicznych, w tym hormonów i białek.

SAM-e zwiększa obrót serotoniny i może zwiększyć poziom dopaminy i noradrenaliny. Wykazano, że wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe i jest często stosowany w celu złagodzenia bólu przy jednoczesnej poprawie funkcji fizycznych. (3)

Gdy lekarze odkryli, że warunki takie jak depresja i choroby wątroby były związane z nieprawidłowym poziomem S-adenozylometioniny w organizmie, naukowcy zaczęli badać skuteczność SAM-e w leczeniu tego typu problemów zdrowotnych. Ogólnie rzecz biorąc, istnieją dowody na to, że SAM-e pomaga poprawić wiele warunków, w tym depresję, choroby wątroby, zapalenie kości i stawów oraz fibromialgię. Naukowcy są jednak zgodni co do tego, że potrzeba więcej badań, aby w pełni zrozumieć mechanizmy i potencjał leczniczy tego suplementu. (4)

Potencjalne korzyści

1. Działa jako środek przeciwdepresyjny
2. Łagodzi chorobę zwyrodnieniową stawów
3. Poprawia objawy fibromialgii

.

4. Wspomaga funkcjonowanie wątroby
5. Może poprawić funkcjonowanie mózgu
6. Działa jako naturalny środek przeciwbólowy
7. Może poprawić objawy astmy

1. Działa jako antydepresant

Kilka badań kontrolowanych placebo wykazało antydepresyjne właściwości S-adenozylometioniny, ale jak na razie dowody nie są rozstrzygające. Badania pokazują, że poziom SAM-e jest niższy u osób z depresją w porównaniu z osobami, które nie zgłaszają objawów depresji, więc uważa się, że ma ona korzystne działanie, gdy jest stosowana w przypadku depresji, ale większość badań, które zostały przeprowadzone, trwała tylko kilka tygodni i obejmowała niewielką liczbę uczestników.

Wszechstronny przegląd z 2016 r. opublikowany w CNS & Neurological Disorders Drug Targets stwierdził, że liczne badania wykazują wpływ SAM-e na krytyczne komponenty zaangażowane w patofizjologię dużych zaburzeń depresyjnych, a kilka randomizowanych badań kontrolowanych poparło, że S-adenozylometionina jest lepsza od placebo i trójcyklicznych leków przeciwdepresyjnych. Naukowcy wskazali również, że ostatnie odkrycia dowodzą skuteczności SAM-e u pacjentów, którzy nie reagują na selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny. (5)

Ciekawe badanie przeprowadzone przez naukowców z Melbourne w Australii wykazało, że kiedy SAM-e był stosowany w leczeniu dużych zaburzeń depresyjnych u dorosłych, był lepszy od placebo wśród mężczyzn, ale nie wśród kobiet. To podwójnie ślepe, randomizowane badanie kliniczne sugeruje, że płeć może mieć wpływ na skuteczność antydepresyjną SAM-e, przy czym większe efekty terapeutyczne stwierdzono u mężczyzn. (6)

To powiedziawszy, potrzeba więcej badań, aby w pełni zrozumieć potencjał S-adenozylometioniny jako leku na depresję i należy pamiętać, że niektóre z tych badań obejmują stosowanie SAM-e podawanego dożylnie, a nie form doustnych, które są przyjmowane doustnie.

2. łagodzi chorobę zwyrodnieniową stawów

Badacze wciąż analizują, czy S-adenozylometionina jest skutecznym suplementem diety w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Badania na zwierzętach wykazują, że SAM-e stymuluje produkcję chrząstki, co ma kluczowe znaczenie w odwracaniu procesu chorobowego. Może również pomóc w zmniejszeniu bólu i sztywności dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i zdolności do zwiększania poziomu glutationu. (7)

Badania z 2002 roku opublikowane w Journal of Family Practice wykazały, że SAM-e wydaje się być tak samo skuteczne jak NLPZ w zmniejszaniu bólu i poprawie ograniczeń funkcjonalnych u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Ponadto osoby przyjmujące SAM-e rzadziej zgłaszały działania niepożądane w porównaniu z pacjentami stosującymi NLPZ w chorobie zwyrodnieniowej stawów. (8)

3. poprawia objawy fibromialgii

Fibromialgia to przewlekły i rozległy ból mięśni i tkanki łącznej. Osoby z tym schorzeniem często cierpią na długotrwały ból, zmęczenie, depresję i zaburzenia nastroju.

