Is there any pain like that of being deceived by someone you trusted with your vagina and your heart? Nie wydaje mi się. Podczas gdy tak, oczywiście, uczucie smutku i moping jest w porządku na trochę, nie chcesz spędzić następne kilka lat uczucie les mis i pining dla osoby, która traktowała swoje serce jak to było mięso małpy. Hilda Burke, psychoterapeutka i doradca par dzieli się swoimi radami na temat tego, jak pokonać zdradzającego byłego raz na zawsze.
- 1. Zmierz się z bólem
- 2. daj sobie czas
- 3. Unikaj postrzegania związku w retrospektywie jako 'wszystko dobrze’
- 4. Unikaj postrzegania związku z perspektywy czasu jako 'wszystko złe’
- 5. Nie wygłaszaj ogólnikowych stwierdzeń (jak 'wszyscy mężczyźni oszukują’)
- 6. Nie spędzaj zbyt długo w 'trybie ofiary’
- 7. Znajdź sobie dobrego terapeutę lub mentora ASAP
- 8. nie obwiniaj się
- 9. Ale weź odpowiedzialność
- 10. Channel your energy
1. Zmierz się z bólem
Wszyscy mamy różne sposoby radzenia sobie po rozstaniu. Picie do zapomnienia w nadziei, że zapomnisz, spanie z nieznajomymi z Tindera w próbie wypieprzenia bólu, ale bycie w zaprzeczeniu nigdy nigdzie cię nie zaprowadzi.
Hilda mówi: „Jedynym sposobem na 'uporanie się’ z rozstaniem lub zdradą, jak z każdym innym cierpieniem, którego doświadczamy w życiu, jest pełne przejście przez nie, a to oznacza pozwolenie sobie na odczuwanie i wyrażanie bólu.”
2. daj sobie czas
Nie na darmo mówią, że „czas jest wielkim uzdrowicielem”. Tak cringe, jak to brzmi (i całkowicie jak coś, co twoja mama powiedziałaby ci po zerwaniu), nie ma wielu ran, których nasz czas kumpel nie wyleczy.
„Podczas gdy tygodnie i miesiące mogą stępić ból, pozwalają nam również na przestrzeń i czas na żałobę”, mówi Hilda. „Pierwszym krokiem do uzdrowienia ze złamanego serca jest zaangażowanie się w ból, rozpoznanie go i uznanie tego, co straciliśmy. Tylko w ten sposób możemy mieć nadzieję, że uda nam się naprawdę i szczerze ruszyć dalej. Jeśli tego nie zrobimy, po prostu przeniesiemy złamane serce jak nadbagaż do naszego następnego związku. To jest dlaczego wielu z nas czuje się jakbyśmy ciągle powtarzali te same schematy związków, partner się zmienia ale role pozostają te same i tak gra trwa dalej.”
3. Unikaj postrzegania związku w retrospektywie jako 'wszystko dobrze’
Żaden związek nie jest czarno-biały, są to skomplikowane i mroczne rzeczy. Jeśli chcesz się uczyć i rozwijać w oparciu o swoje poprzednie związki (i złamane serce), naprawdę ważne jest, aby rozpoznać to, co dobre i nie tak dobre, wyjaśnia Hilda.
„Wiele osób, których partner zdradził, będzie początkowo trzymać się przekonania, że 'wszystko było wspaniałe’ przed zdradą, że wszystko, co było wcześniej doskonałe, zostało teraz zrujnowane. Nieuchronnie z czasem wychodzi na jaw, że nie było idealnie. Klient, a często także ich partner, starali się ukryć pęknięcia w związku, a teraz, wraz z romansem, wszystko się rozpadło.”
4. Unikaj postrzegania związku z perspektywy czasu jako 'wszystko złe’
Najłatwiejszą rzeczą na świecie jest pójść jak po maśle, mówiąc każdemu, kto będzie słuchał, że twój zdradzający ex jest kłamliwą szmatą, która jest warta mniej niż spleśniała guma do żucia na twoim bucie. Ale to nie jest zdrowy sposób, aby przejść dalej, mówi Hilda, a powód, dla którego to robimy, jest częściowo spowodowany zaprzeczeniem.
„Wynika to z niechęci do odczuwania ich bólu i nadziei, że mogą przekonać samych siebie, że nigdy tak naprawdę nie kochali swojego zdradzającego partnera. Jednak serce tylko „czuje”, nie może zrozumieć ani zostać przyjęte przez te słowa, którymi próbujemy oszukać samych siebie. Ponadto, próbując przekonać siebie, że nasz ex i związek był okropny tak czy inaczej, tylko podważamy siebie i nasze wybory życiowe. Jeśli naprawdę wierzymy, że byliśmy w 'złym’ związku z 'złym’ partnerem, co to mówi o naszej zdolności do dokonywania wyborów, które są dla nas dobre?”
