Zarządzanie złością odnosi się do procesu. To może pomóc ludziom zidentyfikować czynniki stresogenne. Ludzie uczą się kroków, które pomogą im zachować spokój w zarządzaniu gniewem. Mogą wtedy radzić sobie z napiętymi sytuacjami w konstruktywny, pozytywny sposób.

Celem zarządzania złością jest pomoc osobie w zmniejszeniu złości. Zmniejsza emocjonalne i fizyczne pobudzenie, które złość może spowodować. Generalnie niemożliwe jest unikanie wszystkich ludzi i ustawień, które wywołują gniew. Ale osoba może nauczyć się kontrolować reakcje i reagować w sposób społecznie odpowiedni. Wsparcie specjalisty zdrowia psychicznego może być pomocne w tym procesie.

• Poznanie korzeni złości
• Historia zarządzania złością
• Jak działa zarządzanie złością
• Zarządzanie złością na zlecenie sądu
• Kto oferuje zarządzanie złością?
• Who Can Benefit from Anger Management?
• Limitations of Anger Management

Exploring the Roots of Anger

Many different events can make someone angry. Mogą one obejmować:

• Zdarzenia wewnętrzne, takie jak postrzegane porażki, niesprawiedliwości lub frustracje
• Zdarzenia zewnętrzne, takie jak utrata własności lub przywilejów, dokuczanie lub upokorzenie

Złość może skutkować zachowaniami zewnętrznymi. Mogą one obejmować słowne kłótnie i napady złości. Złość może również powodować zachowania internalizacyjne. Zachowania internalizacyjne mogą obejmować dąsanie się lub nasilone objawy depresji. Ludzie mogą okazywać złość poprzez agresję. Agresja jest biologiczną funkcją gniewu. Jest to ewolucyjna odpowiedź, która pomaga przygotować ludzi do walki z zagrożeniami.

Nieodpowiednie przejawy złości mogą oznaczać, że istnieje poważniejszy problem ze zdrowiem psychicznym lub emocjami. Ludzie, którzy otrzymują terapię kontroli gniewu uczą się umiejętności, aby spowolnić ich reakcję na gniew. To może pomóc im zidentyfikować przyczynę ich uczuć. Korzenie gniewu mogą być zakopane w emocjonalnej traumie, uzależnieniu, żalu lub innych problemach. Ale naturalną skłonnością może być znalezienie tymczasowej ulgi w wyładowaniu gniewu. Może to przesłonić prawdziwą przyczynę gniewu. If this is the case for you, working with a therapist might be helpful.

History of Anger Management

Anger management dates back thousands of years in human history. Do wybitnych postaci w historii radzenia sobie z gniewem należą:

• Rzymski filozof Lucius Annaeus Seneca (4 p.n.e.-65 n.e.)
• Grecki lekarz i filozof Aelius Galenus (129-216)
• Franciszek z Asyżu (1181-1226)

Postacie te podkreślały znaczenie dostosowania perspektywy wydarzeń. Wspierali również unikanie sytuacji, które mogłyby wywołać wściekłość.

W czasach współczesnych, przeszkoleni psychologowie opracowali programy dla ludzi z problemami gniewu. Te programy pomagają ludziom lepiej kontrolować ich emocje. Niektóre z zarządzania gniewu głównych współczesnych współpracowników obejmują:

• Peter Stearns
• Raymond Novaco
• Howard Kassinove
• Raymond Chip Tafrate
• Louis Dundin
• Brad Bushman
• Michael Hoyt

Jak działa zarządzanie złością

Terapia zarządzania złością zapewnia jasny zestaw wytycznych dotyczących powrotu do zdrowia. Daje osobie w leczeniu kontrolowaną platformę do uwolnienia swoich emocji. W tym samym czasie, ma na celu osiągnięcie konstruktywnych odpowiedzi, a nie destrukcyjnych. Ludzie w terapii są zachęcani do zbadania, co wyzwala ich gniew. Starają się uświadomić sobie swoje emocje na każdym poziomie pobudzenia. Ludzie uczą się jak używać tych znaków jako mapy do kontrolowania swojego gniewu.

