Bulking jest procesem powszechnie stosowanym przez osobę chcącą przybrać na wadze. Powszechnie stosowany w kulturystyce (poza sezonem), ale będzie również używany przez entuzjastów fitness. Bulking próbuje budować MASĘ MIĘŚNI
Po prostu jest to próba jedzenia zdrowej diety, aby uzyskać wagę, przy jednoczesnym zminimalizowaniu przyrostu tkanki tłuszczowej. Podstawową zasadą bulkingu jest spożywanie większej ilości kalorii niż zużywasz. Zazwyczaj bulking dieta będzie składać się z około 6-8 posiłków dziennie, rozłożone co 2-3 godziny. Mądrze skonstruowana dieta będzie pokazywać podział węglowodanów, białek i tłuszczów. Typowe kalorii łączenia zazwyczaj wahają się od aroun 3000 do 6000 i powinny być dostosowane do potrzeb jednostki i konkretnych goals.
Many kulturystów / osób fizycznych będzie luzem w sezonie zimowym, a następnie wyciąć (dieta cięcia) w lecie. Cięcie, aby zmniejszyć przyrost tkanki tłuszczowej przez bulking diety. W ogóle (z wyjątkiem n00b zyski) jest to wyjątkowo trudne do uzyskania masy i luźne bodyfat w tym samym czasie (z wyjątkiem stosowania sterydów + genetyka), więc nie można bulk i cięcia w tym samym czasie! Możesz stosować urozmaicenia takie jak bulking cylindryczny np. Bulk przez 4 tygodnie/Cut przez 2 tygodnie powtarzaj proces…jest to próba zminimalizowania przyrostu tkanki tłuszczowej.