Straining to poop is an essential part of the human experience. Każdy robi kupę – bez względu na lokalizację, status społeczno-ekonomiczny czy delikatną wrażliwość. I niestety, nawet najprostsze rzeczy są czasem trudniejsze niż powinny być. Więc tak, robienie kupy jest po prostu faktem.

Ale kiedy stoisz na porcelanowym tronie, mając nadzieję, że nie zemdlejesz przed oddaniem czegokolwiek, możesz się zastanawiać, co to całe pchanie robi z twoim tyłkiem.

Prawda jest taka, że robienie kupy (zwłaszcza jeśli robisz to konsekwentnie) może mieć kilka różnych skutków. Na szczęście, żaden z nich nie jest zbyt niepokojący, ale mogą być wskazówką, że możesz chcieć zmienić cokolwiek, od spożycia błonnika po papier toaletowy, abyś w końcu mogła zrobić kupę w spokoju.

Przede wszystkim, porozmawiajmy o tym, dlaczego chcesz zrobić kupę.

Jeśli czujesz, że zrobienie kupy jest niemożliwe – a potem nic nie wychodzi lub są to tylko twarde małe grudki – masz do czynienia z zaparciem. Nawyki żywieniowe są często winne, gastroenterolog Shilpa Ravella, M.D., asystent profesora medycyny w Columbia Medical Center, mówi SELF. „Widzę wielu pacjentów przychodzących, którzy mają o wiele za mało błonnika w diecie. Nie jedzą dużo owoców, warzyw i pełnego ziarna, a oni nie piją dużo płynów, takich jak woda,” mówi. „To może prowadzić do twardych stolców i zaparcia, które mogą powodować ludzi do wysiłku dużo, kiedy idą do łazienki.”

Kobiety w wieku od 19 do 30 powinny dążyć do co najmniej 28 gramów błonnika dziennie, zgodnie z United States Department of Agriculture’s Dietary Guidelines. Liczba ta spada do 25 gramów w wieku od 31 do 50 lat. Istnieją dwie formy błonnika, według American Heart Association: rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Podczas gdy błonnik rozpuszczalny, występujący w takich produktach jak owies, soczewica i fasola, jest ważny – może potencjalnie pomóc w obniżeniu poziomu „złego” cholesterolu – jeśli chodzi o robienie kupy, błonnik nierozpuszczalny jest szczególnie ważny. Błonnik nierozpuszczalny jest szczególnie ważny przy robieniu kupy, ponieważ wchłania wodę podczas przechodzenia przez układ trawienny, co pomaga utrzymać płynny bieg spraw. Dobre źródła nierozpuszczalnego błonnika obejmują pszenicę, orzechy, kalafior i ziemniaki.

Jak zwiększyć spożycie błonnika, należy pamiętać, aby pozostać nawodniony, David Poppers, M.D., Ph.D., gastroenterolog i kliniczny profesor nadzwyczajny medycyny w NYU Langone Health, mówi SELF. Przejście na błonnik bez wystarczającego nawodnienia może prowadzić do problemów takich jak wzdęcia, gazy, biegunka i zaparcia, które właśnie próbujesz rozwiązać. Poza jedzeniem i nawodnieniem, ćwiczenia również odgrywają rolę w zdrowiu jelit, mówi dr Poppers, choć dokładny mechanizm stojący za tym połączeniem nadal nie jest jasny. Niektóre leki mogą również prowadzić do zaparć, mówi dr Ravella, w tym leki na ciśnienie krwi, opioidy, leki uspokajające i antydepresyjne. Więc jeśli próbowałaś zmian w diecie i nadal masz zaparcia, warto zapytać lekarza, czy mogłabyś zmienić leki, mówi.

Zaparcia mogą również wystąpić, jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak zespół jelita drażliwego, choroby tarczycy i celiakię, mówi dr Poppers. Jeśli więc podejrzewasz, że jakiś stan jest przyczyną twoich zaparć, umów się z lekarzem na badania.

Nie dość, że robienie kupy jest bardzo niewygodne, to jeszcze jest to jedna z głównych przyczyn hemoroidów, które są w zasadzie żylakami w twoim tyłku.

Hemoroidy to stosy wybrzuszonych żył, które mogą być wewnętrzne (umiejscowione wewnątrz odbytu) lub zewnętrzne (pod skórą wokół odbytu), według Mayo Clinic. Kiedy dźwigasz się, aby skorzystać z łazienki, ta siła wywiera nacisk na odbyt, co może skutkować obrzękiem żył odbytu i tkanki, zgodnie z National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

Although pretty much no one ever says the word „hemorrhoid” out loud, they can be surprisingly common. Podczas gdy dokładne liczby są trudne do określenia, Mayo Clinic szacuje, że prawie trzech na czterech dorosłych będzie miało hemoroidy w pewnym momencie, a National Institutes of Health mówi, że ten stan dotyka około 1 na 20 Amerykanów, wraz z połową dorosłych w wieku powyżej 50 lat.

