„Prawie nie mam przyjaciół. Całe dnie spędzam w swoim pokoju i na komputerze. Wiem, że to nie jest wspaniałe, ale to bije samotność.”
„Mam kilku znajomych, ale nikogo bliskiego. Inni ludzie wydają się mieć ludzi, do których mogą zadzwonić, aby zrobić rzeczy. Ja nie. Co jest ze mną nie tak?”
„Nie mogę znaleźć ludzi, którzy wydają się być dobrymi przyjaciółmi do posiadania. Jak mogę znaleźć ludzi, z którymi mogę się połączyć?”
„Dlaczego nie mogę znaleźć związku? Ludzie mówią mi, że jestem atrakcyjna. Znam wielu ludzi na poziomie powierzchniowym. Ale nie mam przyjaciół jak inni ludzie, tak myślę.”
„Trudno mi rozmawiać z ludźmi. Mam tylko jedną przyjaciółkę i znam ją od przedszkola. Poznawanie nowych ludzi po prostu nie działa dla mnie.”
Jeśli rozpoznajesz siebie w którymś z tych stwierdzeń, nie jesteś sam. W świecie pełnym ludzi, istnieje wiele, którzy nie mogą wydawać się znaleźć przyjaciół lub relacji, które last.
Istnieją dziesiątki stron internetowych, które oferują pomocne wskazówki, jak znaleźć przyjaciół. Większość z nich ma te same rodzaje sugestii: wolontariat. Dołącz do klubu książki, zespołu, klubu, siłowni. Zaangażuj się w lokalną politykę. Zachowuj się tak, jakbyś interesował się innymi. Uśmiechnij się. Kup psa. Każdy, kto ma komputer, może znaleźć 25 wskazówek, jak znaleźć przyjaźń lub 10 najlepszych sposobów na poznanie bratniej duszy. Więc jak przychodzi ludzie są nadal tam, którzy są sami i samotni?
Podejrzewam, że istnieją podstawowe powody, które pokonują najlepszą listę wskazówek. Chyba że dostaniemy się do korzenia sprawy, osoba, która próbuje tych wskazówek jest ustawienie go lub siebie do niepowodzenia jeszcze raz. A wszyscy wiemy, że porażka tylko rodzi więcej tego samego.
6 Reasons Smart People Stay Lonely
- Prawdziwa fobia społeczna
Fobia społeczna nie jest nieśmiałością. Nieśmiali ludzie zazwyczaj znaleźć innych nieśmiałych ludzi do spędzania czasu z lub są szczęśliwi, aby być cichszy członek grupy. Ludzie z fobią społeczną, z drugiej strony, mają irracjonalne przekonanie, że kiedy są z innymi ludźmi, są one oceniane i oceniane negatywnie w tym. Nie szukają działań społecznych, ponieważ wierzą, że zawstydzą się lub zostaną skrytykowane przez innych. Trzymanie się z dala od ludzi jest sposobem na trzymanie się z dala od tego strachu. Niestety, ta taktyka tylko pogarsza sytuację. Osoba, która rzadko angażuje się w kontakty z innymi, staje się coraz mniej pewna, że w ogóle wie, jak to zrobić.
- Depresja i negatywizm
„Dzień dobry” – mówię wesoło do jednej z moich studentek. „Chyba tak”, odpowiada monotonnie. Z niepokojem obserwuję, jak kładzie się z tyłu sali i przyciska się do krzesła. Inni uczniowie unikają jej. Jako nauczyciel i psycholog, jestem zaniepokojona i nie chcę się jej poddać. Ale założę się, że jej rówieśnicy są coraz mniej zainteresowani próbami. I tak też się stało: Kiedy rozmawiam z nią później, jest przekonana, że nikt jej nie lubi i że jest w złej szkole. Nie rozumie, że emanuje z niej chmura przygnębienia, która sprawia, że inni nie chcą się z nią zadawać. Mimo, że jest inteligentna i ma szybki i ironiczny dowcip, jest dołująca od pierwszej próby przyjaznego przywitania się. Delikatnie sugeruję, że może ma prawdziwą depresję i że dobrym pomysłem byłoby umówienie się na wizytę w naszym centrum zdrowia psychicznego. Wiem (i podejrzewam, że ona wie), że jeśli pójdzie do innej szkoły, zabierze swoją depresję – i swoją izolację – ze sobą.
- Spalona zbyt wiele razy
Czasami ludzie mają serię doświadczeń, które pozostawiły ich zniechęconych i pokonanych. Dzieciak, który w szkole średniej był oceniany jako nieudacznik, nie może wyjść poza poczucie, że nieudacznik jest tym, kim zawsze będzie. Chłopak, który zawsze był wybierany jako ostatni do drużyny i który był obiektem żartów w gimnazjum, nie może znaleźć wewnętrznej siły, aby spróbować jeszcze raz. Ich poczucie własnej wartości zostało wstrząśnięte do głębi. W tym momencie, kiedy podchodzą do nowych ludzi, są jak sprzedawca, który zaczyna swój wykład od słów: „Nie chciałbyś tego kupić, prawda? – Nie sądziłem, że tak.” Dla ludzi takich jak oni, próba dołączenia do jednego z tych klubów lub zespołów jest uczynieniem siebie bezbronnymi po raz kolejny. Niektórzy próbują swoich sił w świecie wirtualnym i tworzą wyidealizowaną postać, którą prezentują w wirtualnej rzeczywistości. Inni całkowicie wycofują się od ludzi. Obie taktyki mają ograniczony okres przydatności. W pewnym momencie, wirtualny przyjaciel lub kochanek chce się spotkać – podnosząc wszystkie problemy z poczuciem własnej wartości jeszcze raz. W pewnym momencie samotność z izolowania staje się nie do zniesienia.
