Jeśli byłeś gdziekolwiek w pobliżu telewizora, komputera lub czasopisma w ciągu ostatnich kilku lat, prawdopodobnie słyszałeś jakąś wzmiankę o korzyściach płynących z wody kokosowej – Jest lepsza niż napoje dla sportowców! Nawadnia Cię na wiele godzin! Ten produkt to sekret wygrania każdego wyścigu w historii! – Lub coś w tym stylu. Jako sportowcy, zawsze chcemy wiedzieć jak najlepiej odżywiać nasze ciała, więc jest to ważny temat do przemyślenia. Zwłaszcza, że odpowiednie nawodnienie jest niezbędne, aby wszystko działało i poruszało się prawidłowo. Być może zadajesz sobie pytanie: „O co chodzi z tym kokosem? Czy to naprawdę wszystko, na co się zanosi, czy powinienem po prostu trzymać się zwykłej wody?”. Na szczęście odpowiedź jest całkiem prosta: zaufaj swojej intuicji i rób to, co działa dla Ciebie najlepiej.

Woda

Jako ogólna zasada, nie możesz pokonać zwykłej wody. Nasze ciała mogą być skomplikowanymi maszynami, ale całkiem dobrze radzą sobie z podstawami. Jeśli jesteś przeciętnym bywalcem siłowni, który ćwiczy przez godzinę lub dłużej, zwykła woda doskonale cię nawodni. Jedz pożywne jedzenie, pij dużo H2O, a będziesz złoty – całkiem proste, prawda? Nie krępuj się pić wody kokosowej, jeśli lubisz jej smak, ale tak naprawdę nie da ci ona przewagi. Nie wspominając o tym, że możesz napełnić butelkę wielokrotnego użytku wodą z kranu kuchennego za niską, niską cenę FREE! Przez większość czasu, zabieranie czegokolwiek dodatkowego jest niepotrzebne. Jeśli jesteś po prostu znudzony smakiem zwykłej wody, wrzuć do niej kilka mrożonych plasterków owoców, aby uczynić ją bardziej interesującą. To nie musi być wymyślne, żeby było skuteczne.

Woda kokosowa

Z drugiej strony, jeśli jesteś sportowcem trenującym energicznie przez 90 minut lub dłużej, woda kokosowa oferuje pewne korzyści. Ponieważ zawiera elektrolity takie jak sód, magnez, wapń i potas oraz łatwo przyswajalne węglowodany pochodzące z naturalnych cukrów, może być używana jako łatwa alternatywa dla napojów sportowych. Co prawda ilość węglowodanów i sodu w wodzie kokosowej jest niska, więc prawdopodobnie będziesz chciał połączyć ją z czymś takim jak daktyle, rodzynki lub sól, ale jest to szybki sposób na uzupełnienie niektórych składników odżywczych utraconych w wyniku intensywnych ćwiczeń. Jest to również dobra alternatywa dla przesłodzonych soków owocowych lub komercyjnych napojów regeneracyjnych, które są naładowane dziwnymi składnikami. Jeśli zamierzasz wydać pieniądze na specjalistyczny napój, równie dobrze może on być tak bliski naturze, jak to tylko możliwe.

Verdict

Na koniec, zawsze sprowadza się to do osobistych preferencji. Niektórzy profesjonalni sportowcy przysięgają na mieszanie wody kokosowej z solą w tabsach przed meczem, podczas gdy inni nigdy nie zawracali sobie tym głowy. Powiem tak: nie ma czegoś takiego jak cudowny produkt. Jedyne rzeczy, które kiedykolwiek były reklamowane jako „magiczna żywność” to rzeczy, na których marketingowcy mogą zarobić. Jasne, woda kokosowa zawiera elektrolity, które pomagają organizmowi nawodnić się podczas długich treningów. Czy to oznacza, że musisz ją wypić, bo inaczej nie będziesz funkcjonował prawidłowo? Nie. To tylko opcja. Równie dobrze możesz wypić szklankę wody z odrobiną soli i owocami. Albo zrobić smoothie z bananem i masłem orzechowym, aby dostarczyć sobie sodu i potasu, których potrzebujesz. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się dodać wodę kokosową do swojej rutyny, czy nie, zdecydowanie nie powinna ona nigdy całkowicie zastąpić wody. Nasze ciała polegają na starym dobrym H2O, aby wszystko działało sprawnie.

Zawsze ważne jest, aby używać prób i błędów, gdy dowiadujesz się, co działa najlepiej dla twojego własnego ciała. Jeśli lubisz smak wody kokosowej i nie masz nic przeciwko wydawaniu na nią gotówki, to pij! Jeśli jesteś purystą i wolisz czerpać składniki odżywcze, których potrzebujesz, ze zwykłej wody i zdrowej diety, to też świetnie. Nie ma dobrej lub złej odpowiedzi, naprawdę. Pamiętaj tylko, aby zaufać swojej intuicji, a nie ślepo podążać za modą. Woda kokosowa może przynieść pewne korzyści sportowcom wytrzymałościowym, ale zdecydowanie nie jest to rozwiązanie „wszystko-wszystko”, aby osiągnąć swoje cele fitness.