Ciąża jest kolejną częstą przyczyną hemoroidów, częściowo dlatego, że bycie w ciąży może powodować zaparcia, a częściowo dlatego, że rosnąca macica może prowadzić do większego ciśnienia w dolnej części ciała, w tym w odbycie. Voilà, hemoroidy.

Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że masz hemoroidy, co brzmi jak coś z horroru – bardzo Co kryje się pod spodem. Ale czasami hemoroidy naprawdę po prostu istnieją, nie przeszkadzając Ci w ogóle. Możesz natknąć się na zewnętrzne, jeśli zdarzy Ci się poczuć się tam na dole, kiedy, powiedzmy, korzystasz z zabawki seksualnej. Albo lekarz może poinformować Cię o obecności hemoroidów wewnętrznych, które odkryje podczas wykonywania kolonoskopii. W każdym razie, jeśli hemoroidy nie dają żadnych objawów, możesz kontynuować swoje życie, nie próbując się ich pozbyć.

W innych przypadkach, hemoroidy mogą powodować objawy takie jak swędzenie, dyskomfort, obrzęk odbytu i krwawienie, zgodnie z Mayo Clinic. Jest to o wiele bardziej prawdopodobne, jeśli masz hemoroidy zewnętrzne, ponieważ są one bardziej podatne na podrażnienie, gdy zmuszasz się do korzystania z toalety lub gdy wycierasz się po wyjściu. (Czasami nadmierne wysiłki mogą spowodować, że hemoroid wewnętrzny zostanie wypchnięty przez odbyt i stanie się zewnętrzny, co jest znane jako wystający lub wypadnięty hemoroid, według Mayo Clinic.)

OK, więc co jeśli…hipotetycznie…naciskałeś zbyt mocno i teraz masz hemoroida?

Hej, to się zdarza, więc postaraj się nie zwariować. Czasami nawet znikną same z siebie – zwłaszcza jeśli naprawisz to, co powodowało nadmierne parcie. „Radziłabym pacjentom, nawet jeśli nie mają objawów, aby traktowali hemoroidy jako znak, że potencjalnie nie przyjmują wystarczającej ilości błonnika” – mówi dr Ravella.

Ale czasami nie znikają. Więc jeśli Ci przeszkadzają, udaj się do lekarza ASAP. Chociaż hemoroidy mogą być dość wrażliwy na leczenie w domu (jak over-the-counter kremy, okład z lodu, moczenie w wannie, lub przy użyciu czopka z kortykosteroidów kremów w celu złagodzenia bólu i obrzęku), to zawsze jest mądry, aby zobaczyć się z lekarzem. W bardzo rzadkich przypadkach, żyły te mogą zakrzepnąć i utworzyć grudki zwane zakrzepniętymi hemoroidami, które mogą wymagać przeczyszczenia i drenażu, zanim uciążliwe objawy ustąpią. A niektóre objawy hemoroidów, takie jak krwawienie z odbytu, mogą być oznaką poważniejszych schorzeń, takich jak rak jelita grubego, którego częstość występowania wśród milenialsów wzrasta. Ilekroć masz do czynienia z czymś nagłym i dziwnym w swoim ciele (zwłaszcza w tyłku), chcesz to sprawdzić.

Naciskanie na kupę może również powodować szczeliny odbytu, czyli małe ranki, które sprawiają wrażenie, jakby twój tyłek był pocięty na kawałki papieru.

Komfort po zaciągnięciu się w toalecie nie oznacza automatycznie, że masz hemoroidy. Czasami nadmierne natężanie się może prowadzić do powstania szczelin odbytu lub rozdarcia cienkiej, delikatnej błony śluzowej (tkanki) wokół odbytu. Szczeliny te są kolejną częstą przyczyną bólu, swędzenia, krwawienia i podrażnienia po naciągnięciu kupy, według Mayo Clinic.

Szczeliny odbytu powstają zazwyczaj, gdy musisz pracować zbyt ciężko, aby oddać duże, twarde stolce. Mogą one również wystąpić z powodu przewlekłej biegunki lub stanów takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna, ponieważ spędzanie tego, co wydaje się jak całe życie w toalecie może podrażniać błonę śluzową odbytu, zwłaszcza jeśli używasz szorstkiego papieru toaletowego lub takiego, który ma zapach.