W terapii, ludzie zyskują wgląd w to, jak ich ciało reaguje na przeszłe i przyszłe wydarzenia. Robią to poprzez identyfikację reakcji emocjonalnej na pewne okoliczności. Terapeuci pomagają również ludziom zauważyć reakcje gniewu, które mogą być mechanizmami obronnymi dla innych problemów. Te obawy mogą być depresja, lęk, lub inne problemy ze zdrowiem psychicznym.

Terapia zarządzania złością często pomaga ludziom z problemami złości. Może to również pomóc ludziom, którzy tworzą ich sieć społeczną. Niekontrolowany gniew może prowadzić do szkodliwych warunków psychologicznych i fizycznych. Zarządzanie złość pomaga zmniejszyć i kontrolować złość. Pozwala to ludziom zmniejszyć stres. Może to również obniżyć ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych. Mogą one obejmować choroby serca i wysokie ciśnienie krwi.

Celem terapii zarządzania gniewem jest nauczenie ludzi, jak zbadać ich wyzwalacze. To również pomaga ludziom dostosować, jak oni patrzą na sytuacje. Skuteczna terapia zarządzania gniewem rozwija zdrowe sposoby dla ludzi, aby wyrazić gniew i frustrację. Niektóre techniki stosowane w terapii zarządzania złością obejmują:

• Kontrola impulsów
• Samoświadomość
• Medytacja
• Zarządzanie frustracją (czasami poprzez pisanie w dzienniku złości)
• Techniki oddechowe
• Strategie relaksacyjne

Terapia zarządzania złością może odbywać się w warunkach jeden na jeden lub grupowych. Zajęcia dotyczą konkretnych rodzajów problemów związanych z gniewem. Mogą to być problemy z relacjami, rodzicielstwem, nastolatkami i gniewem związanym z pracą lub wściekłością. Czasami ludzie są sądownie nakazane do udziału w klasie zarządzania gniewem. Może to być wynikiem problemów domowych lub prawnych.

Terapia jest dostępna na zasadzie kontynuacji. Ludzie zainteresowani w zarządzaniu gniewem może również wziąć rekolekcje lub kurs online. Większość klas zarządzania gniewem zawierają zadania domowe i ćwiczenia. Wzmacniają one techniki poznane podczas terapii. Pozwalają one również osoba w terapii, aby ćwiczyć swoje nowe umiejętności w rzeczywistych sytuacjach życia.

Sąd-Ordered Anger Management

System sądowniczy może mandat niektórych ludzi do ukończenia kursu zarządzania gniewem. Ludzie ci są zazwyczaj skazani za przestępstwa kryminalne. Przestępstwa mogą obejmować, ale nie są ograniczone do:

• Zakłócanie spokoju
• Uszkodzenie lub zniszczenie własności innej osoby
• Atak
• Bateria
• Przemoc wobec partnera intymnego (IPV)

Wiele zatwierdzonych przez sąd agencji oferuje programy zarządzania gniewem. Osoby skazane mogą również wziąć zatwierdzone przez sąd klasy zarządzania gniewem online.

Who Offers Anger Management?

The National Anger Management Association (NAMA) zapewnia certyfikację zarządzania gniewem. Specjaliści w Stanach Zjednoczonych mogą otrzymać tę certyfikację. NAMA szkoli psychiatrów, psychologów, doradców, przywódców religijnych, pracowników socjalnych, trenerów życia i pedagogów. Ich celem jest zaspokojenie rosnącego zapotrzebowania na usługi zarządzania gniewem w organizacjach, szpitalach, szkołach i społecznościach. NAMA oferuje pięć różnych certyfikatów.

Studenci uniwersyteccy mogą uzyskać certyfikat studencki od NAMA. Mogą oni następnie oferować nauczanie w swojej społeczności. Odbywa się to z autoryzowanym przełożonym NAMA. Studenci mogą uzyskać rekomendację od swojego przełożonego NAMA. Czyniąc to pozwala im mieć ich certyfikacji uaktualnione raz oni graduate.