Niektóre dowody wskazują, że S-adenozylometionina ma pewne korzystne działanie na objawy fibromialgii, w tym podwójnie ślepą ocenę kliniczną, która została przeprowadzona w Frederiksberg Hospital’s Department of Rheumatology w Danii. Kiedy podawano doustnie 800 miligramów SAM-e przez sześć tygodni, u pacjentów z fibromialgią odnotowano poprawę w zakresie klinicznej aktywności choroby, bólu odczuwanego w ciągu ostatniego tygodnia, zmęczenia, sztywności porannej i nastroju w porównaniu z pacjentami otrzymującymi placebo. (9)

4. wspiera funkcjonowanie wątroby

Badania sugerują, że biosynteza SAM-e jest zaburzona u pacjentów z przewlekłą chorobą wątroby, a ta depresja może nasilać uszkodzenia wątroby. Z tego powodu uważa się, że suplementacja SAM-e może stanowić użyteczną terapię w chorobach wątroby.

Badacze „popierają skuteczność i bezpieczeństwo SAM-e w leczeniu przewlekłych chorób wątroby.” S-adenozylometionina wydaje się być szczególnie przydatna w pomocy w poprawie funkcji wątroby i może być stosowana jako część reżimu leków dla zdrowia wątroby; jednak badania pokazują, że nie poprawia wyników lub zmniejsza występowanie zdarzeń niepożądanych w przypadku przewlekłych chorób wątroby. Ogólnie rzecz biorąc, potrzeba więcej badań dotyczących podstawowego leczenia chorób wątroby za pomocą SAM-e, zanim będzie można sformułować konkretne zalecenia. (10)

5. May Improve Brain Function

S-adenozylometionina odgrywa rolę w metylacji, ważnym procesie, który wspomaga szereg reakcji biochemicznych w organizmie, w tym w mózgu. Ponieważ zdolność do metylacji maleje z wiekiem, wzrasta ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera. Dowody wskazują, że poziom SAM-e jest niższy u pacjentów z chorobą Alzheimera, co może negatywnie wpływać na ich metabolizm i funkcjonowanie mózgu. (11)

S-adenozylometionina jest również zaangażowana w produkcję glutationu, silnego przeciwutleniacza, który działa od wewnątrz komórki. Badania sugerują, że obniżone poziomy glutationu mogą być zaangażowane w patologię choroby Alzheimera i innych chorób neurodegeneracyjnych. (12)

Jak większość korzyści związanych z S-adenozylometioniną, nadal nie jest jasne, czy suplement może zdecydowanie poprawić zaburzenia poznawcze u ludzi, ale istnieją pewne obiecujące badania na zwierzętach na ten temat.

An animal model meta-analysis that was published in PLoS One evaluated the effect of SAM-e on cognitive ability as measured by maze performance in mice. Wydajność labiryntu jest używana do pomiaru uczenia się przestrzennego i pamięci gryzoni. Po przeanalizowaniu 13 eksperymentów, badacze wykazali, że suplementacja SAM-e poprawiła zdolności poznawcze, szczególnie u myszy, które miały niedobór folianów. Stwierdzili, że S-adenozylometionina „może być przydatna w poprawie pamięci przestrzennej u pacjentów cierpiących na wiele form demencji, w tym chorobę Alzheimera.” (13)

6. Działa jako naturalny środek przeciwbólowy

Suplementy SAM-e stały się znane ze swoich efektów przeciwbólowych, dlatego ludzie często przyjmują je w celu uśmierzenia bólu dolnej części pleców, bólu stawów, objawów PMS i bólu brzucha.