- Wysoce wrażliwy temperament
Niektórzy ludzie temperament jest po prostu bardziej wrażliwy niż inni. Łatwo poruszeni przez piękno i łatwo dotknięci przez ludzką dobroć, są tak samo łatwo zranieni i zdezorientowani, gdy ktoś jest bezmyślny, nietaktowny lub nie jest w stanie poświęcić im wystarczająco dużo czasu lub uwagi. Zbyt wiele rzeczy biorą zbyt osobiście. Kiedy kolega mówi, że jest zbyt zajęty, aby spotkać się na kawę, odbierają to jako osobistą odmowę. Kiedy kolega z biura jest szorstki, są zranieni przez kilka dni. Wysoce wrażliwi ludzie są jak homar bez skorupy, niezwykle podatni na szorstkość i tumble zwykłych interakcji. To nic dziwnego, że chcą zostać tam, gdzie czują się bezpiecznie.
- Brak umiejętności społecznych
Niektórzy ludzie po prostu nigdy nie nauczyli się, jak inicjować kontakt z nowymi ludźmi. Inni świetnie radzą sobie z „spotkaniem i przywitaniem”, ale nie mają pojęcia, jak utrzymać przyjaciół. Może wychowali się w rodzinach, które unikały innych ludzi. Być może mieszkali tak daleko poza miastem, że rzadko mogli uczestniczyć w zajęciach szkolnych. Może mieli zbyt krytycznych rodziców, którzy odrzucali każdą ich próbę pracy lub zabawy z innymi. A może pochodzili z rodziny, w której rodzina jest wszystkim i nikt nie widział potrzeby włączania innych do swojego świata. Cokolwiek oryginalna przyczyna podczas dorastania, wynik jest dorosłym, który czuje się niezręcznie wokół innych i kto nie ma pojęcia o dawaniu i braniu, które sprawia, że świat społeczny się kręci.
- Nierealistyczne oczekiwania
Powiązane ze wszystkimi lub niektórymi z powyższych jest osoba, która ma nierealistyczne oczekiwania zaangażowania. Kiedy już zaprzyjaźnią się z kimś, oczekują, że będą często dzwonić, spędzać regularnie czas razem i dzielić się swoim życiem w wielki sposób. Prawda jest taka, że niektórzy ludzie mogą się dostosować, ale większość nie może. Życie większości ludzi w dzisiejszych czasach jest skomplikowane. Ludzie pracują coraz ciężej i mają mniej wolnego czasu. Równoważenie rodziny i pracy, a może i drugiej pracy pozostawia ludzi zestresowanych i zmęczonych. Oni po prostu nie mają czasu lub energii, aby być odpowiadając na dziesięć tekstów i kilka rozmów telefonicznych plus spotkanie po pracy każdego dnia lub idąc do centrum handlowego w każdy weekend. Szczególnie nie mogą się zobowiązać, jeśli mają inne przyjaźnie, które również starają się utrzymać. Ludzie, którzy nie mogą tolerować granic tego, co ktoś, nawet bardzo przyjazny ktoś, może zrobić są ludzie, którzy są bardzo wrażliwe lub brakuje umiejętności społecznych (patrz wyżej). Kiedy ich nowy przyjaciel nie może być przyjacielem na warunkach, które chcą, czują się spaleni po raz kolejny, mogą popaść w depresję i zdecydować, że nie warto próbować – tym samym pomagając stworzyć problemy społeczne, które tak desperacko chcą przezwyciężyć.
If You Are Lonelier Than You Want to Be
Jeśli jesteś bardziej samotny niż chcesz być i rozpoznajesz siebie w którymkolwiek z tych opisów, dołączenie do klubu lub wolontariatu w lokalnym non-profit prawdopodobnie nie zamierza podnieść liczby przyjaciół, chyba że podejmiesz kroki w kierunku rozwiązania problemu źródłowego. Musisz zacząć od siebie.
Terapia może złagodzić fobię społeczną lub depresję. Ludzie, którzy są bardzo wrażliwi mogą nauczyć się umiejętności zarządzania własnymi uczuciami i być bardziej tolerancyjni wobec reakcji innych. Terapia indywidualna może pomóc Ci odzyskać dawne krzywdy i rozwinąć poczucie własnej wartości, abyś miał odwagę spróbować ponownie. Terapia grupowa może pomóc w opanowaniu umiejętności społecznych, których nie nauczyłeś się w okresie dorastania, a także w pogodzeniu się z ograniczeniami, jakie mają inni. Internetowe grupy wsparcia mogą dać możliwość uczenia się od innych, którzy mają takie same trudności. A mała „biblioterapia” (czytanie książek samopomocy) czasami jest właśnie tym, czego potrzebujesz, jeśli potrzebujesz nowych sposobów myślenia o konfrontacji z trudnościami w związkach. Skupiając się na rozwijaniu poczucia własnej wartości i swojej społecznej adeptności, będziesz miał o wiele większe szanse na odniesienie sukcesu, kiedy postanowisz wypróbować te 50 sposobów na zdobycie przyjaciół.
Zdjęcie autorstwa Ghetu Daniel, dostępne na licencji Creative Commons.