Śniadanie

• Jajecznica z haszem
• Speedy Smoothie
• Belgijskie gofry

Szkoda czasu?

Oatmeal Express
– Jedna owsianka McDonald’s Blueberry Banana Nut Oatmeal; jedno małe beztłuszczowe cappuccino

PB and Pear On Toast
– Pokryj 1 kromkę pełnoziarnistego tosta 4 łyżkami masła orzechowego i 1/2 gruszki pokrojonej w plasterki; posyp cynamonem. Podawaj z pozostałą 1/2 gruszki.

Lunch

• Cheesy Frittata

Crunched For Time?

Turkey-Avocado Wrap
– Na dwie 8-calowe pełnoziarniste tortille nałóż po 1/4 szklanki hummusu, 4 plastry (4 uncje) pieczonej piersi z indyka, 3 plastry pomidora, 1/4 awokado (pokrojonego w plasterki). Zwinąć tortille; podawać każdą z 1 filiżanką truskawek.

Jogurt Parfait i Hearty Sub
– Jeden 6-calowy Subway Veggie Delight na dziewięcioziarnistej pszenicy z provolone, ogórkiem, zieloną papryką, pomidorem, sałatą, brązową musztardą, lekkim majonezem; Jogurt Parfait.

Dippers And Hummus
– 1 jajko ugotowane na twardo; 1 ser twarogowy; 1 filiżanka pomidorów winogronowych; 1/2 filiżanki winogron; połowa 6-calowej pełnoziarnistej pity; 1/4 filiżanki hummusu.

Dinner

• Grown-Up Grilled Cheese With Tomato Soup
• Rotini With Creamy Spinach-Tomato Sauce
• Citrus Scallops With Fall Veggies
• Loaded Shrimp Fajitas

Crunched For Time?

Grilled Chicken Kebabs With Salad
– Jedno danie główne Romano’s Macaroni Grill Grilled Chicken Spiedini i jedna sałatka Fresh Greens Salad.

Przekąski

PB And Grapes On Toast
– Na 1 kromce pełnoziarnistego tosta połóż 2 łyżki masła orzechowego, 7 przepołowionych winogron.

Cynamonowa Ricotta
– Wymieszaj 1/4 szklanki niepełnowartościowej ricotty z 1 łyżką nerkowców, 1 łyżką rodzynek, cynamonem do smaku.

Pepper-Dill Popcorn
– Wrzuć 3 1/2 szklanki popcornu z 1 łyżką oliwy z oliwek, szczyptą soli morskiej, czarnego pieprzu, suszonym koperkiem.

Greek Yogurt Parfait
– Ułóż 6 uncji beztłuszczowego jogurtu greckiego z 1/2 szklanki posiekanego ananasa, 1 łyżką granoli

Chipsy ze słodkich ziemniaków
– 1 uncja (około 15 chipsów) Food Should Taste Good Original Sweet Potato Chips

Smakołyki

Frytki
– 1/2 średniej porcji frytek Sonic (drugą połowę daj przyjacielowi)

Kawa i pączki
– 2 Dunkin’ Donuts Munchkins (ciasto cynamonowe lub zwykłe); 1 mała kawa z odtłuszczonym mlekiem

Lody
– 3/4 kubka Edy’s/Dreyer’s Slow Churned Light Chocolate Ice Cream

Ciemna czekolada
– 3/4 uncji ciemnej czekolady (70 procent kakao)

Wino
– 5 uncji czerwonego wina

Photo Credit: Charles Masters