Opuchnięte kolano nigdy nie jest normalne i może uzasadniać wycieczkę do lekarza. Ale dla medycznych detektywów, oto jak ocenić sytuację i zapobiec jej ponownemu wystąpieniu.

Jeśli masz opuchnięte kolano po bieganiu, może ono być również bolesne, sztywne i uniemożliwiać pełne wyprostowanie nogi. Aby dowiedzieć się, dlaczego kolano jest spuchnięte, ważne jest określenie, kiedy po raz pierwszy pojawiło się obrzęk: zaraz po czy znacznie później.

Opuchnięte kolano w ciągu godziny lub dwóch od rozpoczęcia aktywności: Opuchlizna występująca wkrótce po zakończeniu aktywności jest znacznie poważniejsza niż opuchlizna, która pojawia się, powiedzmy, następnego dnia. Przykład: Skręciłeś kolano podczas biegu i ono puchnie. Jest to oznaka krwawienia w obrębie kolana, czyli hemarthrosis. Oznacza to, że coś zostało rozdarte lub złamane. Około 80 procent przypadków hemarthrozy spowodowanych jest zerwaniem więzadła krzyżowego przedniego (ACL). Nagłe wystąpienie wysięku jest oznaką, że dzieje się coś poważnego.

Opuchnięte kolano kilka godzin później lub dzień po zakończeniu aktywności: Opuchlizna, która pojawia się później, jest zazwyczaj spowodowana nadmiarem płynu maziowego (środka smarującego w stawach) w kolanie, podobnie jak w przypadku zbyt dużej ilości oleju w samochodzie. Najczęstszymi przyczynami są nadmierna eksploatacja oraz schorzenia podstawowe. Podczas aktywności coś w stawie ulega podrażnieniu lub tarciu, a organizm reaguje nadmiernym smarowaniem kolana w celu skompensowania tego stanu rzeczy. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest jedną z najczęstszych przyczyn, ale winowajcami mogą być również znacznie rzadsze schorzenia, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, infekcje, podagra, zapalenie kaletki maziowej, torbiele, zaburzenia krwawienia, guzy oraz borelioza. Postępujący wiek i sporty wymagające nagłych zmian prędkości lub kierunku zwiększają ryzyko.

Popraw swoje spuchnięte kolano

Zgłosić się do lekarza. Zawsze, gdy masz spuchnięty staw, powinieneś zgłosić się do lekarza. Dotyczy to zwłaszcza nagłego pojawienia się wysięku

Wykorzystaj odpoczynek dynamiczny. Nawet jeśli opuchlizna pojawia się bez bólu, należy unikać obciążania kolana do czasu ustąpienia obrzęku. Zamień ćwiczenia obciążające kolano na intensywną pracę górnych partii ciała i rdzenia.

Odchudzaj. Przykładaj lód na opuchnięte miejsce przez 15 minut 4-6 razy dziennie przez pierwsze dwa dni. Podnoszenie kolana podczas okładania go lodem może również pomóc w zmniejszeniu obrzęku.

Zapobiegaj obrzękowi kolana

Wzmocnij swoje nogi. Silne nogi chronią Twoje kolana. Upewnij się, że Twój reżim treningowy obejmuje regularny trening siłowy dolnych partii ciała, oprócz biegania i jazdy na rowerze, które uprawiasz. Być może nie będzie Pan(i) w stanie zapobiec wysiękowi w kolanie spowodowanemu problemami zdrowotnymi, ale odpowiednio wyćwiczone nogi pomogą Pana(i) kolanom odzyskać sprawność na dłuższą metę, bez względu na to, co okaże się problemem.

Kiedy wezwać lekarza

Moja filozofia jest taka, że za każdym razem, gdy pojawia się u Pana(i) obrzęk stawu, powinien(powinna) Pan(i) zgłosić się do lekarza, ponieważ musi Pan(i) ustalić, na czym polega problem. Proszę spróbować określić, kiedy pojawił się wysięk w związku z Pana/Pani bieganiem lub innymi aktywnościami sportowymi, zwłaszcza jeśli kolano spuchło bez uchwytnej przyczyny, np. jawnego urazu, i nie ma Pan/Pani innych objawów sugerujących chorobę towarzyszącą. Lekarz może pomóc rzucić światło na zagadkę, czy to poprzez badanie fizykalne, analizę płynu pobranego z kolana, czy też przegląd obrazów, takich jak MRI lub zdjęcia rentgenowskie.

Jeżeli kolano jest spuchnięte, ale występują dodatkowe objawy, takie jak zaczerwienienie lub ciepło skóry i/lub ma Pan/Pani gorączkę, może to oznaczać infekcję. Udaj się na ostry dyżur lekarski pronto.

Sprawdź więcej typowych metod leczenia urazów i technik zapobiegania im w Med Tent

.