Patrząc na zabawy utrata masy ciała pomysłów wyzwanie, że twoi członkowie będą kochać? Prowadzenie wyzwań to świetny sposób, aby zaangażować klientów fitness i pomóc im osiągnąć swoje cele. Niezależnie od tego, czy jesteś menedżerem siłowni, osobistym trenerem, czy trenerem online, mogą one zwiększyć liczbę klientów, przychody i zadowolenie klientów.

W tym artykule – wyjaśniamy, jak prowadzić udane wyzwania, w tym zabawne (ale skuteczne!) pomysły i nagrody, które zmaksymalizują uczestnictwo.

Start With Your Goal

Definiowanie celu jest pierwszym krokiem. Dlaczego w ogóle chcesz zorganizować wyzwanie? Czy chodzi o zbudowanie poczucia wspólnoty i zwiększenie retencji? A może jest to pierwsza część lejka sprzedażowego, który prowadzi do płatnego programu? W zależności od Twojego ogólnego celu, konfiguracja Twojego wyzwania może się różnić.

Jeśli Twoim celem jest lojalność, to ułatw interakcje społeczne między uczestnikami. Członkowie uwielbiają być częścią społeczności i będą wracać z tego powodu. Włącz więcej działań grupowych lub stuknij w mediach społecznościowych.

Jeśli Twoim celem jest lejek uczestników do płatnego programu po tym, a następnie zawierać fragmenty lub zapowiedzi tego, aby zachęcić ich. Zachęć ich do osiągnięcia małych zwycięstw po drodze, aby pokazać, że dostarczasz wyniki. Zrób to na krótki czas (7-14 dni), ponieważ ludzie są zazwyczaj bardziej entuzjastyczni bliżej początku i dlatego łatwiej się nawracają…

Gdy już znasz swój cel, następnym krokiem jest wybór odpowiedniego wyzwania. Powinno być ono na tyle trudne, aby wymagało pewnego wysiłku, ale nie na tyle nierealistyczne, aby ludzie nie chcieli się zapisać. Musi być również poświęcony czemuś, co przemówi do twojej grupy docelowej.

Jeśli używasz go jako lejka marketingowego, wtedy będziesz chciał zawrzeć element, który wymaga ekspertyzy siłowni, a nie posiadania ich w pojedynkę. To pomoże im dostrzec wartość twojego profesjonalnego przewodnictwa.

Fun Weight Loss Challenge Ideas

Oto kilka pomysłów na wyzwania, które możesz przeprowadzić w swojej siłowni, studio PT, lub online…

1. Wyzwanie zdrowych nawyków
2. Wyzwanie aktywności
3. Wyzwanie nawodnienia
4. Wyzwanie odległości
5. Wyzwanie utraty centymetrów
6. Wyzwanie kalorii

Teraz spójrzmy na każde z nich bardziej szczegółowo…

#1 – Wyzwanie Zdrowych Nawyków

Naszym skromnym zdaniem, wyzwanie związane z utratą wagi powinno dotyczyć przyjęcia zdrowego stylu życia, a nie zachęcania do ekstremalnych zachowań. Szybkie poprawki nie działają na dłuższą metę, więc rozwijanie zdrowych nawyków jest bardziej skuteczną opcją.

Postaw im wyzwanie, aby rozwinąć jeden nowy zdrowy nawyk w każdym tygodniu i praktykować go codziennie. Może to być spożywanie pięciu porcji owoców i warzyw dziennie, zamiana napojów słodzonych cukrem na zdrowsze odpowiedniki lub spacer na milę w porze lunchu.

Alternatywnie, możesz dać im listę 14, 21 lub 28 zdrowych nawyków i poprosić ich o wypełnienie nowego każdego dnia. To zachęca ich do wypróbowania nowych nawyków lub działań, z których kilka na pewno się utrzyma. Jest to również dobre źródło pomysłów na cotygodniowe wyzwania, jeśli chcesz przeprowadzać konkursy przez cały rok.

#2 – Wyzwanie aktywności

Wyzwania fitness mogą odnosić się do wielu różnych działań. Możesz ustawić wyzwanie wokół niemal wszystkiego, od konkretnych ćwiczeń po codzienne czynności. Wykonywanie 100 burpees każdego dnia, chodzenie na spacer w porze lunchu lub wypróbowanie trzech nowych klas w tygodniu może działać naprawdę dobrze.

Ważne jest, aby pamiętać, że aktywność powinna być dostosowana dla kogoś, kto ma nadwagę. Ćwiczenia o dużym wpływie lub wysokiej intensywności (takie jak skoki przez skakankę i burpees) mogą nie być wygodne dla kogoś z nadwagą, więc włączenie ich do ćwiczeń może go całkowicie od nich odstraszyć.

#3 – Wyzwanie nawodnienia

Wodnienie jest kamieniem węgielnym zdrowej diety, ale często jest pomijane podczas burzy mózgów pomysłów na wyzwania.