5. Nie wygłaszaj ogólnikowych stwierdzeń (jak 'wszyscy mężczyźni oszukują’)
Myślenie, że nie jesteś sam w swoim bólu może być naprawdę pocieszające, szczególnie wierząc, że to co ci się przytrafiło, przytrafia się każdemu. Ale tak nie jest, wyjaśnia Hilda.
„To, że raz zostałaś oszukana, nie oznacza, że to się powtórzy. Potrzeba czasu, aby nauczyć się ponownie ufać, to na pewno. Ale rzeczywistość jest taka, że większość mężczyzn nie oszukuje. Ogromna ilość badań nad niewiernością wskazuje, że podobny odsetek kobiet i mężczyzn oszukuje w związkach.”
6. Nie spędzaj zbyt długo w 'trybie ofiary’
Udawanie cholernie dobrej suki i jęczenia z inną osobą, która została oszukana, może na początku czuć się naprawdę wspaniale, ale to nie jest dobry pomysł, mówi Hilda.
„To może być kuszące, aby znaleźć się przyciągnąć do kobiet, które zostały zranione w podobny sposób. Jest to całkowicie naturalne. Jednak zbyt długie przebywanie w trybie ofiary nie jest zdrowe. Wiele osób może zostać zdefiniowanych przez to, co im się przydarzyło – co zostało im zrobione – a to nie sprzyja rozwojowi ani ruszaniu dalej.”
7. Znajdź sobie dobrego terapeutę lub mentora ASAP
Nie ma wstydu w szukaniu profesjonalnej pomocy, jeśli znajdziesz się zamknięta w cyklu ponownego omawiania związku i przeżywania bólu tego wszystkiego, miesiące później.
„Znajdź dobrego terapeutę, a jeśli znasz kogoś, kto w przeszłości źle zniósł rozstanie lub zdradę, ale teraz pozytywnie podchodzi do swojego życia, możesz spędzić z nim więcej czasu, będąc ciekawym, co pomogło mu ruszyć dalej”, mówi Hilda.
8. nie obwiniaj się
Naturalnie, lubimy się obwiniać za to, co postrzegamy jako „porażki” w związkach. Nie powinnaś być dla siebie taka surowa, mówi Hilda.
„Być może czujesz, że powodem, dla którego twój partner miał romans, było to, że cię przy nim nie było, rozproszyłaś się, nie starałaś się już dla niego. Ważne jest, aby pamiętać, że związek jest „współtworzony”. Jeśli przed romansem sprawy przycichły, to jest to wina was obojga. Obwinianie siebie nigdy nie jest produktywne.”
9. Ale weź odpowiedzialność
Przyjęcie odpowiedzialności może być produktywne, jeśli chcesz ruszyć dalej. Hilda wyjaśnia:
„Kiedy pracuję z parami, które są na etapie rozpadu po tym, jak jedno z nich zdradziło, ważne jest, aby przyjrzeć się temu, gdzie oboje nie zainwestowali w związek. Jest to delikatna praca, ponieważ osoba, która została zdradzona czuje, że ta druga jest tą, która wyrządziła ostateczne zło. Co ciekawe, kiedy osoba, która miała romans, naprawdę i w pełni „przyzna się” do popełnionych błędów w serdeczny sposób, może to doprowadzić do złagodzenia stanowiska drugiej strony, a czasem nawet do przyznania się do żalu z powodu pewnych aspektów własnego zachowania.
„To może być ogromnie uzdrawiające. Bez względu na to, jakie są okoliczności zerwania, jeśli mamy się rozwijać i uczyć od związku i zerwania, musimy spojrzeć na naszą własną rolę w tym. Nie powinno to jednak przerodzić się w obwinianie siebie. Związki są trudne dla większości z nas, więc podejdź do tego badania siebie delikatnie z pragnieniem nauki, a nie obwiniania siebie.”
10. Channel your energy
Chances are, now you’re not spending most of your time with your (now) ex, you’ve got a lot more space to explore your own shit. You do you, Hilda says.
„It’s possible to harness the hurt and the pain into something positive. Wykorzystaj czas, który nagle możesz mieć do swojej dyspozycji, aby pozwolić sobie na robienie rzeczy, od których się powstrzymywałeś w jego trakcie. Nagle poczujesz się wyzwolona, aby zacząć świecić światłem na siebie, zwłaszcza jeśli przez długi czas odgrywałaś rolę drugoplanową dla swojego partnera.
„Bądź zdeterminowany, aby wykorzystać ogromną energię i emocje przechodzące przez ciebie, aby znaleźć rozpęd i napęd do popychania swoich własnych celów do przodu. Podczas gdy smutek może być bardzo obecny, miesiące po rozstaniu mogą wyzwolić prawdopodobnie najbardziej produktywny i inspirujący czas w twoim życiu.”
Śledź Paisley na Twitterze.
Lubisz to? Przyjdź i sprawdź nas na Snapchat Discover.
.