Who Can Benefit From Anger Management?

Kursy zarządzania złością są korzystne dla osób w dziedzinie biznesu lub opieki zdrowotnej. Są one również korzyści dla osób, które są sądowe. Zarządzanie gniewem może być korzystne dla każdego, kto chce poprawić swoje relacje z innymi. Ale to leczenie może być szczególnie pomocne dla niektórych grup społecznych. Należą do nich:

• Przestępcy stosujący przemoc
• Osoby z zachowaniami znęcającymi się
• Osoby dotknięte zmianami behawioralnymi związanymi z urazowym uszkodzeniem mózgu (TBI)
• Osoby ze zmianami behawioralnymi związanymi ze stresem pourazowym (PTSD)
• Osoby doświadczające uzależnienia od substancji uzależnienia od substancji lub w trakcie powrotu do zdrowia
• Osoby z poznawczymi lub psychicznymi problemami zdrowotnymi, które utrudniają kontrolowanie gniewu

Ograniczenia terapii zarządzania gniewem

Terapia zarządzania gniewem może nie być skuteczna w przypadku osób, które nie uznają, że mają problemy z gniewem. Osoby z poważnymi trudnościami w uczeniu się mogą mieć pewne trudności w reagowaniu na terapie leczenia złości. Terapie te są czasami oparte na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Osoby z innymi problemami psychicznymi mogą potrzebować najpierw zająć się tymi podstawowymi problemami. Może to sprawić, że przyszłe leczenie gniewu będzie bardziej skuteczne.

1. American Psychological Association. (b.d.). Kontrolowanie gniewu zanim on opanuje ciebie. Retrieved from http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx
2. Awalt, A. M., Reilly, P. M., & Shopshire, M. S. (1997). Gniewny pacjent: interwencja do zarządzania gniewem w leczeniu nadużywania substancji. Journal of Psychoactive Drugs , 29(4), 353-358. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9460029
3. Baguley, I. J., Doyle, M., McCarthy, K., Nott, M. T., Onus, M., & Walker, A. J. (2010). Effectiveness of a group anger management programme after severe traumatic brain injury. Brain Injury, 24(3), 517-524.
4. Borsay, C. (2012). Anger management interventions for adults with learning disabilities living in the community: a review of recent (2000-2010) evidence. British Journal of Learning Disabilities, 41, 38-44.
5. Creech, S. K., Kachadourian, L., & Taft, C. T. (2012). Assessment and treatment of posttraumatic anger and aggression: A review. JRRD, 49(5), 777-788.
6. Davis, R., King, N., Lancaster, N., Nettleton, N., & Wynne, G. (1999). Cognitive-behavioral anger management training for adults with mild intellectual disability. Scandinavian Journal of Behaviour Therapy, 28(1), 19-22.
7. Dudley, A., Gandolfi, S., Moore, E., Tapp, J., Thomas, B., & Wilson, C. (2013). Evaluation of anger management groups in a high-security hospital. Criminal Behavior and Mental Health, 23, 356-371.
8. Hall, K. R., Owens, R. B., & Rushing, J. L. (2009). Złość w szkole średniej: Model wspólnego rozwiązywania problemów. Retrieved from http://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ886155.pdf
9. Lay, J., Lishman, E., & Steward, J. (2008). Ocena grup zarządzania gniewem w populacjach osób z trudnościami w uczeniu się. Learning Disability Practice, 11(10), 18-23. Retrieved from http://journals.rcni.com/doi/pdfplus/10.7748/ldp2008.12.11.10.18.c6796
10. Learnet. (2006). Gniew i zarządzanie gniewem. Retrieved from http://www.projectlearnet.org/tutorials/anger_management.html
11. Mayo Clinic. (2014). Zarządzanie złością. Retrieved from http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/anger-management/basics/definition/prc-20014603
12. National Anger Management Association. (n.d.). Certyfikacja zarządzania złością. Retrieved from http://namass.org/CertifcationTrainings.htm

.