An addiction jest, gdy rzecz jesteś uzależniony zaczyna kontrolować swoje życie i zakłóca swoje codzienne czynności, pracy i relacji. Klasyczna definicja alkoholika to ktoś, kto budzi się z kieliszkiem wódki zamiast filiżanki kawy. Ale z boomu technologii, oznaki uzależnienia można również znaleźć w innych miejscach, oprócz dna szklanki, można również znaleźć w postaci telefonów komórkowych.

Jeśli znajdziesz się sprawdzanie telefonu pierwszą rzeczą w godzinach porannych, zanim jeszcze wstanie z łóżka, może być uzależniony. Jeśli znajdziesz jesteś text-messaging podczas jazdy, sprawdzanie telefonu zamiast pracy na ważne zadanie, lub sprawdzanie Facebook podczas romantycznej kolacji-twój telefon jest zakłócanie z Twojego życia i jesteś addicted.

Czy brakuje na życie spełnione i bogate życie, ponieważ jesteś stale wpatrując się w telefon komórkowy?

Oto pięć wskazówek, które pozwolą Ci poradzić sobie z uzależnieniem od telefonu.

Pierwsze 30 minut Twojego dnia

Jeśli stwierdzisz, że budzisz się rano, sięgając po telefon, zanim jeszcze wstałeś z łóżka, to jest to poważny problem. Pierwsze 30 minut po przebudzeniu powinno być poświęcone na stworzenie dobrego początku dnia. To znaczy dostawać z łóżka, odświeżać up, brać 5 minut medytować i rozciągać się i przygotowywać zdrowego śniadanie. Zacznij swój dzień robiąc zdrowe, pozytywne rzeczy, aby zbudować swój wewnętrzny hart ducha, aby wziąć na dzień naprzód.

Stwórz Strefy Czasu Bez Telefonu

Prawdą jest, że posiadanie telefonu komórkowego w pobliżu w pracy jest powszechne, a czasami nawet wymagane. Czy ding z telefonu jest związane z pracą lub nie-ten konkretny alarm telefonu jest rzadko związane z bieżącą pracą pod ręką. Jeśli ciągle rozprasza Cię telefon – nie będziesz skupiony na pracy przed Tobą, co obniża wydajność. Dlatego jestem zwolennikiem stworzenia strefy czasowej bez telefonu. Oznacza to, że przez co najmniej 2 godziny dziennie (kiedy dzieje się najbardziej produktywna praca) zamykasz swój telefon i pozostajesz całkowicie oddany pracy przed sobą.

Wyłącz swój telefon, kiedy wsiadasz do samochodu

To powinno być prawo. Czekam na dzień, w którym tak się stanie. Tak jak w samolocie jesteś proszony o wyłączenie swoich urządzeń elektronicznych i telefonów komórkowych, to powinno być prawo drogowe. Nie jest możliwe, aby twój umysł znajdował się w dwóch miejscach jednocześnie. Jest to prawo fizyki: żadna rzecz nie może zajmować tej samej przestrzeni w tym samym czasie, a jeśli twój umysł i oczy są na telefonie, nie są na drodze. Prowadzenie samochodu jest jednym z tych miejsc, gdzie nie chcesz się wygłupiać. Czasami słyszę wymówkę „Cóż, potrzebuję mojego telefonu do kierunków, mój GPS jest na nim”. Do tego mówię: co ludzie robili pięć lat temu? Starannie wyznaczaliście trasę, zanim wyszliście z domu, albo zjeżdżaliście na pobocze i patrzyliście na mapę. Ta sama zasada powinna obowiązywać dzisiaj. Podczas jazdy – wyłącz telefon, aby nie kusiło Cię nawet spojrzenie na niego. Twoje życie i życie innych ludzi jest zagrożone.

Get Real

Kiedy jesteś z prawdziwą osobą dzielącą rozmowę, posiłek lub filiżankę kawy, są one prawdziwą formą życia. Prawdziwa osoba tuż przed tobą, aby zaangażować się z. Czy chcesz mi powiedzieć, że twoi wirtualni przyjaciele i wirtualne rozmowy tekstowe są ważniejsze niż prawdziwa osoba przed tobą? Nie tylko jest to najbardziej niegrzeczna rzecz na tej planecie, ale zrywa przyjaźnie i może zrujnować relacje. Nawet jeśli powiesz przyjacielowi „Och, po prostu muszę to sprawdzić”, mogą odpowiedzieć „Och, to jest w porządku”. Ale prawda jest taka, że to nie jest w porządku. To, co mówisz, to fakt, że wirtualna wiadomość jest ważniejsza od nich. Poświęcili czas ze swojego pracowitego życia, aby spotkać się z Tobą i podzielić się z Tobą czasem prawdziwego życia. Odwracając swoją uwagę od nich, nieuchronnie mówisz: „Nie jesteś tak samo ważny”. To jest naprawdę choroba, że jesteśmy tak uzależnieni od naszych telefonów, że ignorujemy ludzi, z którymi jesteśmy, aby spędzać czas z wirtualnymi ludźmi przez Facebooka, Twittera i wiadomości tekstowe. Chodź na ludzi – nadszedł czas, aby uzyskać prawdziwe.

Nie trać snu nad nim

Jeśli znajdziesz się do późna w nocy grając na telefonie, czy to gry wideo, Facebook, lub wiadomości tekstowych, jesteś utraty cennego snu nad swoim uzależnieniem. W momencie, gdy przestajesz wkładać energię w dbanie o swoje podstawowe potrzeby i wlewasz swój czas i energię do swojego telefonu, pozwalasz, aby telefon dyktował ci twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Jeśli złapiesz się w tym scenariuszu, moja rada to wyłączyć telefon na godzinę przed snem, aby upewnić się, że ostatnia godzina jest spędzona w sensowny sposób i że kładziesz się do łóżka na czas, aby zacząć następny dzień od nowa. Twój telefon jest po prostu nie warto tracić snu nad.

.