Badacze wciąż zbierają dowody na przeciwbólowe właściwości S-adenozylometioniny, ale jest tam kilka obiecujących badań. Badanie pilotażowe z 2013 roku przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazało, że doustne SAM-e było w stanie zmniejszyć ból brzucha wśród dzieci. Ośmioro dzieci z funkcjonalnym bólem brzucha otrzymywało medianę dawki 1400 miligramów dziennie przez okres dwóch miesięcy. Naukowcy odnotowali poprawę w raportach o własnym bólu po okresie leczenia SAM-e. (14)

7. May Improve Asthma Symptoms

W badaniu na zwierzętach z 2016 roku opublikowanym w Experimental and Molecular Medicine stwierdzono, że S-adenozylometionina miała tłumiący wpływ na zapalenie i zwłóknienie dróg oddechowych u myszy z przewlekłą astmą. Naukowcy doszli do wniosku, że SAM-e może mieć potencjał jako nowy środek terapeutyczny dla pacjentów z przewlekłymi objawami astmy, ale potrzeba będzie więcej badań na ludziach, aby sprawdzić zdolność SAM-e do zmniejszania stresu oksydacyjnego i pozytywnego wpływu na stan zapalny dróg oddechowych. (15)

Zalecenia dotyczące dawkowania

SAM-e może być przyjmowany doustnie, dożylnie lub w postaci zastrzyku domięśniowego. W USA, jest sprzedawany bez recepty jako suplement diety i można go znaleźć online lub w sklepach ze zdrową żywnością.

Podczas przyjmowania suplementów SAM-e doustnie, zalecenia dotyczące dawkowania wahają się od 400 do 1600 miligramów dziennie, w zależności od stanu leczonego. Wielu lekarzy zaleca rozpoczęcie od mniejszej dawki 400 miligramów dziennie, a następnie powolne zwiększanie dawki, jeśli jest ona dobrze tolerowana. (16)

Przy stosowaniu S-adenozylometioniny należy uważnie przeczytać etykietę, aby określić najlepszą dawkę dla swojego wieku, wagi i stanu. SAM-e powinien być przyjmowany na pusty żołądek, ale należy pamiętać, że może być stymulujący, więc rozważyć podjęcie go wcześniej w ciągu dnia tak, że nie zakłóca snu.

Ryzyko i skutki uboczne

Skutki uboczne SAM-e wydają się być rzadkie. Kiedy występują, są to zazwyczaj drobne dolegliwości, takie jak problemy trawienne lub nudności, ale zdarzały się przypadki, w których SAM-e wywoływał skutki uboczne, takie jak niepokój, bezsenność i nerwowość.

S-adenozylometionina może pogorszyć objawy manii, dlatego zaleca się, aby osoby z zaburzeniami dwubiegunowymi nie przyjmowały suplementu, chyba że pod nadzorem lekarza.

SAM-e może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami lub suplementami, zwłaszcza tymi, które zwiększają poziom serotoniny, takimi jak dziurawiec, L-tryptofan i leki przeciwdepresyjne.

Istnieją również obawy, że SAM-e zwiększa wzrost bakterii Pneumocystis carinii, co może być niebezpieczne dla osób z obniżoną odpornością, takich jak osoby zakażone wirusem HIV. Chociaż potrzeba więcej badań na ten temat, każdy z osłabionym układem odpornościowym nie powinien przyjmować S-adenozylometioniny, chyba że robi to pod opieką swojego lekarza.

Więcej badań jest potrzebnych, aby dowiedzieć się, czy używanie SAM-e w czasie ciąży lub podczas karmienia piersią jest bezpieczne. Badania z udziałem dzieci stosujących SAM-e zostały przeprowadzone i wykazały minimalną toksyczność, ale nie należy rozpoczynać stosowania SAM-e lub jakiegokolwiek suplementu u dziecka bez wcześniejszej konsultacji z pediatrą.

Myśli końcowe

• SAM-e, lub s-adenozylometionina, jest związkiem pochodzącym z metioniny, niezbędnego aminokwasu, i adenozynotrójfosforanu, związku wytwarzającego energię.
• SAM-e jest wytwarzany naturalnie w organizmie i stwierdzono, że reguluje kluczowe funkcje w naszych żywych komórkach.
• Dzisiaj jest szeroko dostępny jako suplement diety bez recepty, który jest syntetyczną formą naturalnego związku.
• Although more research is needed to determine the exact mechanisms and benefits of SAM-e, there is evidence that it may serve as a potential therapeutic agent for the following conditions:
  • depresja
  • osteoarthritis
  • fibromialgia
  • choroba wątroby
  • upośledzenie funkcji poznawczych
  • ból chroniczny
  • astma

Read Next: Mutacja MTHFR Objawy, diagnozy & Naturalne środki zaradcze

.