As your pregnancy progresses, you may start to feel winded even after minimal amounts of physical exertion. Jak zwykle, te hormony ciążowe są winne za utratę tchu. Oto co musisz wiedzieć o zadyszce podczas ciąży.
Czy to normalne, że brakuje Ci tchu podczas ciąży?
Choć lekka zadyszka może być mniej niż komfortowa, jest to całkowicie normalne. Jest ona również całkowicie bezpieczna dla Twojego dziecka, które pozostaje stale dobrze dotlenione przez łożysko.
Kiedy zazwyczaj zaczyna się duszność?
Duszność często zaczyna się w drugim trymestrze ciąży. W trzecim trymestrze zadyszka może się nasilić, ponieważ Twoje dziecko rośnie.
Co powoduje duszność w ciąży?
Hormony ciążowe stymulują Twój mózg do zwiększenia częstotliwości i głębokości oddechów, dzięki czemu pobierasz więcej tlenu dla Twojego rosnącego dziecka. Hormony te pęcznieją również naczynia włosowate w drogach oddechowych i rozluźniają mięśnie płuc i oskrzeli, przez co czujesz się, jakbyś ssała wiatr po wycieczce do lodówki.
Później w ciąży macica naciska na przeponę, gdy rośnie. To uciska płuca, ograniczając ich zdolność do pełnego rozprężenia się podczas brania oddechu i powodując uczucie, jakbyś właśnie przebiegła maraton, kiedy weszłaś tylko po schodach.
Co mogę zrobić z brakiem tchu w ciąży?
Chociaż nie możesz całkowicie złagodzić tego powszechnego objawu ciąży, są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc go trochę złagodzić:
- Stań tak prosto, jak tylko możesz. Prawidłowa postawa daje Twoim płucom trochę więcej miejsca na wykonywanie pracy.
- Śpij na lewym boku, który jest najlepszą pozycją dla krążenia.
- Na pewno możesz nadal wykonywać swoje codzienne czynności i kontynuować ćwiczenia podczas ciąży. Po prostu słuchaj swojego ciała i nie forsuj się zbytnio.
- Gdy tylko możesz, wyluzuj się (zasługujesz na to!).
Kiedy mogę się spodziewać, że zadyszka się skończy?
Jest coś, na co warto zwrócić uwagę: Możesz odczuwać znacznie mniejszy brak tchu pod koniec ciąży, kiedy twoje dziecko obniży się w twojej miednicy, zwalniając miejsce dla twoich płuc.
Zalecana lektura
.
Kiedy powinnam skontaktować się z lekarzem w sprawie duszności podczas ciąży?
Jeśli czujesz ciągłą zadyszkę, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Duszność może być czasami spowodowana niedokrwistością w czasie ciąży z powodu wyczerpania czerwonych krwinek przenoszących tlen, więc lekarz może chcieć sprawdzić poziom żelaza. Skonsultuj się również z lekarzem, jeśli cierpisz na astmę.
Jeśli oddychanie przychodzi Ci z wielkim trudem, a Twoje wargi lub opuszki palców wydają się być niebieskawe, lub jeśli masz ból w klatce piersiowej i szybki puls, natychmiast skontaktuj się z lekarzem prowadzącym.