„Don’t crack your knuckles!”. Większość z nas słyszała to napomnienie od naszych starszych w tym czy innym czasie dotyczące tak zwanych niebezpieczeństw związanych z trzaskaniem knykciami. W jakiś sposób te ukryte niebezpieczeństwa sprowokowałyby mnie do potajemnego złamania moich knykci, nawet gdyby chodziło tylko o usłyszenie tego głośnego hałasu.

Zastanawialiśmy się, co się dzieje, gdy knykcie są złamane przez dziesięciolecia. W rzeczywistości, od 1940 roku, badania zostały wykonane na ten temat. Od tego czasu pojawiły się dwie szkoły myślenia. Jedna grupa badaczy doszła do wniosku, że do pęknięcia stawu dochodzi wtedy, gdy dwie bliskie sobie kości zostają rozciągnięte do punktu krytycznego, w którym dochodzi do pęknięcia. W następstwie tego dochodzi do wytworzenia się w obrębie stawu ubytku spowodowanego podciśnieniem wynikającym z rozciągania. Kilkadziesiąt lat później pogląd ten został zakwestionowany przez inną grupę. Zaproponowali oni, że rzeczywiste pękanie jest wynikiem zapadania się pęcherzyków w stawach.

Why Knuckles Crack

Więc co tak naprawdę dzieje się, gdy łamiemy te knykcie? Grupa z Alberty w Kanadzie postanowiła ostatnio wyjaśnić to zjawisko z bardziej nowoczesnego, naukowego punktu widzenia. W swoim niedawno opublikowanym artykule w PLOS One, Gregory N. Kawchuk, PhD, i współpracownicy z University of Alberta ocenili wydarzenia, które mają miejsce wewnątrz stawu palca, kiedy knykieć zostaje złamany.

Badali jednego kandydata, który pozwolił, aby wszystkie 10 jego knykci zostało zobrazowanych przez MRI. Palce pacjenta testowego były podłączone do urządzenia, które zasadniczo złamało jego knykcie. To wszystko było uchwycone na MRI, i na wideo:

Osadniczo, badania znalazły na korzyść wcześniejszej szkoły myśli. Kiedy staw jest pęknięty, przeciwległe kości, które tworzą staw są rozciągnięte do pewnego punktu krytycznego. Wystarczająco dużo ujemnego ciśnienia powstaje wewnątrz stawu, aby wywołać dźwięk pękania i stworzyć ubytek. Ubytek ten powstaje w wyniku szybkiego rozdzielenia stawów, co powoduje pojawienie się gazów rozpuszczonych w płynie stawowym. Zachodzące zjawisko nazywane jest trybonukleacją. Po pęknięciu, staw pozostanie w stanie refrakcji (lub odporności) przez około 20 minut, podczas których zazwyczaj nie jesteś w stanie ponownie złamać tej samej kostki.

It’s Okay to Crack Your Knuckles Unless …

Przede wszystkim, być może nie musisz czuć się tak winny za okazjonalne pękanie stawów. Grupa ta stwierdziła, że zaraz po złamaniu, przestrzeń stawowa nie zmienia się w żaden sposób, podczas gdy wcześniej sądzono, że łamiąc stawy, zwiększamy przestrzeń stawową. Sporadyczne złamanie knykci nie powinno mieć żadnych poważniejszych konsekwencji. Stwierdzenie, że staw odbija się z powrotem do swojej normalnej pozycji po złamaniu knykci potwierdza to.

Jednakże, ludzie z leżącym u podstaw zapaleniem stawów, takim jak reumatoidalne zapalenie stawów, mają wrażliwe, często kruche stawy z powodu leżącego u ich podłoża stanu zapalnego w maziówce stawowej. W tej grupie, powtarzające się łamanie knykci może potencjalnie zwiększyć ryzyko urazu i bólu.

Cracking an Age-Old Myth

Nie ma dowodów na to, że łamanie knykci prowadzi do zapalenia stawów. Należy jednak mieć świadomość, że częścią procesu pękania knykci jest przesuwanie się ścięgien między sobą. W przypadku nadmiernej, powtarzającej się aktywności ścięgien, wzrasta również ryzyko wystąpienia stanu zapalnego. W związku z tym, jeśli szukasz nowego hobby, golonka nie powinna znajdować się na szczycie twojej listy.

Jak chronić się przed uszkodzeniem stawów

Istnieje silne powiązanie pomiędzy urazem a późniejszym uszkodzeniem stawów. Uraz może prowadzić do zwyrodnieniowego zapalenia stawów w stawach. Najlepszą medycyną, jaką możemy obecnie praktykować, jest medycyna prewencyjna. Techniki ochrony stawów mogą pomóc w utrzymaniu ich w doskonałej kondycji. Naukowcy odkryli związki hormonalne uwalniane z komórek tłuszczowych, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zapalenia stawów. Dlatego utrzymanie wagi w normalnym zakresie BMI jest jednym z kluczowych środków ochrony stawów. Kolejnym jest rzucenie palenia. Palenie papierosów prowadzi do bardzo specyficznej reakcji biochemicznej (cytrulina), która może predysponować niektóre osoby do reumatoidalnego zapalenia stawów, więc jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, ZERWIJ Z TYM NAWYKIEM.