Założenie jest proste – pij 8 szklanek wody każdego dnia. W praktyce ludzie uważają to za dość trudne, więc możesz ich wesprzeć. Zapewnij wskazówki dotyczące zwiększenia spożycia, edukacji na temat wad napojów gazowanych lub opartych na kofeinie, przepisów na wodę infuzowaną (a może nawet rozdawaj butelki z wodą).

To działa dobrze jako 7-dniowe wyzwanie związane z utratą wagi, więc jest idealne, jeśli chcesz je przeprowadzić na krótki czas. Jest to również wyzwanie łatwe do wprowadzenia na rynek, ponieważ możesz odwołać się do pragnienia ludzi, aby mieć czystą skórę i więcej energii, jak również do aspektu utraty wagi.

#4 – Wyzwanie związane z odległością

Wyzwania związane z odległością są proste do śledzenia i mierzenia. Mogą skupiać się na odległości między dwoma punktami, takimi jak Twoje miasto do słynnej lokalizacji. Lub może to być odległość pionowa, taka jak wysokość wieży Eiffla.

Wielu producentów sprzętu cardio zawiera kursy treningowe takie jak te na swoim sprzęcie, co czyni je super prostymi do ustawienia. Jeśli twój sprzęt nie ma tych funkcji, to można również śledzić go wizualnie na wyświetlaczu.

Distance-themed konkursy zrobić doskonałe grupy utrata masy ciała pomysłów wyzwań. Kiedy połączysz odległości treningów wielu uczestników lub całego klubu, szybko się one sumują.

Koncentracja na dystansie zabiera nacisk z dala od „wagi”, która może przemawiać do innej grupy demograficznej, jednocześnie osiągając ten sam cel. Temat dystansu działa dobrze jako 14- lub 21-dniowe wyzwanie.

#5 – Wyzwanie utraty centymetrów

Zamiast przedstawiania wyzwania w kategoriach utraty wagi, możesz również przedstawić je w kategoriach utraty centymetrów.

Stawianie kroków na wadze może być zniechęcające dla niektórych ludzi, co może sprawić, że całkowicie zrezygnują z udziału. Mogą oni nie chcieć, aby inni znali ich wagę i nienawidzić idei „publicznego ważenia się”.

Ocena ich masy ciała za pomocą taśmy mierniczej może być bardziej komfortową opcją i zachęcić członków do szerszego uczestnictwa.

Możesz również wyznaczyć cel grupowy, który odnosi się do całkowitej utraty centymetrów na dłuższy dystans. Jako klub możesz zdecydować się stracić 100 cali między wami lub więcej w zależności od liczby uczestników. Działa to dobrze jako 30-dniowe wyzwanie, ponieważ potrzeba czasu, aby zmniejszyć cale z części ciała.

#6 – Wyzwanie kaloryczne

Kalorie mogą być kontrowersyjne, więc ten pomysł może nie być odpowiedni dla każdego. Model calories in vs. calories out jest czasami opisywany jako zbyt uproszczony, a wielu dietetyków twierdzi, że kalorie nie są dokładną reprezentacją składników odżywczych. Jednakże, kalorie są znaną koncepcją dla wielu ludzi, co czyni je łatwymi do wykorzystania w wyzwaniu utraty wagi.

Prostym wyzwaniem jest po prostu poproszenie ludzi o śledzenie ich spożycia kalorii. Nie proś ich, aby dostosować lub ograniczyć go, po prostu nagrać, co zużywają. Wiele osób nie ma pojęcia, ile kalorii jedzą i piją, więc będą wstrząśnięci do działania tylko przez tę wiedzę.

Możesz pójść o krok dalej, prosząc ich o zmniejszenie kalorii, albo z określonej grupy żywności, takich jak słodycze lub jako ogólna kwota. Alternatywnie, można rzucić im wyzwanie, aby spalić więcej kalorii niż zwykle, i użyć odczytu sprzętu cardio do śledzenia ich sumy. To działa dobrze jako 30-dniowe wyzwanie dla utraty wagi.

How To Run A Weight Loss Challenge

Teraz masz kilka pomysłów, porozmawiajmy o tym, jak uruchomić wyzwanie utraty wagi w kategoriach praktycznych. Wiedza o tym, jak je zorganizować i promować, aby uzyskać maksymalny efekt, może być trudna.

Kluczem jest traktowanie go jak każdego innego wydarzenia na siłowni. Zacznij od napisania prostego planu projektu, który zawiera listę kontrolną wszystkiego, co musisz zrobić. Oto przykład…

1. Zgódź się na cele i uzyskaj zgodę interesariuszy
2. Decyduj o formacie wyzwania, czasie trwania i datach
3. Zdefiniuj szczegółowo, jak będzie działać wyzwanie, w tym zasady
4. Zamów nagrody
5. Stwórz materiały promocyjne
6. Rozpocznij rejestrację do wyzwania
7. Wykonaj wyzwanie
8. Ogłoś zwycięzcę i uzyskaj informacje zwrotne od uczestników

Górna wskazówka – zaplanuj wyzwanie tak, aby zbiegało się w czasie z dniami świadomości zdrowia i sprawności fizycznej, takimi jak miesiąc świadomości utraty wagi w styczniu lub tydzień nawodnienia &odżywiania w marcu.

