Stres może powodować różne reakcje u kobiet. Mężczyźni i kobiety wykazują stres inaczej częściowo w oparciu o to, jak zostali wychowani i nauczeni, jak sobie radzić, a także co społeczeństwo zazwyczaj uznaje za odpowiednią reakcję. Niektóre badania wskazują również, że kobiety doświadczają hormonów stresu i fizycznych reakcji na stres inaczej niż mężczyźni.

Co wyzwala stres

Stres może być wywołany przez relacje interpersonalne, zmiany w miejscu pracy, stresory związane z domem, śmierć, problemy zdrowotne i problemy rodzinne – aby wymienić tylko kilka. Kiedy ktoś czuje się zestresowany, kortyzol i adrenalina są uwalniane przez gruczoły nadnerczy. Hormony te wyzwalają reakcję walki, ucieczki i zamrożenia, która podnosi tętno, spowalnia trawienie i zwiększa poziom cukru we krwi. Reakcje te mają na celu zapewnienie ci jak największej szansy na przetrwanie postrzeganego zagrożenia. Kobiety mogą również czuć się zestresowane z powodu:

• Samodzielnie konstruowane cele nie są spełniane w pracy lub w jej życiu osobistym
• Oglądanie lub widzenie czegoś niepokojącego w telewizji lub osobiście
• Uczucie, że zawiodły przyjaciela lub członka rodziny
• Doświadczanie nękania, seksistowskie, lub dyskryminacyjne zachowanie

Przetwarzanie emocji

Kobiety przetwarzają emocje inaczej niż mężczyźni. Według badań, kobiety były w stanie przywołać wspomnienia, które były związane z pozytywnymi i negatywnymi wydarzeniami lepiej niż mężczyźni. Przy bardziej żywej pamięci kobiety są bardziej narażone na ryzyko doświadczania ruminacji w porównaniu z mężczyznami. Nadmierna ruminacja może prowadzić do uczucia smutku, beznadziei, a w niektórych przypadkach nawet do depresji. Oznacza to, że może ona chcieć rozmawiać o stresującej sytuacji kilka razy, zanim poczuje się gotowa, aby przejść dalej i jest na większe ryzyko utknięcia w tej samej pętli procesu myślowego.

Stawanie się defensywnym

Zestresowana kobieta może również rzutować lub przenosić swoje uczucia na ciebie lub innych. Gdy ludzie projektują ich uczucia, umieszczają jak oni czują na innych jako sposób przetwarzać ich emocje. Kanadyjskie badanie wskazało, że kobiety, które pokazały wyższe stawki defensywności wyświetlane wyższe poziomy stresu w porównaniu do mężczyzn. Możesz je zauważyć:

• Lashing out o pozornie neutralnych sytuacjach
• Picking fights
• Placing anger or frustration onto less threatening people or situations

Bodily Reactions

Kobiety będą miały również tendencję do reagowania inaczej niż mężczyźni, jeśli chodzi o fizyczne przejawy stresu.

• Gdy kobiety są zestresowane, ich ciała mają tendencję do uwalniania większych ilości oksytocyny, która może wyzwolić reakcję „czułości i przyjaźni”.
• Kobiety mogą doświadczać migreny i napięciowe bóle głowy z powodu stresu bardziej niż mężczyźni.
• Kobiety zgłaszają również doświadczanie problemów żołądkowo-jelitowych i płaczu z powodu stresu w większym stopniu niż mężczyźni.

Techniki zdrowego radzenia sobie

W idealnej sytuacji zestresowany partner lub przyjaciel mówi, jak i dlaczego czuje się zestresowany, a także daje znać, co można dla niego zrobić. Możesz zauważyć, że twój przyjaciel lub partner angażuje się w pewne techniki zdrowego radzenia sobie, takie jak:

• Rozmowa z osobą wspierającą
• Robienie medytacji
• Praktykowanie mindfulness
• Pójście na spacer
• Słuchanie uspokajającej muzyki
• Oglądanie ulubionego serialu lub filmu
• Zaplanowanie spotkania z terapeutą lub doradcą

Wspieranie zestresowanego partnera

Jeśli twój partner czuje się zestresowany, istnieje kilka działań wspierających, które możesz podjąć. Postaraj się:

• Wysłuchać i potwierdzić jej emocje.
• Pytaj, czego ona potrzebuje od ciebie w tym czasie.
• Zastanów się czy możesz zrobić dla niej specjalną kolację lub odebrać jakiś smakołyk.
• Oferuj czułość lub delikatny dotyk, jeśli to jest w porządku z nią.
• Zastanów się czy ona chciałaby pójść z tobą na spacer.
• Zapytaj czy ona chciałaby zostać sama aby przeanalizować swoje uczucia.

Zrozumienie stresu

Jeśli twoja przyjaciółka lub ukochana osoba czuje się zestresowana, poświęć czas, aby pozwolić jej zrozumieć, jak się czuje. Wyciągnij do niej rękę i zapewnij wsparcie, jednocześnie dając jej przestrzeń do zadbania o siebie. Należy pamiętać, że stres jest przejściowy, a jego natężenie ma tendencję do osiągania szczytów i zanikania jak krzywa dzwonowa.

.