Jeśli wakacje czasami pozostawiają cię w poczuciu przytłoczenia i braku kontroli, nie jesteś sam. A jeśli Grinch skradł Twojego ducha i dobre intencje, wypróbuj niektóre z tych wskazówek, aby odzyskać swoje ho-ho-ho i pozostać szczęśliwym i zdrowym.

1. Utrzymuj zdrowe nawyki.

Podejmij pakt z samym sobą podczas wakacji. Na przykład zdecyduj, że będziesz się więcej ruszać i robić coś aktywnego codziennie przez następne trzy tygodnie. Pójdź o krok dalej i obiecaj, że będziesz zaczynać dzień od zdrowego śniadania, ograniczysz słodycze i będziesz spać co najmniej siedem godzin każdej nocy. Jeśli nie zrezygnujesz całkowicie ze swoich zdrowych nawyków, nie będziesz czuł się tak, jakbyś musiał zaczynać od nowa po zakończeniu wakacji.

2. Uważaj na sezonowe słodycze.

Święta często dostarczają dodatkowych porcji mniej niż zdrowych smakołyków. Spróbuj przygotować zdrowe przekąski, które będą gotowe do spożycia, gdy przyjdzie ochota na podjadanie. Jeśli organizujesz wirtualne przyjęcie świąteczne, rzuć wyzwanie sobie (i swoim wirtualnym gościom), aby przygotować pyszne i zdrowsze opcje, korzystając z naszych przepisów i wskazówek dotyczących gotowania.

3. Pozostań aktywny – nawet w zgiełku sezonu.

Zamiast bić się w pierś z powodu braku treningu, dodaj trochę zdrowej aktywności do swojej codziennej rutyny. Na przykład, jeśli pogoda nie jest zbyt straszna i pracujesz w domu, przejedź się na rowerze po okolicy podczas przerwy na lunch. Jeśli obiad ma być ucztą, wybierz lekki lunch, a potem energiczny spacer. I zapewnij ruch rodzinie. Kiedy dzieci wracają ze szkoły, wciśnij w nie kilka aktywnych prac domowych i społecznie zdystansowanych wycieczek do parku.

4. Ale nie za bardzo aktywnie.

Daj sobie prezent w postaci spokoju. Jeśli potrzebujesz trochę czasu, aby się naładować, zadeklaruj, że się zrelaksujesz i zrób coś, co cię odpręży. Spróbuj jogi, medytacji lub spędzania czasu na łonie natury.

5. Zrób plan na nowy rok.

Twoja poinsecja się skończyła, a prezenty przepadły. I co teraz? To świetny czas, aby zresetować się na nowy rok – ale nie idź na skróty przez swoją listę rzeczy do zrobienia zbyt szybko lub możesz nie trzymać się swojego planu. Wyznacz realistyczne, trwałe kroki na najbliższe miesiące. Na przykład rozpocznij codzienne spacery i zapisz się na wirtualny marsz z sercem, zanim wybierzesz się na maraton.