Normalne nasycenie tlenem na poziomie morza wynosi zazwyczaj powyżej 95%. Jeśli znajdujesz się na dużej wysokości, normalne nasycenie tlenem może być niższe (np. 90%); jest to omówione w innym artykule z tej serii. Jeśli saturacja nie spada do 88% przez większość czasu, nie jesteś kandydatem do korzystania z dodatkowego zbiornika tlenu lub koncentratora tlenu. Większość lekarzy woli, abyś utrzymywał się w przedziale od 93% do 94%. Im niższe jest twoje nasycenie tlenem, tym łatwiej jest „podnieść” te liczby za pomocą oddychania przez zaciśnięte usta! Im bardziej saturacja jest zbliżona do normalnej, tym lepsza musi być Twoja technika, aby zwiększyć saturację. Jest wielu pacjentów z niską saturacją tlenu, którzy są w stanie szybko zwiększyć swoją saturację do 93% dzięki dobrej technice PLB. Widzieliśmy supergwiazdy, które doszły aż do 98% saturacji – to jest wyższa saturacja niż ta, którą mieli, kiedy używali dodatkowego tlenu w ilości 2 litrów na minutę!

Ostrzeżenie! Jeśli będziesz pracował zbyt ciężko i zbyt intensywnie przy oddychaniu, zobaczysz na swoim oksymetrze, że możesz faktycznie obniżyć saturację! Dobre PLB powinno być wygodne i łatwe do wykonania. Jeśli dostaniesz zawrotu głowy, oznacza to, że oddychasz zbyt ciężko, zbyt szybko i wydmuchujesz zbyt dużo dwutlenku węgla. Jeśli tak się stanie, zatrzymaj się, zrelaksuj i nie staraj się być nadgorliwcem! Dobre PLB to nie jest ciężka praca!

Dlaczego chcesz używać PLB, aby zwiększyć poziom tlenu, jeśli masz tlen przepisany z tego właśnie powodu? Dla spokoju umysłu! Jeśli masz zaufanie do swojej zdolności do utrzymania nasycenia tlenem na bezpiecznym poziomie za pomocą własnych technik oddechowych, nie powinieneś potrzebować paniki, jeśli chwilowo zabraknie ci tlenu! Ponadto, prawidłowe techniki oddechowe, które obejmują wolniejsze tempo oddychania, pozwolą Ci lepiej wykorzystać przepisany tlen i być może pozwolą na mniejszy przepływ litrowy. Oznacza to, że tlenu starczy na dłużej. Podczas wielkiego trzęsienia ziemi i tsunami w Japonii w 2011 roku, pacjentom zabrakło tlenu, niektórym z nich na wiele dni. Żaden z pacjentów pulmonologicznych, który przeszedł program rehabilitacji pulmonologicznej i nauczył się PLB i kontroli paniki, nie spanikował ani nie potrzebował hospitalizacji! Nasi przyjaciele w Japonii powiedzieli nam, że wszyscy bez tego szkolenia wymagali hospitalizacji! Można zrozumieć, dlaczego Japończycy są teraz tak przychylni programom rehabilitacji pulmonologicznej.