April 18, 2018
“A vesztés nem mindig egyenlő a veszteséggel, néha el kell veszíteni azokat a mérgező kapcsolatokat és rossz szokásokat, hogy teret teremtsünk a jobb dolgoknak.” – Gift Gugu Mona
A mérgező kapcsolatokat nehéz lehet elengedni. Sokan belekerülnek abba a körforgásba, hogy visszatérnek olyan kapcsolatokhoz, amelyek nem tesznek jót nekik. Ez csak a bánat és a fájdalom körforgását hozza létre. Vannak módszerek arra, hogy elengedjük a mérgező kapcsolatokat. A pszichológusok eleget dolgoztak már olyan emberekkel, akiknek ez volt a problémájuk, hogy egy egész kézikönyvet tudtak írni a témáról. Íme néhány kulcsfontosságú tanács az elengedéshez és a mérgező kapcsolat szorításából való kiszabaduláshoz.
Itt van 5 mód arra, hogy elengedd a mérgező kapcsolatokat
A legelső lépés a mérgező kapcsolatból való kiszabaduláshoz az, hogy beismerd magadnak, hogy a kapcsolat nincs rendben. Lehet, hogy észreveszed a mérgező kapcsolat jeleit, és megpróbálod igazolni magad előtt. Ha észreveszed ezt a kellemetlen érzést az elméd hátsó részében, azt “kognitív disszonanciának” hívják, és ez az agyad próbál megvédeni attól, amiről tudod, hogy igaz. Jegyezd fel azokat a dolgokat a kapcsolatodban, amelyek miatt így érzed magad. Az első lépés annak elfogadása, hogy a kapcsolatod mérgező. Mielőtt valóban szabad lehetsz, tudatában kell lenned mindannak, ami árt neked.”
Ne hibáztasd magad
A kapcsolatok kétirányúak. Két ember vesz részt a kapcsolatban, ami azt jelenti, hogy két ember vesz részt minden nézeteltérésben, vitában és viselkedésben. Nem háríthatod a felelősséget teljes mértékben magadra. Ha magadat hibáztatod a kapcsolat összes problémájáért, akkor azon kapod magad, hogy visszamész, hogy megpróbáld megoldani őket. Ismerje fel, hogy néha mindkét fél hibás a mérgező kapcsolatért. Ismerje el a felelősségét – de csak a felelősségét. Nem kell más problémáit elviselned egy mérgező kapcsolatban. Ha nem te vagy a hibás, nincs okod arra, hogy magadra húzd.
Kapcsolatmegszakítás
A kapcsolat megszakítása az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, amikor megpróbálod elengedni a mérgező kapcsolatot. A kapcsolattartás csak megnehezíti az elengedést. Ez magában foglalja a mérgező emberek ellenőrzését is, akik már nincsenek az életedben. Ellenállj annak, hogy végiggörgeted a közösségi médiájukat, vagy megkérdezed a közös barátaidat, hogy mi a helyzet velük. Sarah Newman, M.A. szerint mindig a megérzéseidre kell hallgatnod, amikor arról van szó, hogy kivágod az embereket az életedből. Még ha szélsőségesen hangzik is, Newman azt tanácsolja, hogy lazítsd meg a kötelékeket, ha egy mérgező kapcsolatról van szó. Ahhoz, hogy továbbléphess, olyan helyre kell kerülnöd, ahol a fájdalom helyett semlegesnek érzed a kapcsolat hiányát.
Lezárás
Mariana Bockarova, Ph.D. szerint a lezárás az egyik legjobb dolog ahhoz, hogy továbblépj egy megromlott és mérgező kapcsolatból. Bockarova elismeri, hogy a lezárás segíthet az embereknek abban, hogy egész életüket egészséges és produktív módon építsék újra. A lezárás megtalálása az egyik módja annak, hogy segítsen elengedni egy mérgező kapcsolatot. Sok ember számára a lezárás belülről jön, és annak felismerése, hogy a kapcsolat eleve rosszul alakult. Mások számára egy utolsó levél megírása vagy az, hogy a másik személy elismeri a mérgező voltát, lezárást hozhat. Bármi legyen is az, a lezárás fontos a továbblépéshez.
Használd a támogató rendszeredet
A legfontosabb dolog bármilyen mérgező kapcsolat elhagyásában és elengedésében, hogy legyen valaki, aki elkap, ha elesel. A mérgező kapcsolatok elengedése megrázó lehet, különösen, ha azok hosszú távúak. Állj össze olyan barátokkal és családtagokkal, akik segíthetnek támogatni téged a nehezebb időszakokban. Ők abban is segíthetnek, hogy számon tartsd magadon, amikor arról van szó, hogy ne ellenőrizd azokat az embereket, akikkel már szakítottál. A támogató rendszerek felbecsülhetetlenek, amikor a mérgező kapcsolatok elengedéséről van szó. Ne féljen felkeresni azokat az embereket, akik a legjobban szeretik.
Végső gondolatok
Ha már ismeri a mérgező kapcsolat jeleit, a következő lépés az elengedés. Ha nehezen engedsz el egy mérgező kapcsolatot, a pszichológusok szerint ezek a módszerek működnek a legjobban mindenféle ember és mindenféle mérgező kapcsolat esetében. Legyen szó akár romantikus, plátói vagy családi kapcsolatról, az elengedés egy folyamat.