Promocja Twojego wyzwania

Użyj kombinacji materiałów promocyjnych w klubie, poczty elektronicznej i mediów społecznościowych, aby promować swoje wyzwanie. Upewnij się, że wszyscy Twoi pracownicy rozumieją szczegóły i zachęcają członków do udziału.

Kiedy promujesz wyzwanie, skup się najpierw na korzyściach, aby ludzie zrozumieli, dlaczego powinni wziąć w nim udział.

Następnie wyjaśnij mechanikę tego, jak to będzie działać w praktyce. Jest to dokładnie to samo podejście korzyść-funkcja, że powinniśmy używać do sprzedaży innych produktów i usług.

Brainstorm różne wagi utrata pomysłów nazwa wyzwanie przed osiedleniem się na ulubionym. Zrób listę powiązanych słów, a następnie użyj strony takiej jak Thesaurus, aby znaleźć podobne. Zmień ich układ w różnych kombinacjach, aż znajdziesz nazwę, którą lubisz (jest to podobny proces, aby wymyślić kreatywną nazwę siłowni).

Nie ograniczaj wyszukiwania do słów związanych z fitness albo. Na przykład, „Centurion Challenge” może być używany do wszystkiego, co wiąże się z celem 100, takim jak 100 utraconych centymetrów lub 100 mil ćwiczeń.

Musisz również zdefiniować zasady konkursu, które jasno określają, co jest, a co nie jest dopuszczalne. Zasady konkursu zazwyczaj muszą zawierać wyjaśnienie, jak wygrać i jakie kryteria będą stosowane do oceny.

Pamiętaj, aby uczynić to wyzwanie sprawiedliwym poprzez zapewnienie równych szans wszystkim uczestnikom. Może to oznaczać zdefiniowanie sukcesu w sposób proporcjonalny, a nie absolutny. Zastanów się, czy bardziej sprawiedliwe jest ocenianie zwycięzcy na podstawie całkowitej ilości utraconych kilogramów czy procentu?

Będziesz także musiał uwzględnić standardowe zastrzeżenia prawne, takie jak konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Wspieranie uczestników wyzwania

Wspieranie uczestników wyzwania jest kluczowe dla ich sukcesu. Można to podzielić na trzy obszary…

#1 – Edukacja

Aby Twoje wyzwanie było wartościowe, będzie musiało nauczyć ich czegoś nowego. Nie może to być wyzwanie, które są w stanie wykonać sami, w przeciwnym razie po co im Ty lub Twoja siłownia?

Edukuj ich fascynującymi faktami, badaniami naukowymi i praktycznymi wskazówkami, które mogą faktycznie wdrożyć. Regularne e-maile, książka z przepisami na wyzwania lub mini-warsztaty to świetne sposoby, aby to osiągnąć.

#2 – Śledzenie

Śledzenie pozwala uczestnikom zobaczyć ich postępy, co motywuje ich do kontynuacji. Kluczem jest skupienie się raczej na danych wejściowych niż na wynikach.

Zaproś członków do śledzenia zmian, jakie wprowadzają w swoich ćwiczeniach lub nawykach żywieniowych, ponieważ są one najbardziej kontrolowane. Dostarcz szablon listy kontrolnej, aby uczynić to super prostym. Gdy ukończą wyzwanie, zobaczą, jak zgrabny rządek zaznaczeń rośnie i nie będą chcieli przerwać łańcucha.

Śledzenie takich rzeczy na co dzień jest o wiele bardziej motywujące niż śledzenie wyników (takich jak waga).

#3 – Społeczność

Branie udziału w wyzwaniu to coś więcej niż wyniki. Chodzi o przyjaciół, których poznasz po drodze.

Budowanie społeczności sprawi, że wyzwanie będzie przyjemniejsze, a także zapewni sieć wsparcia. Utwórz grupę na Facebooku lub WhatsApp, aby uczestnicy mogli dzielić się swoimi sukcesami i motywować się nawzajem.

Pomysły na nagrody w wyzwaniu odchudzania

Najlepsze pomysły na nagrody w wyzwaniu odchudzania odnoszą się bezpośrednio do tematu. Oto kilka z nich, abyś mógł zacząć…

• Fruit infuser water bottle
• Sports tracker
• Healthy recipe books
• Sports clothing
• Experiences like a weekend away (maybe to a location related to a distance challenge)
• In-house spa days
• Pampering vouchers

Whatever you choose, postaraj się pomyśleć o nagrodach, które przemówią do Twojej grupy docelowej lub idealnego uczestnika.

Z pewnym starannym planowaniem, twoje wyzwanie może być skutecznym działaniem marketingowym, które również uzyskuje wyniki członków. Każda siłownia jest inna, więc burza mózgów własnych pomysłów na wyzwania może być dobrym miejscem do rozpoczęcia.