Dobrze wiadomo, że choroby serca są główną przyczyną śmierci wśród amerykańskich mężczyzn. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ataki serca są również głównym zabójcą amerykańskich kobiet. W rzeczywistości, każdego roku więcej kobiet umiera z powodu niewydolności serca niż mężczyzn. Tak więc, każdy musi mieć na uwadze choroby serca. Sprawdź te trzy zaskakujące „pomocne sercu” wskazówki, które mogą uchronić Cię przed niewydolnością serca.
Przyjmij aspirynę przed snem. Wiele osób zażywa aspirynę lub aspirynę dla niemowląt raz dziennie w trosce o swoje serce. Aspiryna jest pomocna, ponieważ zapobiega zlepianiu się płytek krwi i tworzeniu się skrzepów. Jeśli zażywasz aspirynę, zażywaj ją przed snem. Dlaczego? Większość ataków serca zdarza się rano – między godziną 6 a południem. Aspiryna ma 24-godzinny okres półtrwania, więc jej pozytywne działanie będzie najsilniejsze w godzinach, w których najczęściej występują ataki serca.
Pij wodę przed snem. Wiele osób powstrzymuje się od picia wody przed snem, aby uniknąć nocnego wstawania. Jednak kardiolodzy twierdzą, że istnieje dobry powód, aby zaryzykować wycieczkę do łazienki i napić się przed snem. Szklanka wody przed snem pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Badanie opublikowane w American Journal of Medical Epidemiology wykazało, że uczestnicy „którzy piją pięć lub więcej szklanek zwykłej wody dziennie, mają znacznie niższe ryzyko śmiertelnej choroby wieńcowej w porównaniu z tymi, którzy piją mniej niż dwie szklanki dziennie.” Jeszcze ważniejsze jest, aby pić przed snem, ponieważ pomaga to poprawić krążenie w godzinach, w których jesteś najbardziej narażony na atak serca.
Ćwicz, rzuć palenie, jedz mądrze. Prawdopodobnie słyszałeś już tę radę, ale warto ją powtórzyć. Lekarka Vonda Wright, powołując się na najnowsze zalecenia American Heart Association, przedstawia listę 7 ważnych wskazówek, które pozwolą Ci zachować zdrowe serce. Od 30 minut ćwiczeń dziennie, przez dietę bogatą w owoce, po unikanie dymu tytoniowego (z pierwszej ręki, z drugiej – wszystkiego) – ta lista kontrolna pomoże Ci chronić Twoje serce.