SAN ANTONIO – Wstępne ustalenia z nowego badania uczniów szkół gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych sugerują, że dostali więcej snu i rzadziej czuli się zbyt senni, aby odrabiać lekcje po tym, jak ich dystrykt zmienił się na późniejsze godziny rozpoczęcia zajęć szkolnych.

Jesienią 2017 r., Cherry Creek School District w Greenwood Village, Kolorado, opóźnił godziny rozpoczęcia zajęć szkolnych dla gimnazjum o 50 minut (zmieniając je z 8:00 na 8:50), a dla liceum o 70 minut (zmieniając je z 7:10 na 8:20). Wyniki pokazują, że rok po zmianie, samoocena snu w nocy szkolnej była o 31 minut dłuższa wśród uczniów gimnazjum i 48 minut dłuższa wśród uczniów liceum.

„Biologiczne zmiany w rytmie okołodobowym, czyli wewnętrznym zegarze, w okresie dojrzewania uniemożliwiają nastolatkom zasypianie na tyle wcześnie, aby uzyskać wystarczającą ilość snu w obliczu wczesnych godzin rozpoczęcia zajęć szkolnych”, powiedziała główna autorka badania Lisa J. Meltzer, Ph.D., profesor nadzwyczajny pediatrii w National Jewish Health w Denver, Colorado. „To badanie dostarcza dodatkowych dowodów na to, że opóźnienie czasu rozpoczęcia nauki w szkołach średnich i liceach powoduje wydłużenie czasu trwania snu u nastolatków ze względu na późniejszy czas czuwania.”

Amerykańska Akademia Medycyny Snu zaleca, aby szkoły średnie i licea zaczynały się o 8:30 lub później, aby wspierać zdrowie, czujność i bezpieczeństwo nastolatków. Jednak wcześniejsza analiza danych przeprowadzona przez Centers for Disease Control and Prevention wykazała, że tylko 14% szkół średnich i 19% gimnazjów rozpoczęło naukę o 8:30 lub później.

W badaniu wzięło udział ponad 15 000 uczniów w klasach 6-11, którzy wypełnili ankiety online w godzinach szkolnych przed zmianą czasu rozpoczęcia zajęć wiosną 2017 roku (n=15 700) i po zmianie czasu rozpoczęcia zajęć wiosną 2018 roku (n=18 607). Ankieta zawierała pytania dotyczące czasu spania w dni powszednie i weekendy, czasu czuwania i całkowitego czasu snu; senności podczas odrabiania lekcji; oraz zaangażowania akademickiego.

Badanie wykazało również, że odsetek uczniów, którzy zgłosili, że czują się zbyt senni, aby wykonać pracę domową, zmniejszył się po opóźnieniu czasu rozpoczęcia zajęć szkolnych z 46% do 35% wśród uczniów szkół średnich i z 71% do 56% wśród uczniów szkół średnich. Wyniki pomiaru zaangażowania w naukę były znacznie wyższe po zmianie czasu rozpoczęcia zajęć zarówno wśród uczniów gimnazjum, jak i liceum.

„Wyniki badania są ważne, ponieważ odpowiednia ilość snu ma kluczowe znaczenie dla rozwoju nastolatków, ich zdrowia fizycznego, nastroju i sukcesów w nauce” – powiedział Meltzer.

KonserwatorCCSD, Dr. Scott Siegfried, powiedział, że badania potwierdzają informacje zwrotne, które otrzymał z pierwszej ręki od uczniów w okręgu o powierzchni 108 mil kwadratowych.

„Nie wiem, ilu naszych uczniów podeszło do mnie i powiedziało: 'To zmieniło moje życie na lepsze’. Powiedzieli mi, że dostają do godziny dodatkowego snu przed rozpoczęciem szkoły”, powiedział Siegfried. „Ten dodatkowy sen robi prawdziwą różnicę, jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie. Wkład naszych uczniów i liczby z tego przełomowego badania wskazują na ten sam wniosek: Zmiana w naszych czasach rozpoczęcia była pozytywnym krokiem i przyniosła korzyści naszym studentom w ich codziennej rutynie.”

Abstrakt badawczy został opublikowany niedawno w internetowym dodatku do czasopisma Sleep i zostanie przedstawiony w środę, 12 czerwca, w San Antonio na SLEEP 2019, 33. dorocznym spotkaniu Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS), które jest wspólnym przedsięwzięciem American Academy of Sleep Medicine i Sleep Research Society.

Meltzer jest również starszym autorem innego abstraktu z tego badania, „Impact of Changing School Start Times on Teachers/Staff”, który znalazł znaczące korzyści z późniejszego czasu rozpoczęcia szkoły dla nauczycieli szkół średnich i średnich oraz personelu szkolnego. Zgłaszali oni wydłużenie czasu trwania snu z powodu późniejszych godzin budzenia, jak również poprawę funkcjonowania w ciągu dnia.

„Jest to pierwsze duże badanie badające wpływ zdrowych godzin rozpoczynania zajęć szkolnych na nauczycieli i personel”, powiedział Meltzer. „Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że ta zmiana polityki, krytyczna dla zdrowia i dobrego samopoczucia uczniów, wpływa również na innych członków społeczności szkolnej.”

Badanie zostało wsparte finansowo przez fundację Roberta Wooda Johnsona Evidence for Action Grant.

Abstract Title: Impact of Changing Middle and High School Start Times on Sleep, Extracurricular Activities, Homework, and Academic Engagement
Abstract ID: 0819
Presentation Date: Środa, 12 czerwca
Prezentacja ustna: 11:30 – 11:45
Prezenter: Lisa J. Meltzer, Ph.D.

Aby uzyskać kopię abstraktu lub umówić się na wywiad z autorem badania lub rzecznikiem AASM, prosimy o kontakt z AASM pod numerem 630-737-9700 lub [email protected].

O American Academy of Sleep Medicine
Założona w 1975 roku, American Academy of Sleep Medicine (AASM) poprawia zdrowie snu i promuje wysokiej jakości, skoncentrowaną na pacjencie opiekę poprzez rzecznictwo, edukację, badania strategiczne i standardy praktyki. AASM zrzesza 10 000 akredytowanych centrów snu i członków indywidualnych, w tym lekarzy, naukowców i innych pracowników służby zdrowia. Więcej informacji na temat snu i zaburzeń snu, w tym katalog akredytowanych przez AASM członkowskich ośrodków snu, można znaleźć na stronie www.sleepeducation.org.

.