Hej tam ty!

Ok, więc to nie jest właściwie bardzo łatwe pytanie do odpowiedzi, ponieważ linie między tymi dwoma mogą być dość niewyraźne w czasach, a terminy są często używane zamiennie. To powiedziawszy, jest różnica i mam zamiar spróbować opisać tę różnicę, i być może to może pomóc Ci zdecydować, czy którykolwiek z nich są istotne dla Ciebie.

Counselling
Counselling jest zazwyczaj krótkoterminowe (np. tylko kilka sesji), i koncentruje się na identyfikacji i wdrażaniu potencjalnych rozwiązań do bieżącej kwestii lub problemu.

Podczas gdy pomysł doradztwa może napełnić Cię przerażającymi obrazami leżenia na kanapie i opowiadania całej historii swojej rodziny, sesje doradcze są zazwyczaj znacznie bardziej skoncentrowane na teraźniejszości i kwestiach lub problemach, które utknęły w martwym punkcie, a nie na zbyt głębokim zagłębianiu się w przeszłość (z wyjątkiem sytuacji, w których wymagane są odpowiednie informacje). Zadaniem doradcy nie jest uzyskanie pełnego profilu psychologicznego i historycznego osoby, ale raczej pomoc w opracowaniu rozwiązań dla bieżącej przeszkody.

Doradcy wykorzystują w tym celu podstawowy zestaw umiejętności, do których należą:

– Bycie miłą osobą – nieosądzającą, szanującą i empatyczną
– Uważne słuchanie tego, co mówisz, bez osądzania
– Zadawanie pytań w razie potrzeby i zachęcanie do głębszego zbadania kwestii/problemu
– Odzwierciedlanie i podsumowywanie tego, co mówisz i czujesz
– Wyjaśnianie kluczowych kwestii lub problemów, z którymi się borykasz
– Obserwowanie i odnotowywanie Twojego języka ciała w celu uzyskania dodatkowych wskazówek na temat tego, jak się czujesz
– Interpretowanie lub przeformułowanie niektórych z Twoich doświadczeń, aby pomóc Ci przyjąć inną perspektywę lub lepiej zrozumieć znaczenie kwestii/problemu
– W stosownych przypadkach, Oferowanie sugestii, informacji zwrotnych lub informacji w odniesieniu do problemu lub potencjalnych rozwiązań
– W stosownych przypadkach (i po zbudowaniu zaufania), wykorzystywanie konfrontacji lub stawianie wyzwań w celu zmiany perspektywy w danej kwestii

Przydatnym sposobem myślenia o doradztwie jest uzyskanie bezstronnej strony trzeciej, która pomoże rozwiązać trudny problem. Często ludzie odwiedzają doradców, ponieważ nie czują się komfortowo (z jakiegokolwiek powodu) omawiając problem z rodziną, przyjaciółmi lub kolegami.

Na Uniwersytecie Flinders oferujemy usługi doradcze dla studentów. Ta ograniczona do sesji usługa pomaga studentom w znalezieniu rozwiązań problemów, które wpływają na ich studia, takich jak prokrastynacja, problemy osobiste, radzenie sobie ze stresem lub relacje z wykładowcami/tutorami. Podobnie, pracownicy Flinders mogą uzyskać dostęp do niewielkiej liczby sesji doradczych, poprzez program EAP, aby pomóc im w rozwiązaniu problemów, które mają wpływ na ich pracę.

Czasami panuje błędne przekonanie, że doradcy i doradztwo zajmują się tylko prostymi problemami, ale w rzeczywistości często zdarza się, że ludzie początkowo zwracają uwagę doradcy na dość złożone kwestie: wysoki poziom stresu, rozpad relacji osobistych lub zawodowych, znaczące zmiany w okolicznościach życiowych lub narażenie na traumatyczne wydarzenia. Poradnictwo różni się od terapii nie tyle złożonością prezentowanych problemów, co koncentracją na rozwiązaniach krótkoterminowych.

W wielu przypadkach, w tym w niektórych trudnych, wystarczy kilka sesji z doradcą, aby zarówno opracować, jak i wdrożyć pewne rozwiązania problemów, z którymi boryka się pacjent. Na przykład, doradca może nauczyć osobę strategii radzenia sobie z epizodami silnego stresu

Jednakże w niektórych przypadkach czas spędzony z doradcą może ujawnić, że problemy, z którymi się zmagasz, istniały (w różnych formach) przez długi czas lub są wynikiem utrwalonych wzorców zachowań, myśli lub uczuć. W takim przypadku doradca może zasugerować, że potrzebna jest terapia.

