As self-professed wellness junkies, we strive to live a natural and holistic lifestyle. Oznacza to łączenie ideałów medycyny zachodniej i wschodniej w celu znalezienia kombinacji praktyk wellness, które najlepiej pasują do nas i naszego zdrowia. Bez względu na to, czy oznacza to kultywowanie nawyku medytacji, poznanie kluczowych różnic pomiędzy modnymi dietami, czy też zadbanie o nasze zdrowie seksualne, jesteśmy gotowi do gry. W końcu naprawdę jest tak, jak mówi przysłowie: Zdrowie to bogactwo.

Jednym z naszych specjalnych obszarów zainteresowania są ziołowe środki lecznicze, które stały się dość modne w świecie wellness od niedawna dzięki popularnym markom, takim jak Moon Juice i Glow Bar. Większość dyskusji dotyczyła adaptogenów, czyli specjalnych ziół, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem. My jednak mówimy dziś o ziołach przeciwzapalnych – takich, które zwalczają nieuczciwe stany zapalne w całym organizmie, aby poprawić nasze ogólne samopoczucie. Tak, one naprawdę istnieją. Przewiń dalej, aby poznać siedem najskuteczniejszych ziół przeciwzapalnych.

Kora białej wierzby

Według farmaceutki Janis Covey, założycielki marki Kosmatology, „kora białej wierzby ma doskonałe właściwości przeciwzapalne” dzięki potężnej kombinacji związków znajdujących się w jej wnętrzu. „Zawiera salicynę, związek bardzo podobny do aspiryny, który może zmniejszyć ból i stan zapalny.” Od tej pory będziemy odnosić się do kory białej wierzby jako aspiryny natury, brzmi dobrze?

W rzeczywistości, jej właściwości lecznicze były celebrowane przez tysiąclecia. „Hipokrates i Dioscorides zalecali korę wierzby jako środek na podagrę i choroby reumatyczne stawów,” wyjaśnia Covey. „Rdzenni amerykańscy uzdrowiciele również polegali na wierzbie ze względu na jej właściwości przeciwbólowe.”

Kurkuma

Czy to jakaś niespodzianka, że kurkuma znalazła się na liście? Jest tak szumnie zapowiadana, ponieważ działa. „Kurkuma jest korzeniem pochodzącym z Indii i była używana przez tysiące lat jako przyprawa i zioło lecznicze”, mówi Covey. „Zawiera kurkuminę, potężny środek przeciwzapalny”, dlatego „jest znany ze swoich przeciwzapalnych i przeciwutleniających efektów”. Covey zauważa, że kurkuma jest nadal używana dzisiaj do łagodzenia różnych dolegliwości, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, bóle głowy i zapalne choroby jelit.

Istnieją niezliczone sposoby na włączenie kurkumy do swojej diety. Może to być tak proste, jak posypanie niektórych z jasnopomarańczowego proszku do smoothie lub miski z ziarnami. Możesz też zrobić tak jak Covey i wypić ją w postaci złotego mleka, inaczej zwanego złotym latte. „Jednym z moich ulubionych sposobów na włączenie kurkumy do mojej diety jest picie złotego mleka” – mówi. „Złote mleko to gorący napój zrobiony z mleka (mleka orzechowe też działają), syropu klonowego, wanilii, kurkumy i czarnego pieprzu”. Dowiedz się więcej o złotym mleku, klikając tutaj.

Rozmaryn

„Rozmaryn był używany w kuchni i medycynie ludowej od wieków. Zawiera kwas rozmarynowy, związek, o którym wiadomo, że ma działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwbakteryjne. W 2003 roku badania opublikowane w Journal of Rheumatology wykazały, że kwas rozmarynowy hamował rozwój zapalenia stawów u myszy laboratoryjnych” – wyjaśnia Covey.

Czy zmagasz się z artretyzmem, czy nie, Covey nazywa rozmaryn „doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i związków przeciwzapalnych, które pobudzają układ odpornościowy i poprawiają krążenie krwi”. Więc weź to jako PSA: posyp trochę rozmarynu nad swoją kolacją dziś wieczorem, aby uzyskać pewne naukowo udowodnione przeciwzapalne korzyści zdrowotne.

Imbir

Według Hiranya Govardhanam, doradcy ajurwedyjskiego w YO1 Luxury Nature Cure, „imbir jest uważany za uniwersalny lek. Atakuje stany zapalne i ból, może zwalczać zmęczenie, łagodzić bóle mięśni i gardła. Zwiększa również siłę trawienia.” Jego supermoce wellness mogą być śledzone z powrotem do przeciwutleniacza 6-gingerol, który zwalcza wolne rodniki i stan zapalny, który powodują.

Ale istnieje wiele sposobów, w których imbir może być spożywany (herbata imbirowa jest naszym ulubionym), Govardhanam sugeruje połączenie go z kurkumą, aby stworzyć super naładowaną mieszankę ziołową. „Napar z imbiru sparowany z kurkumą może być bardzo korzystny. Może być stosowany w różnych przepisach spożywczych, takich jak zupy, ryż itp.”

Cynamon

Tak, słodka rzecz, którą posypujesz swoje poranne latte, jest jedną z najskuteczniejszych substancji przeciwzapalnych tam na zewnątrz. „Jest często stosowany w ajurwedyjskich preparatach ziołowych, aby zwiększyć biodostępność innych ziół” – wyjaśnia Govardhanam. „Cynamon działa jako środek przeciwzapalny, a jego właściwości przeciwutleniające mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo uszkodzenia komórek i chorób przewlekłych. Blokuje czynniki wzrostu związane z nieprawidłowym wzrostem komórek, chroniąc w ten sposób przed rakiem.” Kto wiedział, że coś tak potężnego może smakować tak słodko? Przynajmniej w przypadku cynamonu, możemy mieć to, co najlepsze z obu światów.

Boswellia Serrata

Otherwise znany pod swoją sanskrycką nazwą, shallaki, Boswellia serrata jest potężnym ziołem przeciwzapalnym. „Boswellia serrata ma niesamowite efekty lecznicze na osteoarthritis, reumatoidalne zapalenie stawów – głównie zapalenie w stawach”, mówi Govardhanam. „Może być stosowany jako alternatywa dla NSAIDs (niesteroidowych leków przeciwzapalnych)”. Możesz znaleźć to mniej znane zioło w postaci tabletek lub w postaci żelu do stosowania zewnętrznego.

Goździki

Goździki to kolejna wspólna przyprawa z korzyściami przeciwzapalnymi o wysokim kluczu. Według jednego z ostatnich badań z 2017 roku, olejek eteryczny z goździków wykazał „solidne działanie antyproliferacyjne” na „produkcję kilku biomarkerów prozapalnych.” Innymi słowy, olejek eteryczny goździkowy udowodnił, że jest skuteczną substancją przeciwzapalną.

Następnie przeczytaj wszystko o zaskakującym produkcie, który wyleczył bezsenność jednego z redaktorów na dobre.