British vlogger Cookie postanowił rzucić sobie wyzwanie fitness i biegać 30 minut przez 30 kolejnych dni. Zainspirowały go podobne filmy, które przedstawiają osoby przechodzące znaczącą transformację, gdy osiągają swoje cele – ale nie był dokładnie przygotowany na to, co takie wyzwanie będzie oznaczać dla niego.
„Bardzo wyraźnie widać to na moich filmach… jestem grubym facetem”, powiedział. „Chcę być w stanie to zmienić, więc zamierzam dać temu szansę.”
Aby zrobić wyzwanie więcej niż tylko jednostronne, zdecydował, że więcej niż tylko jego reżim fitness musi się zmienić. Cookie dialed w jego diecie, too.
„Przed podjęciem tego wyzwania, moja dieta składała się ze złego jedzenia: chipsy (a.k.a. frytki), pizza, więcej chipsów, więcej pizzy, hamburgera, lody, czekoladki, a lista idzie dalej i dalej,” powiedział.
Więc on również przełączył swoją dietę, aby przejść wraz z wyzwaniem biegania, rzucając słodkie napoje i ograniczając jego śmieci. Rozpoczął podróż z wagą 263 funtów.
W dniu 1, pięć minut po rozpoczęciu biegu, był zdyszany i dyszący.
„W miarę upływu czasu czułem, jak moje ciało trzęsie się podczas biegu. Myślę, że rzeczą, która boli mnie najbardziej, są moje łydki”, powiedział. „To jest trudne.”
W dniu 2, jego nogi znowu go zabijały, a on zaczął chodzić po 1 mili.
„Poniosę na bieganie ponownie za minutę”, powiedział. „Myślę, że chodzi o to, żeby cały czas być w ruchu, nie zatrzymywać się.”
I zaczyna też boleć.
„Mój sutek czuje się tak, jakby miał zostać odpiłowany”, przyznał. „To absolutna agonia.”
W dniu 3, czuł się jakby miał przełom, i biegał przez 20 minut prosto. Do dnia 7 czuł się świetnie. „Czuję się szczuplejszy, czuję, że mam więcej energii”, powiedział.
I po zważeniu się, stracił około 3 kilogramów (prawie 7 funtów).
Ale do dnia 14, uderzył w ścianę.
„Naprawdę nie chcę dziś biegać,” powiedział. „To jeden z pierwszych dni, w których naprawdę, naprawdę, naprawdę nie chcę wychodzić i robić tego. Moje kostki bolą. Mój Achilles boli. Jestem zmęczony.”
Jednakże przeforsował się, taktując jeden ze swoich najlepszych biegów jeszcze na ponad 4 mile.
„Chcę, aby to była lekcja dla siebie i każdego, kto patrzy”, powiedział. „Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że nie chcesz czegoś zrobić, po prostu to zrób. Zrób to mimo wszystko. 'Cuz jestem teraz tak zadowolony. Jestem tak szczęśliwy.”
Utrzymał swoją passę przez kolejne pięć dni, ale po jego biegu w dniu 19, jego ciało było w poważnym bólu.
„Mogę biegać i mogę zepchnąć to do tyłu mojego umysłu. Ale potem moje nogi bolą”, powiedział. „Problemem, który mam, jest to, że nie mam czasu na odpoczynek. Nie mam wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i zaczyna mnie to dopadać. Mój lewy Achilles naprawdę nie czuje się komfortowo w tej chwili.”
Przekonał siebie, aby dać mu jeszcze kilka dni – ale w dniu 23, miał dość.
„Wszystko się zatrzymało. Moje nogi po prostu nie mogły już sobie z tym poradzić”, mówi. „Jestem naprawdę rozczarowany, że wszystko skończyło się tak, jak się skończyło. Byłem pewien, że będę w stanie to ukończyć.”
Mówi, że zastanawiał się nad umieszczeniem filmu, który zrobił przez pierwsze 23 dni, ale ponieważ nie ukończył wyzwania, czuł się „nieszczery”. Ale długo zastanawiał się nad przesłaniem, które chciał wysłać. Trzy miesiące później to zrobił.
„O to właśnie chodzi w dokumentowaniu rzeczy” – powiedział. „Nie można mieć tylko pozytywów, a nie mieć negatywów. To po prostu nie jest prawdziwe.”
Był rozczarowany, że nie mógł ukończyć wyzwania, które postawił sobie za cel – ale próba nie poszła na marne. „To doświadczenie pomogło mi w większym stopniu, niż się spodziewałem” – powiedział. „Podszedłem do tego z myślą, że łatwo mi pójdzie, stracę trochę na wadze i to wszystko. Okazuje się jednak, że nauczyłem się wiele o sobie jako osobie.”
W ostatecznym rozrachunku mówi, że jest teraz bardziej aktywny niż kiedykolwiek i stracił w sumie 14 funtów od czasu podjęcia wyzwania.
Przed podjęciem wyzwania takiego jak to, upewnij się, że jesteś przygotowany psychicznie i fizycznie. Zawsze upewnij się, że rozgrzewasz się przed rozpoczęciem aktywności fizycznej – a jeśli biegasz, nie próbuj po prostu przeć przez ból. Co najważniejsze, słuchaj swojego ciała. Możesz przeć do pewnego momentu – ale nie ma wstydu, że bierzesz dzień odpoczynku na aktywną regenerację, kiedy tego potrzebujesz.
.