Terapia/psychoterapia

Terapia lub psychoterapia to średnio- lub długoterminowy proces skoncentrowany na długotrwałych postawach, myślach, zachowaniach i uczuciach, które znacząco wpłynęły na jakość życia, związki i/lub pracę danej osoby.

W tym względzie terapia jest często uważana za „głębszą” niż doradztwo, ponieważ ma na celu odkrycie i zmodyfikowanie podstawowych lub historycznych przyczyn problemów. Rezultaty terapii są często bardziej dramatyczne, ponieważ mogą stanowić znaczące zmiany w Twojej perspektywie, przekonaniach, osobowości lub uczuciach.

Terapia jest również powszechnie skupiona na dawaniu Ci umiejętności potrzebnych do ciągłej autorefleksji i samopoznania. Takie umiejętności mogą być niezwykle cenne po terapii w zrozumieniu swoich nieświadomych wyzwalaczy i impulsów i jak działa twój umysł.

W praktyce, doradztwo i terapia może wyglądać bardzo podobnie z zewnątrz. Na przykład, sesje zarówno doradcze, jak i terapeutyczne trwają zazwyczaj 50-60 minut. Terapeuci wykorzystują również wiele z tych samych podstawowych umiejętności, co doradcy.

Terapia różni się tym, że jest zwykle znacznie dłuższa (10+ sesji), a terapeuci wykorzystują dodatkowe techniki i procesy, które okazały się (w badaniach psychologicznych), aby pomóc ludziom w podobnych sytuacjach lub z podobnymi prezentacjami.

Podczas gdy poza zakresem tego artykułu jest omówienie wielu rodzajów terapii, kilka z nich zasługuje na wymienienie.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest stylem terapii skoncentrowanym na tym, jak twoje przekonania kształtują twoje uczucia, myśli i zachowanie. CBT wykorzystuje wiele praktycznych ćwiczeń, aby pomóc odkryć i zakwestionować te przekonania. CBT jest popularnym i dobrze zbadanym rodzajem terapii i okazała się skuteczna w szeregu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęk i PTSD.

Psychodynamiczna psychoterapia (PDP) jest stylem terapii, który koncentruje się na odkrywaniu nieświadomych sił kształtujących uczucia, myśli i zachowania jednostki. PDP wykorzystuje relacje i interakcje między klientem a terapeutą, aby pomóc oświetlić niektóre z tych sił i opracować alternatywne odpowiedzi.

Typ terapii, którą kończysz otrzymując jest funkcją a) natury twoich problemów (w tym wszelkich formalnych diagnoz, które otrzymujesz), b) stylów terapii, które twój terapeuta zna, c) tego, co badania psychologiczne mówią, że jest pomocne dla ludzi z problemami takimi jak twoje, oraz d) gdzie otrzymujesz wsparcie (np.

Bez względu na to, jako konsument usług terapeutycznych, masz prawo pytać o to, czy rodzaj terapii, którą otrzymujesz, okazał się w badaniach przydatny dla osób z podobnymi problemami do twoich. Dzieje się tak dlatego, że podjęcie terapii (w tym zarówno uczęszczanie na nią, jak i płacenie) jest znaczącą inwestycją z twojej strony.

Która z nich jest dla ciebie odpowiednia?

Szczerze mówiąc, jeśli zmagasz się z problemami (niezależnie od ich rodzaju), pierwszym krokiem jest po prostu wyciągnięcie ręki. Decyzje dotyczące poradnictwa lub rodzaju terapii mogą zostać uporządkowane w dół toru. Nie jest to decyzja, którą musisz podjąć od razu. Gdzie powinieneś się zgłosić?

Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym
Porozmawiaj z jednym z naszych lekarzy rodzinnych
Porozmawiaj z jednym z naszych doradców
Kontaktuj się z serwisami internetowymi lub telefonicznymi, takimi jak Lifeline, Beyondblue, eHeadspace, 7cups
lub skontaktuj się z zaufanym przyjacielem, kolegą lub członkiem rodziny

Brzmi banalnie, ale to prawda – zgłoszenie się jest pierwszym i najważniejszym krokiem

.