Odwodnienie ma znaczący wpływ na nasze ciało, ponieważ bycie nawodnionym jest kluczem do ogólnego zdrowia naszych włosów i skóry. Włosy mają tendencję do uzyskania suchej, puszyste, rozwijać rozdwojone końcówki i złamać łatwo z powodu odwodnienia. Zrozummy, w jaki sposób woda ma znaczący wpływ na zdrowie włosów i jak odwodnienie wyzwala utratę włosów.

Jak dochodzi do odwodnienia?

Odwodnienie jest spowodowane nieodpowiednim przyjmowaniem płynów. Inne czynniki mogą obejmować:

• klimat
• aktywność fizyczną
• dietę

Ludzie, którzy nie piją dużo wody lub płynów są w grupie podwyższonego ryzyka, jak osoby starsze, osoby chore na cukrzycę lub osoby cierpiące na alkoholizm. Ilość wody, która dociera do cebulki włosa, gdy osoba cierpi z powodu odwodnienia jest bardzo minimalna, ponieważ organizm stara się dostarczyć więcej wody do ważnych części ciała, takich jak mózg i serce. Prowadzi to do nadmiernego zrzucania włosów, ponieważ włosy umierają z pragnienia. Wzrost włosów spowolni się, ponieważ korzenie nie są wystarczająco nawilżone, aby stymulować wzrost nowych włosów, co prowadzi do odwodnienia.

Also Read: How to Use Olive Oil for Hair Growth

Średnio tracimy pewną ilość wody każdego dnia, a jeśli ta utrata wody nie jest uzupełniana, powoduje to odwodnienie. Należy codziennie przyjmować 2-3 litry wody, ponieważ jest ona podstawowym źródłem energii dla komórek włosa, aby wywołać wzrost nowych włosów. Pomaga również utrzymać z dala od zanieczyszczeń, które powodują wypadanie włosów. Jeśli chodzi o włosy, gdy nie są wystarczająco nawodnione, mają tendencję do wysychania i łamliwości, co prowadzi do rozdwajania końcówek i łamania się włosów.

Jedz owoce i warzywa bogate w wodę

Nasze ciało składa się w 60% z wody. Dlatego tak ważne jest, aby pozostać nawodnionym dla zdrowego i dobrze funkcjonującego organizmu. Tak długo, jak jesz dużo pokarmów bogatych w wodę, takich jak:

• muskmelon
• arbuz
• pomarańcze
• winogrona
• truskawki
• brzoskwinie
• pomidor

Zawsze miej pod ręką butelkę wody

Dowiedziono, że zawsze, gdy mamy przy sobie butelkę wody, mamy tendencję do częstszego picia wody. Dlatego zawsze upewnij się, że trzymasz w pobliżu co najmniej jeden litr wody, ponieważ będzie to dla Ciebie ciągłym przypomnieniem, aby pić wodę w regularnych odstępach czasu.

Używaj butelek z oznaczeniami/środkami na nich

Jeden musi ustalić konkretne cele codziennie, aby osiągnąć swoje cele nawodnienia. Używaj butelek, które mają na sobie oznaczenia. Możesz odczytać te oznaczenia za każdym razem, gdy pijesz wodę i śledzić ilość wody, którą pijesz każdego dnia.

Używaj aplikacji Zdrowie/Fitness

Codzienne śledzenie naszego spożycia wody jest wyzwaniem. Technologia sprawiła, że nasze życie stało się łatwiejsze. Mamy aplikacje zdrowotne i fitness, które możemy zainstalować na naszych telefonach komórkowych. Aplikacje te pomagają nam monitorować nasze spożycie wody poprzez mierzenie każdego razu, kiedy spożywamy wodę, a także wysyłają nam przypomnienia, abyśmy częściej pili wodę.

Nawodniony Ty! Szczęśliwych & Zdrowych, Twoich włosów!

(Z wkładem od Dr Apoorva Shah, pioniera trychologii w Indiach i założyciela RichFeel)

Czytaj więcej o pielęgnacji włosów

.