Na szczęście szczeliny odbytu mają tendencję do gojenia się na własną rękę (chociaż możesz chcieć unikać super ostrego jedzenia w międzyczasie, ponieważ ow). Ale jeśli twój dyskomfort związany z odbytem nie zniknie po kilku tygodniach, czas udać się do lekarza. Może on przepisać krem z lidokainą lub innym środkiem znieczulającym, aby złagodzić ból. A jeśli masz przewlekłe szczeliny odbytu, prawdopodobnie będą chcieli omówić bardziej ekstremalne opcje leczenia, takie jak kremy z nitrogliceryną, aby zwiększyć przepływ krwi i przyspieszyć gojenie, a nawet operację.

Bez względu na wszystko, jeśli masz do czynienia z krwawieniem z odbytu, zawsze powinieneś zgłosić się do lekarza.

Tak, nawet jeśli wiesz, że ostatnio dużo cedzisz i myślisz, że to dlatego, że nie dostałeś wystarczającej ilości błonnika.

„Chociaż nie wszystko jest nagłym przypadkiem, większość diagnoz nie powinna być stawiana przez pacjenta”, mówi dr Poppers. „To zawsze dobry pomysł, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek nieoczekiwane zmiany w nawykach jelitowych, a na pewno każde krwawienie z odbytu – nawet o niewielkiej objętości – jeśli nie jest to typowe dla Ciebie lub inaczej wyjaśnione przez wcześniejsze badania diagnostyczne.”

Jeszcze jeden powód, aby dbać o cedzenie kupy: Istnieje niewielka możliwość, że możesz zemdleć na trawce.

Znasz te koszmary o przychodzeniu ze strażakami stojącymi nad tobą, po wyłamaniu drzwi do łazienki po tym, jak naprężyłeś się do omdlenia? Nie chcę cię wystraszyć, ale czasami tak się dzieje, a obaj eksperci, z którymi rozmawialiśmy, widzieli takie przypadki.

„Nierzadko słyszy się historie pacjentów, którzy napinają się na muszli klozetowej lub stoją zaraz po próbie wypróżnienia i czują, że zaraz zemdleją”, mówi dr Poppers. „Niektórzy rzeczywiście tracą przytomność, a niektórzy mają wrażenie, że utrata przytomności jest nieuchronna”. Zanim wpadniesz w panikę, wiedz dwie rzeczy: Jest to mniej prawdopodobne, aby zdarzyć się w innych zdrowych młodych ludzi niż w starszych ludzi, a nawet jeśli to się dzieje, to nie oznacza automatycznie coś przepowiedni o swoim zdrowiu.

Utrata przytomności podczas cedzenia kupy jest nazywany omdlenia defekacji, który jest rodzajem omdlenia wazowagalnego, lub omdlenia, ponieważ twoje ciało nadmiernie reaguje na pewne bodźce, zgodnie z Mayo Clinic. Dzieje się tak, gdy wyzwalacz sprawia, że tętno i ciśnienie krwi spadają, co obniża przepływ krwi do mózgu, co może następnie spowodować, że zemdlejesz.

While 25 procent zdrowych młodych dorosłych doświadczy izolowanego epizodu omdlenia, zgodnie z Vanderbilt University Medical Center, omdlenia defekacyjne są znacznie rzadsze i zazwyczaj zdarzają się u ludzi, którzy są w średnim wieku lub starszych z chorobami podstawowymi. Jeśli przydarzy się to Tobie, na wszelki wypadek (zwłaszcza jeśli w ogóle uderzyłeś się w głowę) musisz udać się do lekarza.

W ostatecznym rozrachunku, jeśli masz problemy z korzystaniem z łazienki, powinieneś spróbować to naprawić ze względu na wygodę, a nie dlatego, że narażasz swoje życie za każdym razem, gdy siadasz na sedesie.

Gdy dodanie błonnika lub zmiana leków pod nadzorem lekarza nie załatwiają sprawy, czas na wizytę u gastroenterologa. Jeśli czujesz się skrępowany, nie rób tego. Ponownie, robienie kupy jest częścią ludzkiej natury, co oznacza, że zaparcia są również.

„Objawy żołądkowo-jelitowe są bardzo powszechne”, mówi dr Poppers. „Nie ma się czego wstydzić”. Plus, gastroenterolodzy są tak zafascynowani układem pokarmowym, że spędzili lata w szkole medycznej tylko po to, aby dowiedzieć się o nim więcej. Twoje problemy z kupą nie będą dla nich niczym nowym.

Related:

• Are Probiotics Anything More Than Hype?
• How to Know if Your Bathroom Issues Are Actually Ulcerative Colitis
• Do You Have a Fussy Stomach-Or Is It Irritable Bowel Syndrome?

.